Spor rutini nasıl olmalı?

Merhaba ben düzenli olarak spor yapacağım fakat rutinim nasıl olmalı diye düşünüp duruyorum. Tüm vücut olarak çalışacağım YouTube üzerinden bazı araştırmalarına göre popo kaldırma büyütme egzersizleri her gün yapılmaz büyütelim derken küçültmek olmaz 😅 haftada üç gün popo ve bacak geri kalan 3 gün farklı bölge bel omuz kol olarak yoğunlaşmak istiyorum. Rutinimi yazıyorum olmuş mu olmadıysa nasıl bölmeliyim hocalar vs vardır illa ki. Bu arada YouTube üzerinden videolar seçtim onları yapacağım.

Spor rutinim

1. Gün bacak inceltme + yuvarlak popo egzersizi
2. Gün omuz ve kol çalışma günü ( sabah- akşam) (14 dakika Toplamda)
3. Gün ❌
4. Gün bel inceltme + yuvarlak popo egzersizi
5. Gün bacak inceltme + omuz (kol)
6. Gün ❌
7. Gün bel inceltme egzersizi
Haftada iki gün dinlenme kaslar için geri kalan günlerde zaten bir bölgeyi üst üste iki gün yapmıyorum bu şekilde bir gün ara ile sizce nasıl dostlarım?