Fitness ile birlikte hangi supplement kullanmalıyım?

çok zor kilo alıyorum, malum her şeyin pahalılığından dolayı iyice sıkıntılı durum. protein tozu ve kreatin kiloya etkisi var mı ki. ben kaslanmaya yardımcı olduklarını sanıyordum, sağlam antreman yaparask

peki bunları kullandıktan sonra kullanmayı bırakırsam sağlığı kötü etkiler mi

Ne protein tozu ne de kreatin kilo yapar.

@mountdoom2001 ben de öyle düşünmüştüm, kilo almaya yardımcı supplement hangileriydi

Aga gainer karbonhidrat tozudur ve ekstra öğün yerine geçer kilo aldırır, kilo alacaksan tabiiki kalori fazlası yaratman lazım gainer buna yardımcı oluyor. Ama karbonhidrat = makarna, pirinç, patates... Yani kilo aldırır ama dozunu iyi ayarlayamazsan yağlandırır, göbek de yapar. İyi harcaman da lazım yani o karbonhidratın verdiği enerjiyi

Kreatin vücutta su toplar, + enerji verir patlayıcı güç olarak hissedersin antrenmanda. Vücudu daha büyük gösterir, ama kilo aldırır diyemeyiz çünkü kreatin ile çok hızlı su tutar çok da hızlı kaybedersin, gainer işine yaradıktan sonra bırakıp ara verebileceğin bir takviye ama kreatin çok öyle değil. Etkisini kullandığın sürece görürsün.
Kullananların yarısı saç dökmesi sebebiyle kreatini bırakıyor. Bende öyle bir etkisi yok, en sevdiğim takviye. Direkt olarak saç dökme etkisi de yok ama özellikle genetik olarak saç dökülmesine yatkınlığı olanlarda olayı birkaç kat hızlandırıyor. Öyle bir etkisiyle karşılaşırsan bırakırsın zaten. Herkeste yapmıyor bunu ama az görülen bir etki de diyemeyiz yani saç dökülmesi yapan baya da adam var...

@mountdoom2001 grainer göbek yapar mı veya yağlandırır mı vücudu. spora 2 yıl aradan sonra tekrar başladım 1 yıl boyunca gidicem

Fazla gaineri fazla makarna yemek gibi düşünebilirsin, enerji verir ama fazla yersen yağlandırır göbek yapar evet. Ama kilo alacaksan biraz yağlanmayı kabul etmen lazım zaten hiç yağlanmadan sadece kaslanarak kilo alabilmek mümkün değil.
Tam tersi şekilde yağ yakarken definasyon yaptığın dönemde de 0 kas kaybıyla kilo vermek mümkün olmaz.

Gainer özellikle antrenmandan bir süre önce iyi olabilir, birde yatmadan önce içmek enerjiyi harcayamayacağından daha çok yağlanmaya sebep olur

@mountdoom2001 1 kutu grainer alıp bitirsem ve başka grainer almasam vücuduma kötü etkisi olur mu yoksa 1 kere alırsak sürekli almak zorunda mıyız

Hep almak zorunda değilsin yağlanmak dışında kötü etkisi yok

@mountdoom2001 grainer günde bir ölçek yeterli olur mu göbek yapmadan kilo almak için

Aldığın markanın açıklamalarında yazar zaten de bir ölçekten fazla alma zaten ihtiyacından çok fazla karbonhidrat almış olursun

@mountdoom2001 eyv reis takipleşeksen olur mu aklımda soru olunca sorabilir miyim sana

Olur istek attım