Kalca egzersizleri bilen varmi?

Xper 6 Yaş: 31

1.65 boyunda 58 kilo bir kizim cok zayif sayilmam aslinda vucudumu begeniyorum ama kalcami biraz daha yuvarlak toplu hale yani daha dik hale nasil getirebilirim? Kizlar yaptiginiz egzersizler var mı bunun icin?

Cevapla

Getir Soruları

En İyi Cevaplar

123mnm Takip Et
Xper 5 Yaş: 36 , eic 39%

+1 yıl

aynıyız ama benm boy1.68 falan 57 kg. yürüuüş ve plates bandı aldım bacak hareketleri falan yapıyorum kalça için özel hareketler var ama tarif edemem ki nette videoları var ebru şallının falan .. zayıflık ömenli değil sıkı olmak önemli dimi:)

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

gecekuşuuuu Takip Et
Yoda Yaş: 35

+1 yıl

www.turanuslu.net/.../...n-egzersiz-programi-2.jpg

buyur canikom

0

0 Yorumla

zorbro Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Yere uzan ayaklarinin uzerine yuk koy kaldir dik bir sekilde indir sonra dinlene dinlene yap 1 ayda gelisme gosterir

0

0 Yorumla

idealkiloxcom Takip Et
Bilge Yaş: 52 , eic 73%

+1 yıl

squat etkili bir çözüm olabilir

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

JemBey Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

Bu saatte kimse abazan cevap vermemiş sanırım bu olay bana düşer 'Gel yamacıma' sporunu uyguladın mı hiç? o. O

1

2 Yorumla
- Kaf_Kef
  
  +1 yıl
  Kanks sabah oldu ondan 1 saat farkla herkesin mod ahlaklı insan :D
  
  Yorumla
- JemBey
  
  +1 yıl
  Benim modum aynı hep sabah akşam öğlen gece farketmiyor. O zaman bir ben mi hayvan oluyorum burada. Vay canısına. o. O
  
  Yorumla
joney Takip Et
Guru Yaş: 44

+1 yıl

Bir ara arnold bile bu egzersiz için turkiyeye gelmisti sır gibi saklaniyor :))))))))) ben biliyorum ama söylemem kiçiniz kalkar :D

1

6 Yorumla
- cayirtt
  
  +1 yıl
  @joney bir sen akillisin zaten şakirt
  arnold hamdullah aykutludan istemistir egzersiz cesidini hamdullah aykutlunun kalcalari taraklidir fakat genetik oldugu icin pek ise yaramadi arnoldda okuyan olursa bu kamili takmayn yani VD
  
  Yorumla
- joney
  
  +1 yıl
  @cayirtt tamamda senin akilli olduğunda söylenemez konuyu biliyorsan taktir etmen lazimdi espiriyi
  
  Yorumla
- cayirtt
  
  +1 yıl
  Şaka yaptm kizma hemen be @joney kankim
  
  Yorumla
- joney
  
  +1 yıl
  @cayirtt vallahi cok sinirlendim gidip suquat yapip gelicem :)))
  
  Yorumla
- cayirtt
  
  +1 yıl
  :D :D
  
  Yorumla
- joney
  
  +1 yıl
  @cayirtt yirtildi :(
  
  Yorumla
CaNeR1308 Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

Sen Nasıl Tutacagımı Söyle Ben Ömür Boyu Öyle Tutarım Kalçalarını :)

0

0 Yorumla
pislik2 Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl

pilates yap. veya insanity fitness programini yap tas gibi olursun

0

0 Yorumla
Kaf_Kef Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

Boyun kısa be yavru bence öyle kal çünkü çok piyasaya çıkar totoşun

0

0 Yorumla
cayirtt Takip Et
Xper 4 Yaş: 34 , eic 31%

+1 yıl

Oturup kalkma hareketleri squat denir bak netten

1

0 Yorumla
ArroW216 Takip Et
Guru Yaş: 37

+1 yıl

Squat cok kalk diye de soylenebilir

0

0 Yorumla
tmadenoglu Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

Şimdi biri çıkar squat der :D

1

2 Yorumla
- joney
  
  +1 yıl
  Vallahi sazanin tekide demis zaten :D sanki kendisi o teknikle gelistirmis gibi :)))) halbuki aksine bir durum
  
  Yorumla
- tmadenoglu
  
  +1 yıl
  Kızı roberto carlos gibi yapacaklar haberleri yok :D
  
  Yorumla
oliveoscar Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

istersen ben yardımcı olabilirim :D

0

0 Yorumla
Ceyyy Takip Et
Xper 5 Yaş: 46

+1 yıl

evde yapabilceğin bir çok hareket var...

0

0 Yorumla
Can0658 Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

+1 yıl

Yukarı dogru bantla panpa

0

0 Yorumla
Sek-Viski Takip Et
Xper 6 Yaş: 37

+1 yıl

Bak sen cok can yakıcam diyorsun :))

0

0 Yorumla
Bendiss Takip Et
Master Yaş: 33

+1 yıl
Spor konusunda 5,3b cevap paylaştı.

squat yap.

0

0 Yorumla
veya1si Takip Et
Bilge Yaş: 42

+1 yıl

birçok hareket var

0

0 Yorumla
tuncer32 Takip Et
Xper 6 Yaş: 43

+1 yıl

tayt giy yeter

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kalca egzersizleri bilen varmi?

Kalca egzersizleri bilen varmi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!