Ben bugün spora gittim 1 saat falan çalıştım, soyunma odasında evde yolda tüm gün kolum titredi sebebi nedir?

Olabilir birde fazla yüklenmişsindir protein almalısın kasların kasılıp kalır yoksa kolların falan sıcak duş değil ılık soğuğa yakın bir duş al kaslarını diri tutar kasılmasını önler ama destek için protein yumurta et falan

Ama şimdi ilk defa yapıyorsun ya sıkılaşmak istiyorsun anlıyorum ama işte sıkılaşırken beslemezsen kas liflerini bu sefer sıkılaşamazsında en azından titremelerin kollarının kasılması geçene kadar kolumu açamadığım günleri bilirim ilk başladığımda

Anladım onun için üst değil genelde kondisyon çalışacaksın ha üstte çalış ama beslemek şart daha sonra alışınca kessende sıkıntı olmaz alt yapı yapmış oluyorsun

Yani sabah kahvaltılarında yumurta en güzel protein kaynağı birde kilo vermek istiyorsan ekmeği ve tatlıdan uzak dur poğça dln

Ricalar iyi antrenmanlar dilerim

Muratcan beee

Algın kapalı hissediyor musun?
8 saat üzeri mi uyuyorsun?

Bol bol su iç muhtemelen kanında kreatin kinaz değeri yani kas yıkımı değeri yüksek bunun nedeni yaptığın yoğunlukta spora göre beslenmiyorsun.
Bu nedenle kas yıkımı gerçekleşiyor.
Hatta daha çekingen korkak bile hissediyor olabilirsin.
Elin titriyordur.
Vücudunda iğnelenme olabilir hafif kalp ağrısı vs.
Çok uyumak uykunu alamamış hissetmek.
Bol bol su iç benim bir kez bahsettiğim değer 15.000 çıkmıştı sporla kafayı üşüttüğüm bir dönemdi doktor bol bol su iç dedi düzeldim.

Dikkat et şakaya gelmez iyi beslen bu değer sürekli yüksek olursa böbreklerin iflas eder aklından çıkarma.

Benim böyle hissettiğimde içtahım kapalı oluyor ve su içesim asla gelmiyordu.