Kamburluk nasıl düzelir?

Question

Kalıcı olmalı ama

Niewiedertilidin · Accepted Answer

Kamburluk, genellikle omurganın sürekli olarak öne eğilmesiyle ortaya çıkan bir durumdur ve genellikle çok erken yaşlarda başlayan ortopedik bir rahatsızlıktır¹. Kamburluğun düzeltilmesi için çeşitli yöntemler bulunmaktadır. İşte bazıları:

1. **Esneme Hareketleri**: Vücudun ön tarafındaki kaslar genellikle aşırı gergindir, bu yüzden bu kasları esnetmek önemlidir. Derin nefes alarak esner gibi kollarınızı arkaya doğru uzatıp kendinizi geriye yaslamak, bu egzersizlerden biridir¹.
2. **Sırt Kaslarını Güçlendirme**: Sırt kaslarını güçlendirmek için yüz üstü uzanabilir ve bir çubuğu iki elinize tutup arkaya doğru kaldırabilirsiniz¹.
3. **Göğüs Kaslarını Esnetme**: Göğüs kaslarını esnetmek için dirsekten kırarak bir elinizi ve dirseğinizi duvara yaslayın. Daha sonra vücudunuzu başınızla birlikte kolun ters yönünde çevirip kendinizi esnetin¹.
4. **Karın Kaslarını Esnetme**: Karın kaslarınızı esnetmek için yüz üstü uzanın ve nefes alarak belinizin üstünü yukarı doğru itin¹.
5. **Kürek Kemiklerini Güçlendirme**: Yüz üstü uzanıp kollarınızı vücudunuzun yanına koyun. Nefes alırken kürek kemiklerinizi kalçaya doğru itin¹.

Bu egzersizler, düzenli olarak yapıldığında kamburluğun düzeltilmesine yardımcı olabilir¹. Ancak, her durumda, bir sağlık profesyoneli ile görüşmek ve onların önerilerini takip etmek önemlidir⁵. Eğer kamburluk çok ileri derecedeyse, cerrahi müdahale gerekebilir³⁴⁵. Kamburluk tedavisi için en uygun yöntemi belirlemek için bir sağlık profesyoneli ile görüşmeniz önerilir³⁴⁵.

Kaynak: Bing ile konuşma, 30.09.2023

Gizli Üye · Answer

Meme uclarin sanki namluymuş gibi karsinda senin boyunda biri varmista onun kafasini Nisan  almissin gibi ona dogrultmaya calis. Gogsunu kabart yani bu durumda ense ucundaki kemikte disari cikmasin elinle kontrol et. dogru pozisyonu yakaladigin zmn arada bunu tekrar et duzelirsin

mngkargo · Answer

ben sırt çalışarak düzelttim spordan gelince de düz bir tahtanın üzerine sırt üstü yatarım bir saat dinlenirim birde duvara sırtımı tam yaslar bi 10 dk düz dururum bu şekilde dik duruyorum

Suskunnn_ · Answer

Bende bundan şikayetçiyim. Dik duruş korsesi önerdiler, vaktim olmadı almaya daha deneyebilirsin nasıl bir şey bilmiyorum ama

Mrsoydan · Answer

Bir doktora gitmelisiniz skolyoz filmi çektirin bununla birlikte Fzt Burçin serintürk iletime geçin size yardımcı olur.

Nbrcnms55 · Answer

Duvarda şnav çekmeye çalış ya da  mutfak tezgahında

Ayyperii19 · Answer

Korse giy ayrıca kamburluk için özel sporlar egzersizler var onları dene

AliceMixfield · Answer

Spor yapmak postürünü düzeltebilmek için en doğru ve kalıcı çözüm olur

1demetlale · Answer

Sırt kaslarını kuvvetlendirerek postürünü düzeltebilirsin

Goynem · Answer

Sırt calisacaksin ağırlık kaslar gelismesi lazım

Memur34 · Answer

Hareketler var yotubeden bak

UniversalSoldier · Answer

Internette videolar mevcut

Gizli Üye · Answer

Ense kamburu nasıl düzelir ya

Gizli Üye · Answer

Korse ile düzelir hepsi :)

cemo17 · Answer

Korse takman lazım

Ebruu675 · Answer

Sporla

GreenFlag · Answer

Spor

istanbluexxxxx2608 · Answer

Siz mi kambursunuz

mutinmniz · Answer

Dik duruş korsesi

Kamburluk nasıl düzelir?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!