Spora yeni başlayan birine yapması ve yapmaması gereken şeyleri söyler misiniz?

Master Yaş: 20

Evet spora başladım ve sizden ne yapılıp ne yapılmamasını ne yenilip ne yenilmemesini söylemenizi rica ediyorum. Cevaplarınızı bekliyorum.

#Sesizlerinsesi

Güncellemeler

+1 yıl

Süper bir soru sordun şimdi sorunu daha çok üye görecek, hemen gelen cevaplarla yorumlaş, teşekkürler.

Cevapla

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Disiplinli ol disiplinden kastım sporunu çok ciddi bir durum olmadığı sürece kesinlikle atlatma ne kadar yorgun olursan ol git zorunluymuş gibi
Beslenme konusunda kendini kısıtlama yapacağın tek şey dengeli şekilde yemek canın döner mi istedi? Dönerin yarısını ye daha sonra salata ye dengele
Her yemekten sonra 1 saat geçtiğinde spora git
İstediğin fiziğe ulaştığında sporu bırakma sağlıksal açıdan zihinsel açıdan fiziği sabit tutma açıdan her anlamda spor gerekli ve önemli bir şey
Spor salonunda utanma bir aleti nasıl kullanacağını bilmiyorsan git birisine sor kimse yadırgamaz terapi yeri gibi düşün orayı
Soruların olursa sorarsın askim💗🌸💗

1

3 Yorumla
- sesizlerinsesi
  
  +1 yıl
  Yaaa çok teşekkür ederim 🙏😅
  
  Yorumla
- sesizlerinsesi
  
  +1 yıl
  Yanlış emojiii gerçeği bu💖
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Rica ederim balim
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

moonstruck Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 55%

+1 yıl

Diyet yaparken abartma , önemli olan düzenli yapmak , uyku düzenin yoksa yaptigin idmanlar bir halta yaramaz , alkol tüketip , normal ekmek , cikolata , sagliksiz gidalar vs alirsan gene bir sey yapamazsin , sigara kullaniyorsan yuzde 30 geridesin kas gelisimi acisindan , kardiyona önem ver , bacak calismayi unutma acili olabilir ama buyuk kas gurubu , yaglanmanin gitmesi icin birebir , soguk suyla dus al alabiliyorsan , aksam 8 den sonra yemek yeme. Haftada 3 gun idmanini aksatma...

1

8 Yorumla
- sesizlerinsesi
  
  +1 yıl
  Sigara alkol yok çok şükür diğer şeyleride yemem. Bacaklarım ağrıyor ama başarıcam. Teşekkür ederim detaylı açıklaman için çok sağol.
  
  Yorumla
- moonstruck
  
  +1 yıl
  Rica ederim , bir eğitmenin var mı? Bacaklarım ağrıyor derken hareketleri yanlış yapıyor olabilirsin , eklemlerin için zararlı.
  
  Yorumla
- sesizlerinsesi
  
  +1 yıl
  Yani spor yaparken yanıyorlar
  
  Yorumla
- moonstruck
  
  +1 yıl
  Yanması normal , salonda mı calisiyorsun , evde mi? Salondaysa zaten eğitmenler yardımcı olur. Evde ise hareketleri sana doğru ögretecek birisi var mı?
  
  Yorumla
- sesizlerinsesi
  
  +1 yıl
  Evde
  
  Yorumla
- sesizlerinsesi
  
  +1 yıl
  Yapıyordum eskiden yeniden başladım
  
  Yorumla
- moonstruck
  
  +1 yıl
  Tamamdır. Hadi bakalım iyi şanslar.
  
  Yorumla
- sesizlerinsesi
  
  +1 yıl
  Teşekkürler efendim
  
  Yorumla

UnCanny00 Takip Et
Bilge Yaş: 29 , eic 98%

+1 yıl

Çok uzun konular lakin, bir kas grubunu calistirdiktan sonra min 24 saat dinlendir aynı yeri çalışma tavsiyem 48 saat. Spora başlarken ısınma, bitirirken soğuma hareketleri yap yoksa sakatlanabilirsin. Haftada 3-4 günü geçme başlangıçta. Spor bitiminde de boşalan glikojen depoları için basit şeker al çikolatalı süt gibi.
Ayrıyeten antrenör olmayan kimseden de tavsiye alma ortalıkta çok boş tehlikeli bilgiler dolaşıyor:)

1

2 Yorumla
- sesizlerinsesi
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
- UnCanny00
  
  +1 yıl
  Ricalar
  
  Yorumla

Believer34 Takip Et
Yoda Yaş: 46 , eic 100%

+1 yıl

En önemlisi... Amacın ne?

