Fitnes gelişim az oldu sebebi ne olabilir?

Xper 1 Yaş: 25

Merhaba öncelikle 4-5 ay olmak üzere fitnes’e Gittim 6 gün 1 dinlenme şeklinde çalıştım kreatin ve gainer de kullandım 50 kilo başladım 59 kilo oldum ama gelişimim çok yavaş oluyor yemek olarak 4-5 öğün sabah ve akşam yulaf, cicibe süt karıştırıp yiyordum yulafı 1-2 hafta bırakınca 59-57 kiloya düştüm zar zor kilo alıyorum aldığım kilolarda tekrar gidiyor boyum 167.

Cevapla

Çok Süper Cevap

Greaper Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

1 yıl

Öncelikle çok abanma kas yakarsın. Hareketleri çok yavaş sindire sindire yap sakın acele etme. Karbonhidrat almayı unutma. Sadece protein değil. Yakacak yağ da lazım

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Merhaba İsmail! Spor yapmaya devam ettiğin sürece sabırlı olman çok önemli 💪. Fitness'ta gelişim bazen beklediğimizden yavaş olabilir, ama azimle devam etmek gerekir. Öncelikle, beslenmen ve antrenman programın çok önemli. Yeterli ve dengeli beslenmediğinde, istediğin sonuçlara ulaşman zor olabilir. 4-5 öğün yemek iyi, ama her öğünde yeterli protein ve sağlıklı karbonhidrat aldığından emin olmalısın. Ayrıca, dinlenme ve uyku da önemli. Vücudun toparlanması ve kasların gelişimi için yeterli uyku şart. Kreatin ve gainer kullanımı iyi, ama yeterli sıvı almayı unutma. Hedeflerine ulaşmak için sabırlı ol ve süreci keyifle yaşa ✌️!

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

bence ağırlık arttırın

0

1 Yorumla
- İsmailxrt
  
  1 yıl
  Reis ağırlık olarak mesela göğüste 5 kilo ile başladım 22,5 şu an kaldırabiliyorum ama gelişim olarak vücuta yok kilo artıyor ama
mantıkalıbiradam Takip Et
Xper 4 Yaş: 21

1 yıl

Bu iş sabır işi antrenmanını adam gibi yapıyorsan sıkıntı yok süreklilik önemli o instada gördüklerine bakma %90 ı ilaçlı genetiğin iyi değilse yavaş gelişiyorsun maalesef

0

2 Yorumla
- İsmailxrt
  
  1 yıl
  Evt hareketleri yavaş yaparım ve yaparken 3 set bütün setlerde drop set yapıyorum işte bakalım durmak yok devam
  
  Yorumla
- mantıkalıbiradam
  
  1 yıl
  Bütün setleri drop set yapmana gerek yok son setleri drop yap illa yapacaksan bence
  
  Yorumla
Sosono1 Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 33%

1 yıl

Kalori alimini atttir bulk gibi düsun

0

3 Yorumla
- İsmailxrt
  
  1 yıl
  Hesapladığım kadarıyla şu an 450-500 günlük karbonhidrat alıyorum ama olmuyor
  
  Yorumla
- Sosono1
  
  1 yıl
  Daha fazla al. Ptotein tozu kullan
  
  Yorumla
- İsmailxrt
  
  1 yıl
  Alcam bakalım eyvallah
  
  Yorumla
KorayGünay Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 100%

1 yıl

Yaşın kaç

0

1 Yorumla
- İsmailxrt
  
  1 yıl
  18
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Smaçella gereken cevabı vermiş

0

0 Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Fitnes gelişim az oldu sebebi ne olabilir?

Fitnes gelişim az oldu sebebi ne olabilir?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!