Evet bir çok bayan yaza hazırlanıyor büyük ihtimalle bende bir kaç gündür deli gibi egzersiz yapıyorum yememe içmeme dikkat ediyorum lakin tam olarak nasıl bir egzersiz yapmam gerektiğini kavrayamadım ben çalışıyorum spor salonuna gidecek vaktim ve nakitim yok evde olabildiğince birşeyler yapıyorum ama bu düzenli olmalı ki verim almalıyım fitness la ilgilenen arkadaşlardan yardım alabilirmiyim? hangi saatlerde nasıl egzersizler yapabilirim sabahmı akşammı?
Cevabın nedir?
Cevapla
- Xper 1 Yaş: 34+1 yıl
Cutting. Ornegin Sabah 8 den 14.00 te kadar bisey yeme sadece su ic. 14.00 de tavuk veya balik yaninda meyve veya sebze salatasi. 16.00-18.00 e kadar spor yap ( halter vucud sklastirir). En az 2 litre Su tuket. Cok balik ve haslanmis tavuk ye (hafif zeytin yagli olabilir). Aksam yemeginden sonra bisey yemek sadece Su. Ben boyle yaparak 3 ayda 18 kilo verdim. Simdi 57 kilodayim boy 1.73
03 Yorumla- Soran+1 yıl
tebrik ederim gerçekten ben dayanamam ki buna bide işyerinde bir avmde çalışıyorum sağlıklı yiyecek bulmak zor anca salata ama suyu fazla tüketiyorum :) sporuda ya sabah ya da akşam yapma fırsatı buluyorum...
- +1 yıl
Tsk ederim. Evde yapip goturme durumun varsa oyle yapabilirsin. Suyu fazla tuketmen cok iyi, suyun icine limonda skabilirsin tok tutar seni. Bol bol haslanmis yumurta yemenide tavsiye ediyorum (evden goturebilirsen) o da baya tok tutuyor ve saglikli.
- Soran+1 yıl
evet yumurta harika bir fikir bunu deneceğim :)
En İyi Cevaplar
Sabahı akşamı ayrı güzel de sen sana uygun bir zamanda yap ama sadece kasları çalıştırma cardio egzersizler de dene çünkü kalp atışların hızlanmadıysa bir egzersiz egzersiz değil 😊
02 Yorumla- Soran+1 yıl
yani anlayacağım oki sabah veya akşam kilo kaybedip sıkılaşmak için fark etmiyor
Bir Pt olarak size yardımcı olabilirim bana mesaj atın neler ve nereden incelmek ve nasıl bir vucuda sahip olmak istediğinizi bu sitede bir sürü insana yardım etmişliğim var kısa süre içersinde mesaj atın bana
08 Yorumla- Soran+1 yıl
yeni üyeyim mesaj atamıyorum malesef :(
- Soran+1 yıl
bir çok kadınların korkulu rüyası basen tabikide bacaklarım ve ayak bileklerim kalın kas yapmaktan o kadar korkuorumki anlatamam
- +1 yıl
ayak bileklerinizi inceltemezsiniz bu bir bacaklarınız için koşu ve bisiklet kas çalışırken oturup yukarı kaldırdığınız harekette ise çok tekrar az kilo yapın basenleriniz için ip atlama bisiklet ve son olarak yanlara eğilme önericeğim bukadar ve beslenme şekliniz protein ağırlıklı ve salata ağırlıklı olsun ayrıca sabah her kalktığınızda sıcak su kaynatın içine limon sıkıp için aç karnına ve son olarak şeker tuz + yağdan uzak duruyoruz anlaştıkmı?
