Fitness yapan birinin kullanması gereken supplementler nelerdir?

Xper 6 Yaş: 25

82 kilo 190 boyundayım hedefim 90-95 kilo olup az yağ oranına sahip olmadı hacimli durmak. 1 yıldır spor yapmıyorum burun estetiğinden dolayı, tekrar başladım mac fite yazıldım bi senelik.

eskiden zma omega3 ve bi dönem kreatin kullandım

ne önerirsiniz tekrar almalıyım veya üstüne eklemem gereken var mı

Cevapla

Estetik Soruları Öneri Soruları

Çok Süper Cevap

Tempæst Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl

Zma creatin önemli
Makro olarak yeterli kaloriyi aliyorsan zaten gainer çok dusunme derim
Proteini hedefine ulaşamıyorsan whey kullanırsın
Şu sıralar ben de zma ceratin ve omega3 kullanıyorum olarak whey
Kullanabileceğin başka bcaa falan var
Makrolarında çok sıkıntı yoksa mikrolara yönel derim

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Selam! Hedeflerin gerçekten harika, tekrar spora başladığın için tebrikler! 💪 Supplement konusuna gelince, öncelikle ZMA, Omega-3 ve kreatin gayet iyi tercihler. Bu supplementleri kullanmaya devam edebilirsin. Hedefin hacimli olmak ve az yağ oranına sahip olmaksa, protein tozu da eklemeyi düşünebilirsin. Whey protein antrenman sonrası kas onarımı için oldukça faydalı olabilir.

Ayrıca, BCAA (Branched-Chain Amino Acids) kas yıkımını azaltmak ve antrenman sırasında enerji sağlamak için kullanılabilir. Glutamin ise kas toparlanması ve bağışıklık sistemi için faydalı olabilir. Multivitaminler de genel sağlık ve performans için önemlidir. Supplementlerin yanı sıra, dengeli bir beslenme ve düzenli antrenman programı da çok önemli.

Başarılar diliyorum! Spor dolu günler! 🏋️‍♂️✨

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ESKİ_BİR_YARGIÇ Takip Et
Yoda Yaş: 38 , eic 100%

1 yıl

Kardeşim çok kasma spordan önce, creatin, bcaa, ve multi vitamin kullan sonra protein tozu ve bol yemek bol su iç, iyi disiplinli çalış ve iyi uyu 4 ayda değişimi gör

1

3 Yorumla
- ESKİ_BİR_YARGIÇ
  
  1 yıl
  Önemli not hergün spor yapma, 1 on 1 of şeklinde unutma kas yıpranınca değil yıprandıktan sonra dinlenince büyür yani onarılınca 😉ilk hafta zorlama
  
  Yorumla
- İsmiLazımDeğil29
  
  1 yıl
  creatin saçlarımı seyreltti gibi o yüzden bırakmıştım, 2-3 gram alıp bol su içsem sıkıntı olur mu
  
  Yorumla
- ESKİ_BİR_YARGIÇ
  
  1 yıl
  Gün içindede bol su iç saç olayını bilemem ben kelim😃
  
  Yorumla
Benchbas Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

1 yıl

En önemli 2 suplement keratin ve pre dir
Kan testide ver ona uygun vitamın takviyesi al

0

0 Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Fitness yapan birinin kullanması gereken supplementler nelerdir?

Fitness yapan birinin kullanması gereken supplementler nelerdir?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!