Erkekler, Biceps ve tricepste gelişmek için minimum kaç kilo girmem gerek?

Saolasın

Net bir şey demiyor

Dostum direk armut piş ağzıma düş olmayacak zaten araştırman deneyip öğrenmen lazım zaman süreç isteyen bir şey bu adam da sana nasıl olması gerektiğini gayet açık ve net bir şekilde söylüyor

Knkm inan 3 yıldır yapıyorum. Omuzu mesela 35 35 koyuyorum. Bench presste idare eder 90kilo ama vücudum varya sanki hiç spora gitmemiş gibi. Akraba evliliğim ama genetik ondan olabilit

Dostum 3 sene gitmiş olabilirsin son 1 sene tam oturtmuş daha yeni gelişmeye başlamışta olabilirsin 2 sene boyunca yerinde saymısındır belki

Ama kilolar hep arttı düzenli. Genetik aynı mesela kilolar varya onları girince millet şaşırıp kıskanıyor. Sanki spora yeni başlamışımda

Dostum 3 senede 90 kg bench az bence şimdiye senin 120 110 basman gerekirdi bide genetik kötüyse işin daha uzun sürer daha geç büyürsün kafana takma sen sporunu yap geç ön kol çalışma sana tavsiyem sırt antrenmanında çalışıyor yeteri kadar zaten

tamam

Dostum sorun 90kg bench rahat yapıyorum ama onu yapanın bile az çok vücudu iyi benim berbat işte görsen 10kg yapamaz dersin

Kanka senin gibi olan bir sürü var genetik maalesef boyun kaç bu arada boyun uzunsa o yüzden de küçük duruyorsundur daha fazla ağır girmen gerek