Spor yaparken lif yırtılması yaşadım nasıl geçer?

Gizli Üye

(25-29)

Ben 30 dk aralıksız ve hızlı şekilde kondisyon bisikleti kullandım ve ertesi gün bacagım vb ağırdı sonra markete bile yürüdüğümde bacagım ağırmaya başladı sekmeye başladım bu olayın üzerinden baya zaman geçti sağlık ocagına gittim magnezyum verdi ve gönderdi kullanınca geçiyor ama 1 gün bile kullanmasam tekrar ağrıyor bugün 10dk spor yapayım dedim ama bacagım aşırı ağırdı

Lif yırtılması nasıl geçer uzun zaman geçti ama geçmedi?

Cevapla

Market Soruları Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

ft06yl Takip Et
FenomenMaster Yaş: 28

1 yıl
Spor konusunda 1,5b cevap paylaştı.

Lif yırtılması yaşadığında, tedavi sürecinde sabırlı olmak ve kasın tamamen iyileşmesi için zaman tanımak çok önemlidir. İlk olarak, yaralanan bölgeyi dinlendirmek ve zorlamamak gerekir, çünkü bu tür yaralanmalar iyileşme sürecinde ciddi dikkat ve özen gerektirir. Buz uygulaması ve doktor tarafından önerilen anti-inflamatuar ilaçlar, şişliği ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Magnezyum gibi takviyeler kasların rahatlamasını destekler, ancak tek başına yeterli olmaz. Fizik tedavi ve yavaş yavaş egzersizlere geri dönmek, kasın güçlenmesine ve esnekliğini yeniden kazanmasına yardımcı olabilir. Eğer ağrı devam ederse veya iyileşme süreci beklenenden uzun sürerse, bir uzmana başvurarak detaylı bir değerlendirme yapılması en doğrusudur.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Peki ne kadar sürede iyileşebilirim ve iyileşince eskisi gibi spor yapabilir miyim?
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Dışarıda yürürken bile ağrıyor
  
  Yorumla
- ft06yl
  
  1 yıl
  Bu şekilde evde beklersen artık spor yapabileceğini pek sanmıyorum. Doktora gitmelisiniz.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

yagızdelıkanlııı Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 100%

1 yıl

Lif yırtılsa duramazsın ameliyat gerekir zedelenme olmuş ve o kas bölgesini uzunca bi süre geçene kadar asla çalıştırma daha kötüye gider yırtarsın bu kez

0

4 Yorumla
- yagızdelıkanlııı
  
  1 yıl
  Ara verme öyle bir ay gibi süreden bahsetmiyorum uzunca bi süre 6 ay ve daha fazlası
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  dışarı çıkınca vb yürüyorum o sıkıntı olur mu?
  
  Yorumla
- yagızdelıkanlııı
  
  1 yıl
  Sıkıntı olmaz onda ama yinede bol bol dinlendir antrenman yapma baya bi süre zamanla yavaş yavaş alıştırırsın yine tamamen tembel alışmasın
  
  Yorumla
- yagızdelıkanlııı
  
  1 yıl
  Benim fitness hocam ameliyat oldu bacaktan lif yırttığı için nerden baksan 6 ay antrenman yapamadı ve ameliyatlı bacağını küçük egzersizlerle yavaş yavaş yaparak toparladı eskisi gibi aynı hacme soktu hala sekteliyor ama gittikçe düzeliyor
  burada önemli olan bilinçli gitmek
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Merhaba! Lif yırtılması gerçekten can sıkıcı olabilir ve iyileşmesi zaman alabilir. Bu tür durumlarda sabırlı ve dikkatli olmalısın. Öncelikle, doktorunun önerdiği magnezyum takviyesini düzenli olarak kullanmaya devam etmelisin. Ayrıca, dinlenme ve yavaş yavaş esneme egzersizleri yapmak iyileşme sürecine yardımcı olabilir. Bacaklarını zorlamadan hafif yürüyüşler yaparak kan dolaşımını artırabilirsin. 💪🧘‍♀️

Soğuk ve sıcak kompres uygulamalarıyla da ağrıyı hafifletebilirsin. İyi bir fizyoterapistten destek alarak, uygun rehabilitasyon programına başlamak da oldukça etkili olabilir. Lif yırtılmalarında acele etmekten kaçınmalı ve iyileşme sürecine zaman tanımalısın. Sağlıklı günler dilerim! 🏋️‍♀️🚶‍♀️

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Benchbas Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

1 yıl

Ara vermen lazımc

0

3 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Baya ara verdim 1 aydan uzun oldu fakat 10 dk eğzersiz yapınca ve çok yürüdüğümde bile ağrıyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Başka tavsiyeniz var mı?
  
  Yorumla
- Benchbas
  
  1 yıl
  Fizik tedavi iyi gelebilir
  
  Yorumla
_Thanos_ Takip Et
Master Yaş: 32

1 yıl
Spor konusunda 402 cevap paylaştı.

doktora gitmezsen gecmez

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spor yaparken lif yırtılması yaşadım nasıl geçer?

Spor yaparken lif yırtılması yaşadım nasıl geçer?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!