Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Kadın Emeği 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
23 yaşımda 106 kiloyum. Bugün spor salonuna gitmeye başladım. 45dk kardiyo yaptırdılar. Yürüyüş bandında sıkıntı olmadı ama eliptik bisikleti kullanırken sol dizim tatlı tatlı acıdı. Sağ dizimde pek bir şey hissetmedim. Üst bacağımın hafif yandığını da hissettim ama bunun normal olduğunu düşünüyorum. Sizce dizimdeki bu sızı zamanla geçer mi? Yaptığım sporu bıraktıracak kadar acımadı o yüzden pek üstelemedim
Spor yaparken dizde ağrı hissetmek normal mi?
Gizli Üye
(25-29) 
Yapay Zekaya Sor
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
2Cevap
Kilo zaten dize yük yapan bir şey. Genelde doktorlar egzersize başlamadan önce diyetle spor öncesi biraz bu yükü azaltmayı tavsiye eder ama zaten diyet yapıyorsan da sporu aceleye getirmeye gerek yok. Şöyle düşün herhangi bir sakatlık yaşaman durumunda zaten spora ara vereceksin o yüzden önce biraz diyetle düşmeyi dene. Kalori açığını yarattığın anda her türlü kilo verirsin.
Sadece diyetle devam edersem derim sarkar. Spor yaparken dizimin ağrıyacağını bilsem spor hocasına derdim ona göre davranırdı hata yine bende. Tek istediğim sağlıklı şekilde zayıflamak derimin sarkmasını olduğu kadar azaltmak
Yanlış anlaşılmasın eğer dizde zorlanma oluyorsa mesela 100’den 90’a 95’e inersin kendini denersin yine. Yaşla da birlikte kaslar sakatlığa daha yatkın hale geldiği için daha az kiloyla başlamak daha sağlıklı olabilir. Sonra baktın rahat gidiyor oradan spora devam edersin.
Nazikçe anlattığınız için teşekkür ederim ama salona parayı verdim artık bırakamam. Anlıyorum gerçekten haklısınız ama o kadar doldum ki bıktım kendimden. 60 kiloda diz problemim olmasını yeğleyecek hale geldim. Cevabınız için tekrar teşekkür ederim
Sen dahiliyeci ile görüş önce kan ver salon sana şu an ağır gelir
İstediği kadar ağır gelsin mecbur gidicem para verdim. Tavsiyeniz için teşekkür ederim
Kendinizi fazla zorlamayın bence
Zorlamazsam bu kilo gitmeyecek
Zorlarsanız dizinizde kalıcı hasarda meydana gelebilir. O yüzden beslenmeye dikkat edip sporu da zamanla arttıra arttıra yapmalısınız. Yeni başlamışsınız bir anda spora abanmak size zarar verir.