Zayıflama önerisi alabilir miyim?

Gizli Üye

(25-29)

Nasıl zayiflayacağım 86 kiloyum

Cevapla

Öneri Soruları Nasıl Soruları

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

ft06yl Takip Et
FenomenMaster Yaş: 28

1 yıl
Diyet & Beslenme konusunda 1,5b cevap paylaştı.

Yemeği azaltarak kilo vermeyi aklınızdan atın. Sadece öğün kısarak bile kilo vermeye çalışanlar var hiç önermiyorum.
Öğün sayınızı arttırın. Elbette arttırılmış öğünlere göre porsiyon miktarını düşürün. Bu sayede, metabolizma hızınız artmış olacaktır.
Su tüketim miktarını gün içine yayacak şekilde, 86kg x 35ml olacak şekilde hesaplayın.
Çıkan sonuç içmeniz gereken ml üzerinden su miktarını verecektir. Hareketi arttırın. Gün içinde hareketli olmalısınız. Ekstra olarak her sabah saat 5-6 gibi kardiyo yapmak için en az hafif tempolu yürüyüş yapınız.(kardiyo süresi 1 saat)

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Merhaba! Öncelikle, kilo vermek için düzenli egzersiz ve dengeli beslenme şart. Voleybol ve plaj voleybolu gibi dinamik sporlar harika birer seçenek olabilir; hem eğlenceli hem de kalori yakımını hızlandırır. Bunun yanında, tempolu yürüyüşler, yüzme, bisiklet ve fitness antrenmanları da çok etkili. Haftada en az üç gün 45-60 dakika süreyle bu aktivitelerden birini yap. 🎾🏐

Bununla birlikte, beslenmene dikkat etmen gerekiyor. Şekeri ve işlenmiş gıdaları azaltarak, protein, sebze ve sağlıklı yağlar gibi dengeli bir beslenme şeklini benimseyebilirsin. Ana öğünlerini atlamadan, küçük ve sağlıklı atıştırmalıklar da tüket. Unutma, su içmek de çok önemli! 🥗💧 Kendine güven ve motive ol, başarıya ulaşman için doğru yoldasın! 🏅💪

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

İsimsizkullanıcı23 Takip Et
Xper 6 Yaş: 21 , eic 100%

1 yıl

Spor salonuna yazılıyorsun ve guzel bır diyetle başlıyorsun her gun yarım saat kardıyo yapıyorsun 3 ayda değişimi farkedıyorsun ama beslenme onemlı

0

6 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Evde spor yapsam olur mu
  
  Yorumla
- İsimsizkullanıcı23
  
  1 yıl
  Evde tabiki yapabilirsin kardıyo yerıne koşu yapabılırsın her sabah beslenmenede dıkkat edersen verırsın spor salonuna yazıl dememdeki sebeb hocanın yardımıyla daha verimli sonuc alırsın diye evdede olur tabiki
  
  Yorumla
- İsimsizkullanıcı23
  
  1 yıl
  Beslenme konusunda bildiğim bir sayfa var gunluk kaloriyi hesaplıyor onun sayesinde beslenmenede dıkkat edebilirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Bende yazio kullanıyorum
  
  Yorumla
- İsimsizkullanıcı23
  
  1 yıl
  Tamam dikkatli vermeye çalış kilo birden hızlı kılo vermek deride sarkma oluşturabilir buda görüntü açısından senı mutlu etmez yardımcı olduysam ne mutlu bana iyi aksamlar dilerim
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Sana da iyi akşamlar
  
  Yorumla
Ustabilir Takip Et
Guru Yaş: 46 , eic 100%

1 yıl

yavaş yiyerek
günde iki öğün yiyerek
akşam ile yarın ki yemeğin arasında 14 saat zaman olsun
mümkünse 18den sonra hiç bir şey yeme şekerli gıdaları (işlenmiş) azalt

