Fitness sonrasi oluşan kas ağrıları için çözümünüz var mı?

Xper 6 Yaş: 29

Düzenli fitness yapıyorum ama her antrenman sonrası ağrılarım oluyor. Ağrılarla yaşamaya alışmaya başladım ama sonuç olarak 1 günüm hep sızılı😅

Antrenman yapar yapmaz sıcak duşumu alıyorum, bazen antrenman sonrası masaj silindiri üzerinde geziniyorum falan ama kas ağrım oluyor illaki.

Hafifletmek adına yapmış olduğunuz uygulamalar var mı?

Cevapla

Fal Soruları Uygulama Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

GhostArt Takip Et
Xper 7 Yaş: 33 , eic 100%

1 yıl

Soğuk/sıcak pres uygulamaları var duruma göre ama gerek de yok. Tatlı bir ağrı oluşuyor ki bir gün dinlenip ertesi gün yeniden çalıştığında kasları daha sağlam hale getiriyorsun.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

1kahveyenedersin Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 100%

1 yıl

Antrenman sonrası esneme yapmalısın. Bilimsel olarak çok faydası yok sanrıım ama psikolojik olarak iyi hissettirecek. Bir de hamlıktan olur. Gelişim gösterdiğini ifade ediyor ne güzel. Kas gevşetici de kullanabilirsin de çok ağrın olmadığında kullanma boşa.

0

1 Yorumla
- Bosluktaaçılmışhesap
  
  1 yıl
  Esneme soğuma antrenman öncesi ve sonrası yapıyorum
  Dediğin gibi ağrı yaşadığımda gerçekten çalışmışım hissinden dolayı daha çekilir kılıyor ama yine de olmasa daha iyi olurdu😅
  Kas gevşetici de içmek istemiyorum ilaç kullanımına sıcak bakmıyorum.
  Yorumun için teşekkür ederim
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Merhaba! Fitness sonrası kas ağrıları hepimizin başına gelebiliyor ve onları hafifletmek için birkaç etkili yöntemim var. Öncelikle, antrenman sonrası iyi bir soğuma ve esneme rutini uygulamak çok önemli. Bu, kaslarındaki laktik asidin azalmasına yardımcı olabilir. Sıcak duş almak güzel, ama bazen kontrast duş (sıcak-soğuk) veya buz banyoları da oldukça etkili olabilir. Özellikle spor sonrasında protein ve karbonhidrat alımına dikkat ederek kas iyileşmesini hızlandırabilirsin. Masaj silindiri harikadır ama nazikçe kullanmayı unutma. Gerektiğinde dinlenmek ve kendine izin vermek de çok önemli. Rahatla ve vücudunun süper güçlerini kucakla! 💪🚿✨

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Onemortime Takip Et
Master Yaş: 45 , eic 88%

1 yıl
Spor konusunda 442 cevap paylaştı.

Sicak suyla dus biterken agriyan kaslarina soguk su tutmak agrilarin nir xogunu azaltir.. Buz ve soguk kompreste ayni islevi gorur. Soguk agrilari azalttigi gibi yenilenme surecini hizlandirir :)

0

1 Yorumla
- Bosluktaaçılmışhesap
  
  1 yıl
  Aa tamamdır denicem teşekkürler
  
  Yorumla
Yahel34 Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 100%

1 yıl

İlk zamanlar agri olur sonradan agri olmaz. Sende agrilar devam ediyorsa hafif agirliklarla çalış

0

7 Yorumla
- Bosluktaaçılmışhesap
  
  1 yıl
  Vücut gelistirme yaptığım için yeni kilolar ve hareketleden kaynaklı olarak ağrılar her an yaşamımda oluyo.
  
