Evde spor egzersizleri bilen var mı?

Gizli Üye

(25-29)

Arkadaşlar, kalçamı şekillendirmek ve en önemlisi de bel ve kol inceltmek istiyorum. Bunun için önerebileceğiniz egzersizler ya da bir diyet veyahut detoks vs var mı? Nelerden uzak durmalıyım kol ve bel yağlarımdan arınmak için ve hangi egzersizler işe yarar? Evde şekillenmek mümkün mü?

Cevapla

İş Soruları Öneri Soruları

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Masculine_ Takip Et
Xper 7 Yaş: 110 , eic 100%

1 yıl

Spor ve diyeti aynı anda ne yapmak istemen güzel. Öncelikle hayatından unlu mamüller ve şekeri çıkartman lazım. Bel için mekik taze karin ve bel bölgesine özel hareketleri set set yapman lazım ilk öncesinde fazla yüklenme yavaş yavaş günden güne arttırarak setleri tamamla

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Peki 1-2 ayda istediğim sonuca ulaşabilir miyim? Belim çok absürt kalın değil normal bir kadın beli gibi ama daha inceltmek istiyorum.
  
  Yorumla
- Masculine_
  
  1 yıl
  Görmeden bir şey diyemem şimdi. Sana umut da vermek istemem ama. Diyet ve spora sadık kalırsan. Neden olmasın
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Terminatör1998 Takip Et
Bilge Yaş: 28 , eic 100%

1 yıl

Uzun barla ağırlık kaldırarak squat yapacaksın,40 kilo ile başla, eğilip kalkarak kalçalarını büyütürsün, sabah dört tane haşlanmış yumurta, öğlen veya akşam bir tane tavuk butu yemen şart, yoksa kalçaların büyümez

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Evde şekillenmek kesinlikle mümkün! 🍑🏋️‍♀️ Her şeyden önce, sabır ve düzenli çalışma önemli. Kalça için squat, lunge ve köprü egzersizleri harikadır. Bel ve kol inceltmek için de plank, yan plank ve kol egzersizleriyle başlayabilirsin. Kol hareketlerine dumbbell curl ve tricep dips ekleyebilirsin. Kardiyo yapmayı da unutma! 🏃‍♀️ Bu arada, beslenme de önemli; işlenmiş gıdalardan ve şekerli içeceklerden uzak durmalısın. Daha fazla su tüketmek ve lifli gıdalar tüketmek sana yardımcı olacaktır. Ayrıca, dışarıda yürüyüşler yaparak açık havada spor yapmayı da ihmal etme. Baştan sona bir plan oluştur ve hedeflerine odaklan. İnanıyorum ki başarabilirsin!💪

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

zar46 Takip Et
Yoda Yaş: 48 , eic 97%

1 yıl

Stugat vücudun şekillenmesini ve sıkılaşmanızı sağlar ama biraz zor bir spordur. Bol su (cevizli ) olabilir en az 2 lt

0

0 Yorumla
CausaSui Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 100%

1 yıl

Uygulama var abs workout diye onu kullanıyordum iyiydi

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Etkili bir sonuç aldın mı?
  
  Yorumla
- CausaSui
  
  1 yıl
  Karın kası yapmıştım ben baya ama bıraktım artık sporu
  
  Yorumla
TemizMan Takip Et
Master Yaş: 44 , eic 94%

1 yıl

Ya arkadaş youtube diye bir mecra var: nereni geliştirmek istiyorsan onu yaz oraya

0

3 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ama her bölge için farklı farklı şeyler çıkartıyorlar ben net ve kesin sonuç alabileceğim bir egzersiz arıyorum, buradaki spor hocaları ya da spor ile ilgilenen arkadaşlar yardımcı olacaktır diye düşünüyorum
  
  Yorumla
- TemizMan
  
  1 yıl
  Sen başka şeyler derdindesin belliki?
  Hiç de öyle bişey çıkmıyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Anladım kanka senin zihniyet yapını benimde seninle aynı zihniyette olduğumu düşünmen üzücü oldu, sen devam et bu zihniyetle.. iyi günler dilerim
  
  Yorumla
ESKİ_BİR_YARGIÇ Takip Et
Yoda Yaş: 38 , eic 100%

1 yıl

Mümkün ama hateketleri doğru yapman doğru beslenmen doğru dinlenmen gerekiyor

0

0 Yorumla
Romantikçaki Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 99%

1 yıl

Bacak kaldırma hareketi

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  O hangisi oluyor ve hangi bölge için
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Kısaca kum saati olmak istiyorum desene

0

0 Yorumla
Demo_Atolye_シ Takip Et
Xper 4 Yaş: 109

1 yıl

Bende evde antreman yapıyorum

0

4 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  En çok hangi antrenmanın etkisini görüyorsun peki?
  
  Yorumla
- Demo_Atolye_シ
  
  1 yıl
  Spartan Women uygulamasını indirdim ordan yapıyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Etkili sonuçlar alabildin mi? Oma göre ben de indireceğim
  
  Yorumla
- Demo_Atolye_シ
  
  1 yıl
  Biraz göbeyim eridi sanki
  Bir hafta ücretsiz ama sonra satın almak gerek
  
  Yorumla
Romantikadam10 Takip Et
Master Yaş: 28

1 yıl

Varrrr

0

0 Yorumla
sünetci Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

1 yıl

Evet var

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Evde spor egzersizleri bilen var mı?

Evde spor egzersizleri bilen var mı?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!