Spor için etkili hareketler neler?

Gizli Üye

(18-24)

Spora evde yeni başladım. Kendime de tam bir program oluşturamıyorum, anlayacağınız hareketler kafamı çok karıştırıyor. Bildiğiniz en etkili karın, bel ve bacak hareketlerini yazar mısınız?

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Nurcenet Takip Et
Xper 5 Yaş: 41 , eic 83%

+1 yıl

Tüm vücudunu çalıştıracak, eğlenceli, basit bir egzersiz önerisi arıyorsan ip atlama en doğru tercih. Kısa sürede maksimum kalori harcamak, vücudunun her bir bölgesini çalıştırmak için bir ip satın alıp ip atlamaya başlayabilirsin.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kardiyo programıma ekledim :) fikriniz için çok teşekkürler
  
  Yorumla
- Nurcenet
  
  +1 yıl
  Rica ederim 😊
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Ezious Takip Et
Xper 6 Yaş: 36 , eic 99%

+1 yıl

Squat, walking lunges, burpees, mountain climber, plank, v-crunch, dumbbell deadlift.

Bunları yaparsan zaten çoğu kas grubun çalışacak. Aslında toplu olarak Nike Traning Club uygulamasında bu hareketleri içeren kılavuz programlar var, belirlediğin yoğunluğa göre de sana haftalık program çıkarıyor, tavsiye ederim.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim. Mutlaka yapacağım 🙂
  
  Yorumla
- Ezious
  
  +1 yıl
  Rica ederim, ilk zamanlar acısı büyük olacak ama sonuçları gördükçe daha fazla yapmak isteyeceksin. O yüzden sakın vazgeçme 😊
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet şu an aşırı bir ağrı var ama düne göre çok çok iyi hissediyorum bugün kendimi 😊 Ağrı var diye de vazgeçmeyeceğim
  
  Yorumla

avcikaan Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 38%

+1 yıl

Hareketi etkili kılan nizami yapmaktır hareketleri üçer set baslangıcts 10 tekrar olarak yapabilirsiniz

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

Squat, yapabilirsiniz

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
Luckheart Takip Et
Guru Yaş: 23 , eic 71%

+1 yıl

Plank, şınav ve yürümek

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
demiratlı1 Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 62%

+1 yıl

Squat yap ip atla

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Olur yaparım :) fikriniz için teşekkürler
  
  Yorumla
criollo Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 462 cevap paylaştı.

squat, mekik

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spor için etkili hareketler neler?

Spor için etkili hareketler neler?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!