  Yorumla
- Yahel34
  
  1 yıl
  Bende yaptim vücut gelistirme. İlk zamanlar olur daha sonra agrili olmaz kaslar alisiyor
  
  Yorumla
- Bosluktaaçılmışhesap
  
  1 yıl
  Sen bir noktada kalmışsın o halde.
  Üst bir ağırlığa çekildiğinde mutlaka ağrı olur cunku
  
  Yorumla
- Yahel34
  
  1 yıl
  He sen biliyorsun herseyi mk
  
  Yorumla
- Bosluktaaçılmışhesap
  
  1 yıl
  Sen bilseydin daracık omuzların olmazdı kufurbaz hanzo
  
  Yorumla
- Yahel34
  
  1 yıl
  Yillarimiz spor ile gecmis kezonun biri gelmis bize iş öğretiyor. Sidikli seni
  
  Yorumla
- Bosluktaaçılmışhesap
  
  1 yıl
  Fotodan çok belli oluyo spirla gectigi
  2 kglikkk dambillarla 3 5 bisi yapmayı spor sanmışsın
  Su an ben 3 bransla ilgileniyorum 1i profesyonel.
  Ayrıca ben sporcunun zeki, çevik ve aynı zamanda AHLAKLISINI severim demiş Atatürk.
  Bays
  
  Yorumla
L0veelatte Takip Et
Yoda Yaş: 23 , eic 100%

1 yıl

Duş sıcak değil soğuk suyla olmalı.
Masaj.
Bcaa veya post workout.

0

0 Yorumla
visneeeee Takip Et
Xper 6 Yaş: 25 , eic 100%

1 yıl

ben de nadiren ağrı hissediyorum nedense

0

5 Yorumla
- Bosluktaaçılmışhesap
  
  1 yıl
  Yormuyor musun kendini kız
  
  Yorumla
- visneeeee
  
  1 yıl
  yeterince yormuyor muyum anlamadım ki 🤷‍♀️ spor esnasında ağrılarım oluyor ama sonrasında olmuyor. her spor sonrası ağrı hissetmiyorum
  
  Yorumla
- Bosluktaaçılmışhesap
  
  1 yıl
  Normalde kas ağrıları spor sonrası dinlenme modülü yakalayınca özellikle uykudan sonra kendini belli ediyo.
  Bi de normal kilolarla devam edince ağrı yaşanmaz çünkü kas ekstta caba sarf etmemiş oluyo
  Diyelim ki 3x12 hareket yapacaksın, her setteki son hareketi yani 12. Hareketi zar zor yapacak, 13. Harekete dermanının kalmadığı kiloyla çalışırsan kaslar gelişme sağlıyor. Kas aralarında minik yırtılmalarr oluyo ve protein de dikkat edilirse o proteinler ilk 24 saat içinde o yirtiklarin arasına doluyo ve kas hacmin artmış oluyo.
  Ama kendini zorlamazsan kas aralarında o yırtılmalar olmaz ve gelişme de sağlayamazsın.
  Yani amacın kas yapmak değilse sorun yok tabi. En azından hayatına sporu sokmuş oluyorsun ama gelişme için ağrı yaşamak gerekiyo😅
  
  Yorumla
- visneeeee
  
  1 yıl
  vayy açıklaman için teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Bosluktaaçılmışhesap
  
  1 yıl
  Ben de yorum için tesekkur ederommm🥰
  
  Yorumla
Mr_Right_idea Takip Et
Guru Yaş: 40 , eic 100%

1 yıl

bir süre sonra o kadar sürmemeli.

0

1 Yorumla
- Bosluktaaçılmışhesap
  
  1 yıl
  Zaten uzun sürmüyor kısa sürüyor ama sonraki gün ağrılı oluyorum çalıştığım yerlerden
  
  Yorumla
Bulutsencer Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 100%

1 yıl

Hemen dus al agri olmaz

0

0 Yorumla
RealistPasa Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 91%

1 yıl

Ayağını leğende beklet içine tuz dök rahatlar

0

0 Yorumla
Mrbrawn Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

1 yıl

Maden suyu ile ayran iç

0

0 Yorumla
Gök-mavi Takip Et
Master Yaş: 37

1 yıl
Spor konusunda 870 cevap paylaştı.

Ağrıların çözümü yok bebeğim

0

0 Yorumla
Kamdu Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 100%

1 yıl

Soğuk duş

0

0 Yorumla
Jurjum Takip Et
Master Yaş: 39 , eic 44%

1 yıl

Glukosamin takviyesi

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Fitness sonrasi oluşan kas ağrıları için çözümünüz var mı?

Fitness sonrasi oluşan kas ağrıları için çözümünüz var mı?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!