0

0 Yorumla
ladymelo Takip Et
Guru Yaş: 39 , eic 31%

1 yıl

Şekeri tamamen kes
Ekmek yeme
Karbonhidrat kısıtla 6 ay sonra 50 kilosun

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Selam,

Diyet, spor ve kardiyoyu hayatınıza almalısınız. 360 gün diyet şart. Sonra ise dengeli beslenmeniz gerekiyor.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Teşekkür ederim tekrardan
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Fark ettiysen 360 gün dedim 5 günü sana bıraktım. 1 sene düzenli temiz beslendikten sonra gerisinde kilo alman zorlaşacak zaten. Sabredin... 1 gün kilo almadınız; 1 günde de veremezsiniz...
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Doğru haklısın pazar günleri ödül günüm olsun mu 😀
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  İlk 15 günde 1 gün ödül günü yapın ama bu gün antrenman yaptığınız gün olsun. Sonra 15 gün bekleyin yeniden 1 gün ödül günü olsun. Kendini bu kadar kasma, şu an yediklerinin yarısından az fazla ye. 2 hafta sonra yarıya indir. 1 ekmek yiyorsan 3 çeyrek ye sonra yarım ye. Sonra ise tamamen kesmeye çalış.
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

Ben de 104 kiloyum İnşallah veririz. Tavsiye vermek isterdim ama haddim olmadığını düşündüm.

0

9 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Neden öyle düşünüyorsun ki tavsiyeni almaktan mutluluk duyarım
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Teşekkür ederim öncelikle anlayışlı yorumun için. Güzel kalbin varmış. ❤️ Ben önce sonuç alayım sonra paylaşayım gibi düşündüm. Ama şuanlık yaptığım iki şey var birincisi şekeri tamamen bıraktım. İkincisi de lokmalarımı aklıma geldikçe uzun çiğniyorum. Spor kısmına geçemedim kpss süreci yaşadım yeni bitti.
  
  Yorumla
- Belingol07
  
  1 yıl
  Boyle dusunme bence, yasin gencse duzenli spor ve dengeli beslenme ile kilo verirsin. Kilo vermekte onemli olan devamlilil ve kararlilik
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  @Belingol07 Teşekkür ederim ama işte işsizlik durumu sağlık sorunları ailesel sorunlar çözmem gereken onlarca sorun varken spora odaklanamadım. Elimden geldiğince beslenmeyi düzene oturtmaya çalıştım ama onda da hala bazı eksikliklerim var. Umarım şu diğer sorunları hızla çözer sabırlı istikrarlı ve kararlı bir şekilde ilerlerim
  
  Yorumla
- Belingol07
  
  1 yıl
  Tahmin edebiliyorum stres de cok etkili kilo almakta, once kafan rahat olmali. Spora da baslarsin yavas yavas zamanla verirsin emin ol. Boyun kac peki
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  @Belingol07 İnşallah dediğiniz gibi olur benim için de soran arkadaşım için de Allah tüm şişmanlara kilo vermeyi nasip etsin İnşallah. Boyum 168
  
  Yorumla
- Belingol07
  
  1 yıl
  Boyun kisa degil iyi yani, sen kimseye kulak asma zamanla duzenli bir sekilde kilo verirsin. Sen iste yeterki
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  @Belingol07 Teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Belingol07
  
  1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla
alpp3838 Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 99%

1 yıl

Yemeği azaltırsan verirsin

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Azalttım
  
  Yorumla
- alpp3838
  
  1 yıl
  Veremiyorsan hala çok demekki yarıya düşür
  
  Yorumla
nuluad0909 Takip Et
Yoda Yaş: 21 , eic 100%

1 yıl

Kalori acigi yaratarak

0

6 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Hesaplayacağım kalorimi
  
  Yorumla
- nuluad0909
  
  1 yıl
  Gerek yok o kadarina. Şu an fazlan cok mu?
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Tabi ki çok
  
  Yorumla
- nuluad0909
  
  1 yıl
  Ne kadar cok misal. Eger cok fazlaysa ilk zamanlar gerek yok olcmene. Ekmegi temelli kesmelisin ogun sayini arttirip ogun miktarini dusurmelisin.
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Haklısın öyle yapacağım
  
  Yorumla
- nuluad0909
  
  1 yıl
  Foto koysaydin keske zaten gizlisin.
  
