Alt göbeğinde yağlanma var öncelikle boğazına hakim olman gerek. Kalori açığı oluşturmalısın. Alt bölgeyi fazla çalıştıracak egzersiz için altaki hareketleri yapabilirsin. Hepsini bittirdiğinde istersen ek olarakta Partial Sit Up yapıp karın bölgenin üst yerine de öncelik verebilirsin. Flutter Kicks 15x Mountain Climbers 15x Bunlar alt bölge için öncelik. Durmadan arka arkaya devam et ve diğer harekete geç bittiğinde 25 saniye dinlen ve tekrar başa geç böyle 1 set yapmış olacaksın. 4 set'e tamamla.

Merhaba! Göbek bölgesindeki fazlalıklardan kurtulmanın anahtarı düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmede gizli. Kardiyo egzersizleri – koşu, bisiklet sürme veya yüzme – yağ yakımını hızlandırır. Her ne kadar kardiyo önemli olsa da, kas kütleni artırmak için ağırlık antrenmanlarını da ihmal etmemelisin. Pilates ve core egzersizleri karın kaslarını güçlendirir ve sıkılaştırır. Beslenme de çok önemli; şekerli ve yağlı yiyeceklerden uzak durmalı, lifli gıdaları ve protein ağırlıklı beslenmeyi tercih etmelisin. Bol su içmek de metabolizmanı hızlandıracaktır. Hedeflerine ulaşmak sabır ve sürekli çaba gerektirir, ama yapabilirsin! 💪🥗🚴♀️

Senin için kolay yolu baslangıç icin tempolu yürüyüş

Soyunsaydın güzelim öyle daha ner olurdu tövbe tövbeee sen göbek görmemişsin bu ne ki ufacık şişlik var orası rahim bölgen normal her kadında var

Mekik cekmen lazim.. ama fazlada bi göbegin yok nice gobekler dizlere inmiş

İyi gösteriş yapıyorsun şimdi sorunu KS erkekleri çözer çömez kızım.

Bize dönüm çekmediğin için minnettarız

Spor yapmaya başla 1 ay devam et sonra göbek falan kalmaz

Az var, sadece tek öğün beslenerek bir haftada o göbeğin erir.

skin çıkmış ama yanlış yerde

Göbek sorunu nasıl geçer?

Gizli Üye

(25-29)

nasıl

Cevapla

Nasıl Soruları

9 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

m
Kauren Takip Et
Guru Yaş: 22 , eic 100%

1 yıl

Alt göbeğinde yağlanma var öncelikle boğazına hakim olman gerek. Kalori açığı oluşturmalısın. Alt bölgeyi fazla çalıştıracak egzersiz için altaki hareketleri yapabilirsin. Hepsini bittirdiğinde istersen ek olarakta Partial Sit Up yapıp karın bölgenin üst yerine de öncelik verebilirsin.

Flutter Kicks 15x
Mountain Climbers 15x
Bunlar alt bölge için öncelik. Durmadan arka arkaya devam et ve diğer harekete geç bittiğinde 25 saniye dinlen ve tekrar başa geç böyle 1 set yapmış olacaksın. 4 set'e tamamla.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  partıal sıt up mekık mı
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Merhaba! Göbek bölgesindeki fazlalıklardan kurtulmanın anahtarı düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmede gizli. Kardiyo egzersizleri – koşu, bisiklet sürme veya yüzme – yağ yakımını hızlandırır. Her ne kadar kardiyo önemli olsa da, kas kütleni artırmak için ağırlık antrenmanlarını da ihmal etmemelisin. Pilates ve core egzersizleri karın kaslarını güçlendirir ve sıkılaştırır.

Beslenme de çok önemli; şekerli ve yağlı yiyeceklerden uzak durmalı, lifli gıdaları ve protein ağırlıklı beslenmeyi tercih etmelisin. Bol su içmek de metabolizmanı hızlandıracaktır. Hedeflerine ulaşmak sabır ve sürekli çaba gerektirir, ama yapabilirsin! 💪🥗🚴‍♀️

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Kuflenmispeynir Takip Et
Xper 5 Yaş: 22 , eic 100%

1 yıl

Senin için kolay yolu baslangıç icin tempolu yürüyüş

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

Soyunsaydın güzelim öyle daha ner olurdu tövbe tövbeee sen göbek görmemişsin bu ne ki ufacık şişlik var orası rahim bölgen normal her kadında var

0

0 Yorumla
Mr_yanlız Takip Et
Yoda Yaş: 38 , eic 93%

1 yıl

Mekik cekmen lazim.. ama fazlada bi göbegin yok nice gobekler dizlere inmiş

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

1 yıl

İyi gösteriş yapıyorsun şimdi sorunu KS erkekleri çözer çömez kızım.

0

0 Yorumla
Kaba-Sakal Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 98%

1 yıl

Bize dönüm çekmediğin için minnettarız

2

0 Yorumla
Nazlııı2965 Takip Et
Xper 2 Yaş: 21

1 yıl

Spor yapmaya başla 1 ay devam et sonra göbek falan kalmaz

1

0 Yorumla
Esrarlıgözler1998 Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

1 yıl

Az var, sadece tek öğün beslenerek bir haftada o göbeğin erir.

