Zayıflamam gerekiyor?

Gizli Üye

(18-24)

Merhabalar, sporculardan tavsiye almak istiyorum. Bir aya falan 4-5 kilo vermem gerek, hatta belki daha fazla. Uzun da sürebilir. Birkaç haftalık spor salonuna gitmeyeceğim, evde spor ve diyet yapmam gerek. Nasıl diyetler önerirsiniz? Ayrıca spor hareketleri karın yağı yakacak şekilde hangilerini tavsiye edersiniz? Cihaz uygulaması falan da önerebilirsiniz işe yarayanlardan. Teşekkürler şimdiden.

Cevapla

Çok Süper Cevap

F1F2F3F Takip Et
Xper 4 Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

Günde 2-3 öğün beslenmelisin. Akşam 6 gibi yemeğini bitirmeye çalış. Sonrasında katı gıda tüketme sadece su tüket.
Erken uyu erken kalk. Sabah boş mide ile kardiyo yap. Çok kısa sürede etkisini göreceksin.
Sabah kahvaltıdan sonra yeşil çayı ihmal etme.
Her öğün yeşillik tüket.
Yemekleri yavaşça çiğneyerek tüket birden yutma.
Hazmı kolaylaştırmak için masada değil yerde bağdaş kurarak ye bu bağırsaklar için faydalıdır. Bunu yapamam diyorsan o ayrı konu.
Fast food, abur cubur, kızartmalardan uzak dur.
Sağlıksız yağları tüketme.
Karbonhidratı azalt.
Protein ağırlıklı beslen.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

HÜSEYİN-SAMA Takip Et
Xper 5 Yaş: 22 , eic 97%

+1 yıl

Bölgesel yağ yakim yok. Ama kaloriyi hesaplayarak günlük 1.500 kaloriyi geçemediğin protein ve lif ağırlıklı gıda tüketimi ve beden ağırlığı kardiyo 1 ayda 7 kg kadar vermeni sağlayabilir

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkürler
  
  Yorumla
- HÜSEYİN-SAMA
  
  +1 yıl
  Rica ederim. Uygulama olacakta leap fitness group un uygulamalı var kendine uygun olanı seçebilirsin
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

AnkaraaFB Takip Et
Xper 7 Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl

eger ayni sehirdeysek birlikte spor yapabiliriz, ben de bireysel olarak calisiyorum, onemli olan istikrar

0

0 Yorumla
DCshshshsge Takip Et
Bilge Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

bak günde 1 ögün yemek ye fazla harket et değişimi görürsün bana dua edersin

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Zayıflamam gerekiyor?

Zayıflamam gerekiyor?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!