1

4 Yorumla
- sesizlerinsesi
  
  +1 yıl
  Daha sağlıklı olmak kilo vermek
  
  Yorumla
- Believer34
  
  +1 yıl
  Ben 13 yaşımdan beri amatörce ya da disiplin icerisinde spor yapan birisiyim. Formda kalıp, kilo vermek istiyorsan asagidaki maddeleri kesinlikle uygulamalısın
  1. Gece 22 den sonra kesinlikle kalorisi yuksek seyler yeme. Arada olur. Cok onemli degil
  2. Sekeri hayatindan cikart. Ya da iyice azalt
  3. Spor yapacaksan kesinlikle aç karın ile yap. Tok karın ile yapar isen vücuttaki yağlar degil yediklerin yakılır.
  4. Yürüyüş yerine hafif tempo koşu ya da merdiven tırmanma yap. Kosamiyorsan merdiven tirman. Merdiven tırmanmak kosudan iki kat daha fazla yağ yakıyor. Hesabini buna göre yap
  5. Her yaptigin faaliyet en az 30 dakika olsun
  Bunlari yaptigin taktirde rejime vs gitmeden formda kalirsin.
  
  Yorumla
- sesizlerinsesi
  
  +1 yıl
  Ya çok teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Believer34
  
  +1 yıl
  Ne demek Efem... Bilgi paylaşılmalı, herkes mutlu olmalı 😀
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ThadiusBlake Takip Et
Xper 1 Yaş: 24

+1 yıl

Bol protein yediğin ve kalori açığı oluşturduğun bir diyet ile kas kazanırsın, kardiyo da yaparsan kardiyo yaptığın bölgeden daha çok yağ vererek kas kazanırsın.( bu zayıflamak ve kas kazanmak için)
Bol protein ve bol sağlıklı yağ (peanut butter, fındık vs.) yediğin bir diyette hem kas kazanır hem sağlıklı kilo alırsın.
Sporda nereni eksik hissedersen oranı çalış.

1

2 Yorumla
- sesizlerinsesi
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
- ThadiusBlake
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla
OpınHaymır Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Acele etme, ilk 2 hafta hafif adaptasyon çalış vücudu ısıt. 3 beyazdan uzak dur zaten 1 ayda görürsün faydasını.

Tam buğday ekmeği tüket.

1

1 Yorumla
- sesizlerinsesi
  
  +1 yıl
  Tamamdır teşekkür ederim
  
  Yorumla
13_Gölgє_16 Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 99%

+1 yıl

Haşlama yumurta spordan sonra çok iyi gelir sigara içme tavsiyen gelişirsin yine ama daha çok yavaşlarsın sigara içersen eğer onun dışında haşlama tavuk öneririm kahvaltıda yeşillik öneririm dengesiz uyuma düzenli olsun

1

0 Yorumla
Boavistaa Takip Et
Master Yaş: 24 , eic 99%

+1 yıl

Hareketleri bilmediğin için moralin bozulacak bozulmasın bol video izle

1

1 Yorumla
- sesizlerinsesi
  
  +1 yıl
  Tamamm
  
  Yorumla
Kalpdoktoru___ Takip Et
Yoda Yaş: 109 , eic 94%

+1 yıl

Spora başladıysanız ordaki hocalar size liste hazırlaması lazım

1

6 Yorumla
- sesizlerinsesi
  
  +1 yıl
  Evde yapıyorum sporu
  
  Yorumla
- Kalpdoktoru___
  
  +1 yıl
  Sende benim gibi anladım ben diyete gittim devlete
  
  Yorumla
- sesizlerinsesi
  
  +1 yıl
  Hmm
  
  Yorumla
- Kalpdoktoru___
  
  +1 yıl
  Profilde gördüysen spor salonun a gitmiştim bıraktım şimdi evde yapıyorum
  
  Yorumla
- sesizlerinsesi
  
  +1 yıl
  Hmm anladım
  
  Yorumla
- Kalpdoktoru___
  
  +1 yıl
  Suyu bol iç
  
  Yorumla
Limon_Kabuguu Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl
Spor konusunda 454 cevap paylaştı.

spora yeni başlayana tavsiye: ne yapıp ne yapmaman gerektiğini internetteki sıradan insanlardan öğrenme

1

1 Yorumla
- sesizlerinsesi
  
  +1 yıl
  Oww dkdkdkkdks abi çok iyiydi
  
  Yorumla
AliceMixfield Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 409 cevap paylaştı.

Bir anda çok yüklenme kendine yavaş yavaş başla. Yediklerine dikkat etmek sporun neredeyse %90’ını oluşturuyor yemene içmene de dikkat et

1

0 Yorumla
Aristokratımsı Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 1,8b cevap paylaştı.

Disiplinli ol, spordan iki saat önce mutlaka ye, sporda kendini zorlama eziyete dönüşmesin, acele etme, insanlarla iletişim kur.

1

0 Yorumla
Klmnklmnn Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Beslenme, uyku ve sabır. Bunlar olup diğerleri olmamalı işte...

1

0 Yorumla
avcikaan Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 38%

+1 yıl

Azimli ve ciddi ol hocanın söylediklerini harfiyen uygula vazgeçme spor zordur acı verir vs vs

1

0 Yorumla
вуηαяcσѕ Takip Et
Mentor Yaş: 38 , eic 100%

+1 yıl

Kesinlikle uyku düzenine ve beslenmene dikkat etmen gerekiyor

1

0 Yorumla
FireSun Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 100%

+1 yıl

Sporu birakma. Sporu hayatina rutin olarak ekle. Forma gireyim birakayim gibi dusuncelere girme.