  Yorumla
cakir2607 Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 100%

1 yıl

Sıkı diyet yürüyüş spor

0

8 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Spora üşeniyorum ya
  
  Yorumla
- cakir2607
  
  1 yıl
  Zayıflamak istiyorsan üşenme olmayacak
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Yarın hafiften başlayayım bari bayağıdır yapmıyorum çünkü
  
  Yorumla
- cakir2607
  
  1 yıl
  Başla bir zahmet
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  😅 aynen
  
  Yorumla
- cakir2607
  
  1 yıl
  Sağlığın için zayıflamalisin
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Kesinlikle
  
  Yorumla
- cakir2607
  
  1 yıl
  O zaman sipor siporrrr
  
  Yorumla
tt_Escape_tt Takip Et
Master Yaş: 39 , eic 97%

1 yıl
Diyet & Beslenme konusunda 1,1b cevap paylaştı.

sürekli yürümen lazım

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

Boy kaç? Kilo çok önemli bir şey değil geçer gider diyetisyene git kimseyi dinleme

0

0 Yorumla
Etli_Butlu_Sever Takip Et
Yoda Yaş: 32

1 yıl

Nıye zayıflamalıymıssınkı

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Kilom çok
  
  Yorumla
- Etli_Butlu_Sever
  
  1 yıl
  86 cokmu boyun nekı
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

1 yıl

Aralıklı oruç diyeti yapabilirsin.

0

0 Yorumla
jackhans70 Takip Et
Bilge Yaş: 38 , eic 100%

1 yıl

fazlan çokmu

0

22 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- jackhans70
  
  1 yıl
  kaç gibi
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  88 olmuşum ya
  
  Yorumla
- jackhans70
  
  1 yıl
  korkma yeterli
  diyet ark olswnsk
  
  Yorumla
- jackhans70
  
  1 yıl
  bnmde az fazlam warr
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Olalım
  
  Yorumla
- jackhans70
  
  1 yıl
  günde iki defa yiyiyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Bende tek öğün besleneceğim
  
  Yorumla
- jackhans70
  
  1 yıl
  sulu beslen
  sıvı yemekler
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Tamam teşekkür ederim
  
  Yorumla
- jackhans70
  
  1 yıl
  sende bazen
  öneri yaz
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Sabahları yulaf ezmesi tüket tok tutar
  
  Yorumla
- jackhans70
  
  1 yıl
  açlık çekmiyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Demekki miden alisti
  
  Yorumla
- jackhans70
  
  1 yıl
  walla ciddiyim
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Anladım
  
  Yorumla
- jackhans70
  
  1 yıl
  adın nedir
  
  Yorumla
- jackhans70
  
  1 yıl
  orada msn
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Adım Elif
  
  Yorumla
- jackhans70
  
  1 yıl
  memnun oldum
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Bende
  
  Yorumla
- jackhans70
  
  1 yıl
  bm musab
  183-97
  
  Yorumla
Nazovski Takip Et
Bilge Yaş: 26 , eic 103%

1 yıl

Yürüyüş yap

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Yapıyorum zaten bugün 1 kg verdim yürüyüş sayesinde
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

1 yıl

Once az yicen sekerim... sonra şipor şipor şipor

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Haklısın maalesef
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Istersen zaten verirsin hemen
PikachuEveryWhere Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

1 yıl

Boy kaç

0

9 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  168 boyum
  
  Yorumla
- PikachuEveryWhere
  
  1 yıl
  Hımm yeme içmeni Baya kontrol etmen lazım
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Öyle yapacağım
  
  Yorumla
- PikachuEveryWhere
  
  1 yıl
  Bol sıvı tüket her gün yürüyüş yap ama
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Spor da yapacağım
  
  Yorumla
- PikachuEveryWhere
  
  1 yıl
  Tabi sporla destekle
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Aynen öyle
  
  Yorumla
- PikachuEveryWhere
  
  1 yıl
  Şimdiden başarılar 🙂
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla

Devamını Gör(1)

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Zayıflama önerisi alabilir miyim?

Zayıflama önerisi alabilir miyim?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!