Yaş 21 boy 1.90 kilo 79. Hedefim 90-95 kilo olup hacimli abartısız düzgün bir vücut. Ne kullanmalıyım nasıl beslenmeliyim. Protein tozu mu, grainer mı, kreatin mi vs. vs...
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
5Cevap
Sana bir liste çıkarsam ne çok şey var dersin. Kilo almak için gainer kullanmalısın. Zma, muktivitamin, creatin yeterli
Zma, muktivitamin, creatin yeterli ne işe yarıyordu bilgilendirir misiniz ve önerdiğiniz grainer markası var mı sağlığa zararı olmayan
Creatin daha fazla ağırlık kaldırmana kasları daha çok zorlayıp strese sokmana, su tutumuna yarar, doğal olarakta kırmızı etten karşılanabiliyor, zma çinko, magnezyum ve B6 vitamininden oluşan mineral bir gıdadır uykuyada faydası oluyor,
Önerdiğim gainer ise eğer akşam yapmayacaksın uykuya bir iki saat kala filan bigjoyun gainermass var. İçimide güzel içinde proworkout mevcut enerji veriyor. Akşam saatlerinde alınırsa muhtemelen uyuyamazsın enerjiden dolayı 😀 Birde westin gaineri var oda iyidir
Bu kadar çok yüksek gelir diyorsan kreatin ve gainer al. Tabi bunları yeme içmeyle halledebilirsin. Ama oda çok masraflı oluyor
Dostum önce bi beslenme programı yap
beslenme programına uymak o makroları almak zor geliyorsa
takviye alıyorsun. alırsın.
Mümkün olduğunca bir şey kullanma, doğal beslen en fazla doktoruna vitamin takviyesi falan yazıdır.
ülkede doktor mu kaldı reis, vitamin kilo almaya yardımı oluyor mu
Sen yemeğini yiyip sporunu yap kilo alırsın. Salonlarda satılan ya da internette satılan tozların bir faydası yok boş şeyler çoğu
Omega 3 ve b12 vitaminleri faydalı olur, eğer bütçen varsa protein tozu da alabilirsin
Çok da önemli değil bunları kullanamayabilirsin beslenemene dikkat et yeter
gainer kilo alamıyorsan kullanman gerekir sen protein tozu ve kreatin kullansan yeter ama yan etkilerine dikkat et
çok zor kilo alıyorum, malum her şeyin pahalılığından dolayı iyice sıkıntılı durum. protein tozu ve kreatin kiloya etkisi var mı ki. ben kaslanmaya yardımcı olduklarını sanıyordum, sağlam antreman yaparask
ikiside hem kas hem kilo yapar kısa süre gainer kullanabilirsin
peki bunları kullandıktan sonra kullanmayı bırakırsam sağlığı kötü etkiler mi
Ne protein tozu ne de kreatin kilo yapar.
@mountdoom2001 ben de öyle düşünmüştüm, kilo almaya yardımcı supplement hangileriydi
Aga gainer karbonhidrat tozudur ve ekstra öğün yerine geçer kilo aldırır, kilo alacaksan tabiiki kalori fazlası yaratman lazım gainer buna yardımcı oluyor. Ama karbonhidrat = makarna, pirinç, patates... Yani kilo aldırır ama dozunu iyi ayarlayamazsan yağlandırır, göbek de yapar. İyi harcaman da lazım yani o karbonhidratın verdiği enerjiyi
Kreatin vücutta su toplar, + enerji verir patlayıcı güç olarak hissedersin antrenmanda. Vücudu daha büyük gösterir, ama kilo aldırır diyemeyiz çünkü kreatin ile çok hızlı su tutar çok da hızlı kaybedersin, gainer işine yaradıktan sonra bırakıp ara verebileceğin bir takviye ama kreatin çok öyle değil. Etkisini kullandığın sürece görürsün.
Kullananların yarısı saç dökmesi sebebiyle kreatini bırakıyor. Bende öyle bir etkisi yok, en sevdiğim takviye. Direkt olarak saç dökme etkisi de yok ama özellikle genetik olarak saç dökülmesine yatkınlığı olanlarda olayı birkaç kat hızlandırıyor. Öyle bir etkisiyle karşılaşırsan bırakırsın zaten. Herkeste yapmıyor bunu ama az görülen bir etki de diyemeyiz yani saç dökülmesi yapan baya da adam var...
@mountdoom2001 grainer göbek yapar mı veya yağlandırır mı vücudu. spora 2 yıl aradan sonra tekrar başladım 1 yıl boyunca gidicem
Fazla gaineri fazla makarna yemek gibi düşünebilirsin, enerji verir ama fazla yersen yağlandırır göbek yapar evet. Ama kilo alacaksan biraz yağlanmayı kabul etmen lazım zaten hiç yağlanmadan sadece kaslanarak kilo alabilmek mümkün değil.
Tam tersi şekilde yağ yakarken definasyon yaptığın dönemde de 0 kas kaybıyla kilo vermek mümkün olmaz.
Gainer özellikle antrenmandan bir süre önce iyi olabilir, birde yatmadan önce içmek enerjiyi harcayamayacağından daha çok yağlanmaya sebep olur
@mountdoom2001 1 kutu grainer alıp bitirsem ve başka grainer almasam vücuduma kötü etkisi olur mu yoksa 1 kere alırsak sürekli almak zorunda mıyız
Hep almak zorunda değilsin yağlanmak dışında kötü etkisi yok
@mountdoom2001 grainer günde bir ölçek yeterli olur mu göbek yapmadan kilo almak için
Aldığın markanın açıklamalarında yazar zaten de bir ölçekten fazla alma zaten ihtiyacından çok fazla karbonhidrat almış olursun
@mountdoom2001 eyv reis takipleşeksen olur mu aklımda soru olunca sorabilir miyim sana
Olur istek attım