0

1 Yorumla
- sesizlerinsesi
  
  +1 yıl
  Bundan dolayı zaten
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Bir eğitmen olarak şunu söylemek isterim, yaptığın hareketleri iyice ısın öncesinde ve yanlış yapma hareketleri kas yaralanması olmasın

1

1 Yorumla
- sesizlerinsesi
  
  +1 yıl
  Tamamdır teşekkür ederim
  
  Yorumla
DijitalŞizofren Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 50%

+1 yıl

Miskinlik etmemesi olur.

1

1 Yorumla
- sesizlerinsesi
  
  +1 yıl
  İnşallah
  
  Yorumla
S93S94 Takip Et
Master Yaş: 46 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 315 cevap paylaştı.

spor yapan senn misin

1

14 Yorumla
- sesizlerinsesi
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- S93S94
  
  +1 yıl
  boy tam fizik tam
  neden oyle
  
  Yorumla
- sesizlerinsesi
  
  +1 yıl
  Beğenmiyorum
  
  Yorumla
- S93S94
  
  +1 yıl
  kendini mi beğenmiyırsun
  
  Yorumla
- sesizlerinsesi
  
  +1 yıl
  Biraz
  
  Yorumla
- S93S94
  
  +1 yıl
  boy kaç
  
  Yorumla
- sesizlerinsesi
  
  +1 yıl
  170
  
  Yorumla
- S93S94
  
  +1 yıl
  evet uzun birisin
  
  Yorumla
- sesizlerinsesi
  
  +1 yıl
  Evet öyleyim
  
  Yorumla
- S93S94
  
  +1 yıl
  orada kusursuzsun
  
  Yorumla
- sesizlerinsesi
  
  +1 yıl
  Değilim
  
  Yorumla
- S93S94
  
  +1 yıl
  peki hayırlısı olsun
  
  Yorumla
- sesizlerinsesi
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
- S93S94
  
  +1 yıl
  zayıfsın ama
  
  Yorumla
Ergun7741 Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 87%

+1 yıl

İlk günden asılma yavaş yavaş ilerle

1

6 Yorumla
- sesizlerinsesi
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Ergun7741
  
  +1 yıl
  Ben asılmıştım ertesi gün tişörtümü giyemedim kolumu kaldırıp 😅
  
  Yorumla
- sesizlerinsesi
  
  +1 yıl
  Yaaa inşallah bana öyle olmaz
  
  Yorumla
- Ergun7741
  
  +1 yıl
  İnşallah hanımefendi
  
  Yorumla
- sesizlerinsesi
  
  +1 yıl
  Teşekkürler beyefendi
  
  Yorumla
- Ergun7741
  
  +1 yıl
  Rica hanımefendi 😅
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Spordan ne bekliyor

1

1 Yorumla
- sesizlerinsesi
  
  +1 yıl
  Sağlık sıhat
  
  Yorumla
frankejstan013 Takip Et
Master Yaş: 104 , eic 46%

+1 yıl

arkdaş cevresini bıraksın yeterli?

2

0 Yorumla
nuluad0909 Takip Et
Yoda Yaş: 21 , eic 100%

+1 yıl

Her duyduguna inanma.

1

0 Yorumla
Sa4udade Takip Et
Bilge Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Yedıgıne ıctıgıne dıkkat et ve her kası çalış

1

0 Yorumla
ayaz39 Takip Et
Xper 6 Yaş: 34 , eic 85%

+1 yıl

un, şeker, sağlıksız yağlar

1

0 Yorumla
Analtıyomdinleee Takip Et
Xper 5 Yaş: 37

+1 yıl

Öncelikle spor hocalarına yanaşma

1

3 Yorumla
- sesizlerinsesi
  
  +1 yıl
  What
  
  Yorumla
- Analtıyomdinleee
  
  +1 yıl
  Asılırlar
  
  Yorumla
- sesizlerinsesi
  
  +1 yıl
  Peki
  
  Yorumla
şanssızvetipsizgenc Takip Et
Xper 4 Yaş: 25

+1 yıl

Sınav mekik çek hedefin ne sporda

1

0 Yorumla
MrWeiss Takip Et
Xper 1 Yaş: 35

+1 yıl

Çok yorma kendini

0

1 Yorumla
- sesizlerinsesi
  
  +1 yıl
  Tamamm
  
  Yorumla
gökçeğğ66 Takip Et
Xper 3 Yaş: 24

+1 yıl

Sor cevap verem

0

0 Yorumla

Devamını Gör(10)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spora yeni başlayan birine yapması ve yapmaması gereken şeyleri söyler misiniz?

Spora yeni başlayan birine yapması ve yapmaması gereken şeyleri söyler misiniz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!