Sizce protein tozu sabah kalkinca mi yoksa spordan oncemi?

Dostum bu 4. Ayim haftada 5 gun yapiyorum 2 saat yapiyorum en az beslenmede dusgun askeriyede oldugum icin aksam yemeginden sonra birsey yemiyorum sadwce cerez falan oyle peki sabah kalkinca bcaa alsam?

Sabah kalkınca bcaa almandaki amaç ne? Hiçbir işe yaramaz sabah kalkınca sadece toz içeceksinki kas yıkımı engellensin ayrıca beslenmeni düzene sokmadığın sürece en kral tozlarıda kullandan spordan verim elde edemezsin

Dostum ben askerim beslenmem duzgun zaten

Askeriyede paso protein ağırlıklı yemekler çıkıyormu mesela haftanın 1-2 günü balık çıkıyormu? Balığı eksik etme asla 1 konservesi 1 ölçek toz eş değer

Cikiyo dostum konserve degil artik hamsi veriyolar 6 aylik falan oluo ama olsun

Once ve sonra daha iyi yani dmi

spordan 1-4 saat önce orta karbonhidratlı ve proteinli beslenmek gerek. Kahvaltı yapmak varken toz kullanmak, daha az tercih edilen birşey;zamanı olmayan insanlar genelde kahvaltı yerine bir shake yapıp içer. Spordan önce akşam yemeği yiyin proteinli 1-4 saat öncesinden. Yemek yoksa ya da zamanlar uyuşmuyorsa;spordan 30-45 dk öncesinde bir protein shake sonrada spordan sonra 30 dk içinde bir shake daha.

Ustad ben soyle yapiyorum sabah uyanir uyanmaz protein tozu aliyorum sonra kahvalti spordan oncede bcaa aliyrum dymatize bcaa oda spordan hemen sonrada protein tozu

Spordan sonra protein tozu ile bcaa kullaniyorum

Kahvaltıda protein alamıyorsanız (30 gram ortalama) toz alın;yoksa gerek yok. Günde 3-4 öğünde tamamlayın, mesela:
kahvaltı;30-40
spordan önce yemek ya da toz;30-40
spordan sonra toz;30-40

bu şekilde günlük ihtiyacınızı tamamlayamıyorsanız kahvaltıdan önce toz alabilirsiniz ama bir öğünde protein alıyorsanız diğer toz alımı ya da protein alımı arasında bir saat olması lazım.

Eyvallah saolasin