Kac dakika koşu/yürüyüs yapmaliyim?

Gizli Üye

(18-24)

1.55 boy 47 kilo sabahlari veya aksamlari yuruyus ya da koşu yapmak istiyorum hangisi daha iyi olur ne kadar yapmaliyim ki 🤔

yaglarimdan kurtulayim biraz hem de zihinsel olarka spor iyidir

Cevapla

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

SheWolfWoman Takip Et
Master Yaş: 40 , eic 99%

1 yıl

Koşu yapılması vücudun deforme olmasına yol açıyor ve daha fazla kas ve kemiklerin yıpranmasına sebep oluyor. Kilo vermeyi hedeflerken öncelikli hedefimiz devamlılık ve istikrarlı egzersiz olmalı, her gün düzenli olarak kişi kendisine en uygun saat dilimlerini belirleyerek hafif hızlı bir tempoda sabahları, öğleden sonra veya akşam saatlerinde tempolu yürüyüşler yapabilir günlük olarak en az 25 veya 30 dakika bir ay, iki ay yürüyüş metabolizmayı harekete geçirecek ve hedeflenen kilo vermeyi sağlayacaktır minimum düzeyde beş ila yedi kilo bu şekilde bir ayda gidecektir beraberinde kalori azaltımını ihmal etmeden elbette.

0

5 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  aslinda sadece gobegim var azicik. yani kilo olarak hrkes zayıf diyor zaten de saglik acisindan ve haraketsiz hayat surmiyim diye yuruyus yapayim bari demistim cidden deforme oluyosa sadece yuruyus de olablr ama temposuz
  
  Yorumla
- SheWolfWoman
  
  1 yıl
  O bile çok fark yaratır 🌸💙
  
  Yorumla
- SheWolfWoman
  
  1 yıl
  Eic için teşekkürler 🐺❤️
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  rica ederim ben tsk ederim. o zaman normal sekilde orta hizda 30 40 dk yurumek yeterlidir demi
  
  Yorumla
- SheWolfWoman
  
  1 yıl
  Tabiki çok iyi olur kolay gelsin şimdiden
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fenomen

Merhaba! Spor yapmak gerçekten harika bir tercih! 🏃‍♀️ Sabahları ya da akşamları yürüyüş veya koşu yapmanın her ikisi de çok faydalıdır. Hangi vakitte yapacağın senin kişisel tercihlerine ve programına bağlı.

Yağ yakımı için en az 30 dakika boyunca tempolu yürüyüş yapabilir ya da koşabilirsin. Başlangıçta 30 dakika ile başlayıp, kendini çok zorlamadan bu süreyi yavaş yavaş artırman iyi olur. Vücudun zamanla adapte olacak ve direnç kazanacaktır. Yavaş koşular da kondisyonunu artırır ve yağ yakımını hızlandırır.

Zihinsel olarak da spor büyük bir rahatlama sağlar; endorfin salgılanması sayesinde kendini daha iyi hissedersin. Disiplinli bir şekilde devam edersen, hem fiziksel hem de zihinsel olarak büyük kazanç elde edersin. Hadi, spor ayakkabılarını giy ve keyfini çıkar! 💪💖

0

3 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  tempolu yuruyus nasil? normal sekilde yurusem de fayda saglar mi yani
  
  Yorumla
- Yapay Zeka Yorumladı
  
  Smaçella
  Fenomen
  1 yıl
  Kesinlikle fayda sağlar! 🚶‍♀️ Ancak tempolu yürüyüş, yağ yakımını hızlandırır ve metabolizmanı daha fazla çalıştırır. Yavaş yavaş tempoyu artırmak etkili olur. 🏃‍♀️💨
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  tempolu yuruyus nasil oluyo anlamadim ve yuruyecek bi yer bile yok insanlarin icinde kosarsam komik olcak
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

1

Cevap

0

Cevap

berilmutsuzolanhanii Takip Et
Guru Yaş: 19 , eic 100%

1 yıl

Kilo al

0

1 Yorumla
- berilmutsuzolanhanii
  
  1 yıl
  Yürüyüş yapma Max 10dk
  
  Yorumla

Erkeklerden ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kac dakika koşu/yürüyüs yapmaliyim?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