Sabah 100 squat aksam 100 squat nasil zayiflatir mi?

ben sguat ve mekik yapıyorm ve gercekten işe yaradı bir ayda sıklasma oldu kilo verdrmyo ama bacak basen kalca şekllendryo büyütmedi yani bende

Bacaklarim incelmezmi saglikli beslniyorum falan nasil 5 kg vercem ben ya :(

squat sıkılaştırır inceltmez yürüyüş yapman daha yararlı ya da bisiklet çevirmen :) ben bacaklarımı kalınlaştırmak için squat yapıyodum

Hanfi hareketler inceltir?

dediğim gibi bisiklet ya da yürüyüş zayıflatır sıkılaşmak içinde squat yapabilirsin internette 1aylık programlar var onlara bak işe yarar :)

Tamam saol :)))