Diyete başladım, spora başladım, bana ne önerirsiniz?

Öncelikle başaracağına inanıyorum ve kolaylıklar diliyorum.
3 ayda 9 kilo verdiğim yöntemi söyleyeyim,
düzenli ve sağlıklı beslenmek ve abur cubur şeyler tüketmemek, şekerden, tuzdan ve undan uzak durmak. Unlu mamülleri fazla tüketmemek. Pilav çeşitleri, makarna, patates varsa ekmek tüketmemek onun yerine bol salata tüketmek. Öncellikle sabah ilk iş bir su bardağına yarım limon sıkıp içmek kahvaltıyı en iyi şekilde yapmak, dayanabiliyorsanız öğle yemeği yememek tabii ki kendinizi aç bırakmamak kaydıyla ara öğün olarak meyve, sebze ve kuru yemiş tüketmek akşam yemeği en geç saat 8'e kadar yenmeli saat 10'dan sonra hiç bir şey yememek tabii bunlar tek başına olmaz gün içerisinde fırsat buldukça yürüyüş yapmak ve merdiven tırmanmak. Bunları yaparsanız zamanla hem sağlıklı kalır hemde kilo verirsiniz. Bu yötemle 13 yıldır kilomu koruyorum.

Alt karın egzersizlerine ağırlık vererek ve belirli aralıklarla tekrarı arttırırsanız daha çok etkisini görürsünüz. Aynı zamanda belki uyguluyorsunuzdur ama kimyon ve bal kürünü denemenizi öneririm. Muazzam kilo verdirir ve yağ yakımını kolaylaştırır. Başarılar dilerim