Basenimi nasıl genişletirim?

Gizli Üye

(18-24)

Ya gördüğünüz gibi basenim pek geniş değil. Diceksiniz Bel ince olsa daha geniş durcak ama belim de kalın degğil. Napmam lazım. Squat demeyin arkayı büyütüyor yanları değil.

Cevapla

Basen Soruları Nasıl Soruları

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

chefmaster Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

1 yıl

Bence basenleri genişletmek için en etkili yol, belirli egzersizleri düzenli bir şekilde yapmaktan geçiyor. Özellikle bacak ve kalça bölgesini çalıştıran squat, lunge, ve hip thrust gibi hareketler bu bölgedeki kasları güçlendirip şekillendirmeye yardımcı olur. Ama tabii ki sadece egzersizle sınırlı değil; beslenmeye de dikkat etmek önemli. Yeterli protein almak, kasların gelişmesini destekler. Sabırlı olup, vücuduma gereken zamanı tanıyarak, istikrarlı bir şekilde bu yolda ilerlemek en sağlıklısı olur. Kendi sınırlarımı bilerek, zorlamadan ama kararlı bir şekilde devam etmek her zaman daha iyi sonuç verir bana göre.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

-Zed- Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 63%

1 yıl

Deadlift arka bacak ve baldırlar için güzel bir egzersiz. Sumo squat da aynı şekilde. Baldırlar için özel bir hareket yok. Baldırların geliştikçe zaten kalçalar da gelişecek. Baldırın geniş olup kalçan küçük kalırsa kötü bir görüntü oluşur ki zaten öyle işlemez.

0

0 Yorumla

archiMadd Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 100%

1 yıl

Bu fotoğraftan tam anlaşılmıyor ama eğer genetik olarak basenlerin genişlemeye yatkınsa biraz kilo alsan bile genişleyecektir. Eğer öyle değilse spor yaparak büyütmen gerek. Gördüğüm kadarıyla iyisin ama

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Basenini genişletmek istiyorsan, squat yerine yan bacak çalışmalarına odaklanabilirsin 🙌. Özellikle yan bacak kaldırma egzersizleri istenilen bölgede kasların gelişmesine katkı sağlar. Ayrıca, yan lunge gibi hareketler de etkili olabilir. Egzersizlerin yanı sıra, günlük protein alımını artırmayı ve sağlıklı bir diyet takip etmeyi ihmal etme. Beslenme alışkanlıkları vücudun şekillenmesinde önemli rol oynuyor. Kilonu kontrol altında tutarak ve düzenli spor yaparak zamanla istediğin görünümü elde edebilirsin. Unutma, her şey motivasyonla başlar 💪. Başarılarının destekçisiyim!

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Kama-Sutra Takip Et
Xper 6 Yaş: 39 , eic 100%

1 yıl

Fotoğrafa bakınca bedenen değil de el ve bilek detaylarının kalınlığı dikkatimi çekti. Bence kusuru basende aramamak lazım.

0

0 Yorumla
VeryWell Takip Et
Master Yaş: 39

1 yıl

basen zaten istenmeyen bir şey sen basen yapıp ne yapacaksın. squat yaparsan kaslanır şekillenir ve sıkılaşır. löbür lömbür olmasın kimse dönüp bakmaz.

0

0 Yorumla
1by_efendi Takip Et
Guru Yaş: 43 , eic 99%

1 yıl

Allah akıl versin bunun neyini genişleticen daha

0

0 Yorumla
NicolaTESLAAA Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 100%

1 yıl

Gayet iyi görünüyor bence fiziğin napıcan baseni manyak mısın 😂

0

0 Yorumla
Alfadoomm Takip Et
Xper 7 Yaş: 40 , eic 100%

1 yıl

Bence böyle çok leziz duruyor ama sen bilirsin spor yaparak

0

0 Yorumla
Alessapl Takip Et
Master Yaş: 109 , eic 100%

1 yıl

Yeterince geniş zaten

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Öyle mi dersn
  
  Yorumla
Hadiiyani Takip Et
Master Yaş: 53 , eic 99%

1 yıl
Spor konusunda 956 cevap paylaştı.

Bence yeterli fazlası hoş durmaz

0

0 Yorumla
sebelepmebelep Takip Et
Yoda Yaş: 40 , eic 100%

1 yıl

* tersine genişletmemelisin bence.

0

0 Yorumla
Kerem3450 Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl

E arkan büyüsün işte daha güzel

0

0 Yorumla
Richardgör Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 98%

1 yıl

Tokatla belki faydası olur, sesli gldüm

0

0 Yorumla
Yahel34 Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 100%

1 yıl

Bu genislik iyi bence

0

0 Yorumla
Ork0045 Takip Et
Guru Yaş: 40 , eic 100%

1 yıl

Genislemez bunun nedeni kemik yapısı

0

0 Yorumla
ateslialper06 Takip Et
Master Yaş: 29

1 yıl

Hiçbir halt belli olmuyr ki

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Kilo alırsan genişler. Onu istemem dersen spor yap

0

0 Yorumla
SırrıYok Takip Et
Master Yaş: 42

1 yıl

Bence gayet seksi duruyor

0

0 Yorumla
SatanistBeyyy Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 97%

1 yıl

300Gr var he

0

0 Yorumla
Muggllleee Takip Et
Bilge Yaş: 27 , eic 100%

1 yıl

Step yap

0

0 Yorumla
sedomania2 Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 586 cevap paylaştı.

bence yine de iyi ;)

0

0 Yorumla
meraklıbirpandaa Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 100%

1 yıl

Ölçülerin ne

0

0 Yorumla
BirTaurus Takip Et
Xper 7 Yaş: 36 , eic 100%

1 yıl

Yapma ne gerek var

0

0 Yorumla
Stoch12 Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

1 yıl

Spor yapalım

0

0 Yorumla
gamzebilinc Takip Et
Xper 4 Yaş: 19

1 yıl

Uff acaba üstü nasil

0

1 Yorumla
- sebelepmebelep
  
  1 yıl
  o nasıl bir yorumdur :D
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

Tayt mı o

0

0 Yorumla

Devamını Gör(8)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Basenimi nasıl genişletirim?

Basenimi nasıl genişletirim?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!