Aşk İlişkileri 
Kadın Emeği 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
YKS2026 
Diğer 
3 ayda nasıl karın kası yapcam? (Sayfa 2)
Yapay Zekaya Sor
AI Persona’ya Sor
Mistik Biri
Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.
Hilal
2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Ayberk
2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
130Cevap
bu body fyl gıbı bıse var 25 tl ondan al tak karnında 3 ayda zıpkın gbı kas cıkarıo denedım :ÇD
Yapilmiyacak bisey degil 2.5 ayda yaptim profildekini devlet salonundayim boksorum
ulan yıl olmus 2015 karın karısını mekık cekmeyle olacagını sanıyorlar hala
harbiden :))
1000 yapa bilirsen yap 2 aya bile bilirginlesir + zayifsan eger
3 ayda yapamazsın ben bile yapamadım çok fazla çalışsam bile
Kilona gore degisir eger kilon fazlaysa sadece onlari yakarsin eger zayifsan mekikle cok kolay yaparsın
aman diyim kardeş haplara falan bulaşmada düzenli çalış yeter
spora yazıl kardeşim evde çok zor karın kası yapman alet şart.
güzel bir diet programı uyguluyarak, kardiyonu iyi yaparak karın egzersizlerine dikkat edersen 4 5 ayda belli eder.
Kardesm googleye BRX25 karin kasi yaz. 3 ayda seni tatmin eden bir program bulacaksın :) bu iyiliğimide unutma
Sen o karın kasini 3 ayda yap ben burada eşek gibi aniracam.
Bizimkiler bir bucuk senede yapti oyle kolay deyil baklava yapmak ama zayifisan avantajli olabilin
Mekik çekmeye başla benim şahsi skorum tek seferde 250
Fitness'larda karın kası aletleri var gırgır gibi birşey ondan al 1 haftada yaparsın
mekik çek bolca ilk 2 hafta ama kasma yoksa kötü olursun 3-4 aya şekillenirsin toz moz kullanma
Hehehe bu işten para kazanıyorz ben vermm bunu yapacak kişi parasini da ödeyebilir
kas yapmak sabır isteyen bir iş hızlı olmaz :)
Sadece 1 tane ay var işin zor sgaffssg :Dd
3 ay kısa bir zaman dilimk
3 ayda anca elinle uğrasırsın
Alttaki yazılan egzersizlerin yanina birde bol bol ip atla
Düzenli olarak yapsan bile 6 ayı bulur
Alt yapı var az çok belirgin ama daha iyinolması gerek
18 kilo verirsin rahat rahat..
P90x programına başlayın
3 ayda belirgin olmaz
çok baklava yemen lazım çooook
Yap oranını 12% nin altına çekmen lazım
Bide günde 500 mekik gibi saçmalıklar yapma. Kasların büyüceğine küçülür. Eline ağırlık alıp mekik çek. Her karın kası grubu için 3*12 yap (gün aşırı). onun dışında diyet, diyet, diyet.
en etkili yöntem gebe kalmak :D
tescillendi diyosun yani
ne kadar olsun istiyosun?
Kız etkileyecek kadar
bekle 1 fotoğraf atıcam
yeterlimi bu kadar
Foto gelmedi
mesajlarına bak
Yeter
ama öyle 1.5 senede oluyor haberin olsun
youtube da 8 min abs workout var öneririm
Karin kasi icin en guzeli mekik ve kosu
3 ayda karın kası hemde harikasın sen adamım:)))
sahıbınden satlık karın kası var 3 kılo bımılyon
3 ayda karın kası olmaz aslanım
Bol Bol Patates Kızartması Ye
Bol bol sıç yaparsın kanka :D
senin şifan mastürbasyon
azim mekik
DiyorumBenツ
Yok öyle bir dünya...
3 ayda olsaydı bız yapardık ;)
yat kalk mekik çek sağlı sollu :D
p90x mi ne var 3 ayda yapıyosun
hacım bir antrenöre danış bence
Bende aynı dertten gidiyorım 😀
Karın kası mutfakta yapılır!
çekebildigin kdr mekik çek, başka yolu yok ;)
çok zor kardeş.. geç kalmışsın
koşu mekik alt karın birde yemeğe dikkat
zor ya belirir sadece
3 ayda kas zor.
Boyun kilon kaç
1.70 52
2 ay sürmez o zaman biraz güneşlen ve soğukta kalmaya bak üşürsen iştahın artar güneslenirsende kas ve kemiklerin güçlenir susuz Bırakma vücudunu vede her karnında kas ağrısı hissetiğinde bir büyük bardağa 2 tane yumurtakır iyice çırp üstüne bir Şişe mağdensuyu dök vede bir cevde
Cezvede 3 şeker erit onuda bardağa kat iyice karıştır ve iç o zaman çok hızlı gelişir ama bunu kasçalışmadığın zamanlar tüketme aşırı protein yüklemiş olursun
tamam sağol
Ben çiğ yumurtayı protein tazuna altarnatif kulanıyorum hiç deyilse vücut tanıyor ve karaciğeri sikertmiyor
3ayda çok rahat yaparsın spor salonuna yazılınca
Yağlılardan uzak dur karın egzersizleri yap
Karın kası <33
Baklava :D
Yerimmm
Baklavayı bende giyim merak etme :D
Yapamazsın
Biraz gec kalmissin
bol bol. mekik
Çok çalışıcan.
Kilon ve boyun kaç
Osbiri arttir
Oda bir yöntem tabi :-D