0

0 Yorumla
gonegirl_ Takip Et
Xper 7 Yaş: 23 , eic 96%

1 yıl

Spora başlamalısın acilen

1

0 Yorumla
ElCuco Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 99%

1 yıl

skin çıkmış ama yanlış yerde

1

0 Yorumla
TemizMan Takip Et
Master Yaş: 44 , eic 94%

1 yıl

Sporla ve az yemekle

0

0 Yorumla
RODUS Takip Et
Xper 7 Yaş: 34 , eic 100%

1 yıl

Biraz klasik olacak ama kilo vermen gerekiyor

0

0 Yorumla
Babylon_Candle Takip Et
Bilge Yaş: 45 , eic 100%

1 yıl

Bol bol spor yapman lazım

0

0 Yorumla
barraküda Takip Et
Master Yaş: 39 , eic 93%

1 yıl
Spor konusunda 334 cevap paylaştı.

Spor ve diyetle yoksa geçmez

0

0 Yorumla
erner353535 Takip Et
Bilge Yaş: 42 , eic 100%

1 yıl

gayet güzel görünüyor bnce

0

0 Yorumla
Ergun7741 Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 87%

1 yıl

Bu fotoğrafa bile yükselmişler ldxmnd

0

0 Yorumla
Kayserili3884 Takip Et
Yoda Yaş: 38 , eic 99%

1 yıl

Önden nasıl görünüyor merak ettim 🫠

0

0 Yorumla
Poinelifes Takip Et
Yoda Yaş: 39 , eic 100%

1 yıl

çokta büyük degil aslında

0

0 Yorumla
johnrocco44 Takip Et
Guru Yaş: 48 , eic 100%

1 yıl

ayva göbek bence hoş duruyor sizde

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

1 yıl

Biraz geniş açı yok mu

0

0 Yorumla
Etipufflezzetli Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 100%

1 yıl

Küçücük o ya

1

0 Yorumla
Gorkem0322 Takip Et
Xper 5 Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl

Yazık..

0

0 Yorumla
-php- Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 92%

1 yıl

spor yaparak

0

0 Yorumla
Tadic32fireee Takip Et
Xper 7 Yaş: 35 , eic 86%

1 yıl

Gayet normal ki

0

0 Yorumla
tanerbacak513 Takip Et
Xper 3 Yaş: 26

1 yıl

Bence gayet güzel vücut ❤️‍🩹❤️‍🔥

0

0 Yorumla
1905Egzodia1905 Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

1 yıl

Biraz spor hafif diyet is gorur

0

0 Yorumla
aslan1916 Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

1 yıl

Göbekte ne var

0

0 Yorumla
terenzi Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 98%

1 yıl

Kilo vererek

0

0 Yorumla
Alevnaznazlı Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 100%

1 yıl

Neresi göbek

0

0 Yorumla
Everglow Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 99%

1 yıl

Az ye

0

0 Yorumla
minator34 Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

1 yıl

Ben kadinda gobek seviyorum biraz. Cekici oluyor

0

0 Yorumla
Sextingbenimişim Takip Et
Xper 5 Yaş: 21

1 yıl

görmemezlikten gel

0

0 Yorumla
adiyanmbesni Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

1 yıl

Resim mi öyle göbeğin mi çirkin

0

0 Yorumla
ghostvari Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 100%

1 yıl

Spora başla derim

0

0 Yorumla
Öylesinebiriyizz3434 Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 100%

1 yıl

Eritirim ben bunu

0

0 Yorumla
eross18 Takip Et
Yoda Yaş: 34 , eic 82%

1 yıl

Oyyy çok iyi ya

0

0 Yorumla
Katana001 Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

1 yıl

Ekmeği bırak spor yap

0

0 Yorumla
Bulutsencer Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 100%

1 yıl

Bol bol mekik cek

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

1 yıl

Memen den daha mi ilerde duruyor

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

bu göbek mi aq

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

spor şart

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Göbeğin falan yok

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

1 yıl

Yemeyerek

0

0 Yorumla
ibrhmseker Takip Et
Yoda Yaş: 35

1 yıl

Göbüş o göbek değil

0

0 Yorumla
Kotucocuk0707 Takip Et
Master Yaş: 38

1 yıl

O. nasil göbek ya

0

0 Yorumla
Bay_Gentleman Takip Et
Yoda Yaş: 37

1 yıl

Bu nasıl göbek

0

0 Yorumla
HİSTAMİNİK Takip Et
Master Yaş: 32

1 yıl

Bu nasıl Bi göbek

0

0 Yorumla
sanssizveumutsuz Takip Et
Xper 4 Yaş: 54

1 yıl

yok ki gecsin

0

0 Yorumla

Devamını Gör(32)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Göbek sorunu nasıl geçer?

Göbek sorunu nasıl geçer?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!