- Soran+1 yıl
bak ne sorcam sana bir kaç yazıda okudum spordan önce karbonhidrat ağırlıklı beslenmeliymişiz bu nekadar doğru
- Soran+1 yıl
mm analadım peki çok teşekkür ederim bilgilerin için :)
- Xper 5 Yaş: 35+1 yıl
Bak önce ekmek undan uzak değilde çok az te şekeri azalt düzenli beslen azar azar öğünlerde bol aksamlari sadece meyve te sabah ilk once ilik su bir bardak limon sık ic
022 Yorumla- Soran+1 yıl
bunların hepsini yapıyorum ama yinede teşekkürler :)
- +1 yıl
Su da var sabah aksam kosman lazim mekik cekmen lazim
- Soran+1 yıl
bana gerekli olan düzenli bir spor programı :)
- +1 yıl
İnan onlara çok aldırma imkânın neler nasıl bit hayatin var
- Soran+1 yıl
çalışıyorum bir mağazada müdür olarak hep masa başındayım çok hareket yok benim için düzenli bir egzersiz daha yararlı :)
- +1 yıl
Bende çalışan biriyim hareket vs var ama spor değil tabi birde masa başında isen yediğim yemeği ogunlere yay aralarda meyve ya bir iki dilim un ve şekeri azalt egzersiz yap tabi mekige agirlik ver imkânın var ise önce koş sonra yüz
- Soran+1 yıl
koşmak kas yapar diolar da ben fena tırsıyorum kas olayından :))
- +1 yıl
Ama neden kas olayından korkuyorsun ki sana vücut geliştir demiyorum hem kosudaki kas oluşumu iyi ve beden için sagliklidir
- Soran+1 yıl
birşey itiraf etmeliyimki sigara kullanıorum ama 1 haftada 1 paket arada otlakçılık falan ;) zorluyor beni koşmak trambolin aldım bugün harika birşey onu deneceğim ;)
- +1 yıl
Sigarayı bırak icmeyin su zıkkım sağlık paran gidiyor boşa aletler al da sigara içme benim zamanım yok spora yoksa kosacagim isler yogun
- Soran+1 yıl
2 haftadır spor yapıorum inan sigaradan soğuttu diyebilirim bırakmak kolay
- +1 yıl
Bırak bırak tabi evli isen birde daha kolay olur stres varsa sigara icersin
- Soran+1 yıl
yok değilim :)
- +1 yıl
O zaman disipline etmen lazim kendini
- Soran+1 yıl
dedim ya tek sıkıntı spor onuda bugün halletimmi başkada bir eksiğim yok şükür :)
- +1 yıl
Ama spor öyle hallettimle olmuyor ki şekerim 5 sene önce her gün sabah aksam 11 km koşuyorum simdi hic
- Soran+1 yıl
niyet önemli ama :))
- +1 yıl
:)))))))) sanki öteki tarafa gidip sorguya çekiliyor :)
- Soran+1 yıl
öyle deme bea :))
- +1 yıl
Ama öyle k. b is yerin deyim yazarım görüşürüz :)
- +1 yıl
Günaydın müdüre naber :)
- +1 yıl
Zayifladin mi kız :))
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
1
Cevap
6Cevap
- Yoda Yaş: 29 , eic 32%+1 yıl
GencVeFit yaz orada ki programlara bakabilirsin ben 2 ayda 15 kilo vermiştim kardiyo hareketleri ile
01 Yorumla- Soran+1 yıl
vaov çok iyi hemen inceledim... benim çok fazla değil kilo problemim 4 kilo verip sıkılaşmak istiyorum birazcıkta karın kası fena olmaz :) ama önce dedeğim gibi 4 kiloyu vermem gerekli :(
- Xper 7 Yaş: 33+1 yıl
Bende fitness yapym yediğim yemeklerin kalorilerini hesapla günlük kalori ihtiyacın altında. Yemek ye mekik ve srtustu uzan ayakların dik bir şekilde indir kaldr
00 Yorumla Buraya degil de bu isi bir uzmanına danıssan daha verimli olur ;)
00 YorumlaEn iyi yöntem yemekten kısmak aç kalmak bundan iyisi ve sağlıklısı yok heralde ha birde spor yapmak spor her zaman lazım
03 Yorumla- Soran+1 yıl
aç kalmakmı ben aç kalınca kilo alıyorum yahu :D
- Soran+1 yıl
benim bildiğim diyetisyenlerinde önerdiği aç kalarak diyetin olmayacağı sık ve az yemek en doğrusu değilmi
- Gizli Üye(36-45)+1 yıl
Sabah aksam 2 saat se. ks yaparsan olur gerisj hikaye
00 Yorumla düzenli yemek ye gece yemek yeme :dd
04 Yorumla- Soran+1 yıl
18.00den sonra hiç birşey yemiyorum meyve dışında ama uyuyana kadar karnımın çıkardığı seslerle göbek atası gelir insanın :))
- Soran+1 yıl
oh valla bende 8 kilo verdim ama 59dan aşağı düşemedim bir türlü ama bu sefer fena inat ettim :)
- Xper 5 Yaş: 36+1 yıl
Yemek yeme tamaman yemekle alakalı :)
00 Yorumla
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar