Plank egzersizleri yapmaktan kolum böyle oldu ne yapıcam?

O kolu nasıl o hale getirdiğn dirseğini koyacak met gibi bir şey kullan ve bu kadar zarar verecek derecede yapma

Yumuşak zeminde yap altına havlu falan koy büyük ihtimalle de yanlış yapıyorsun öyle spor mu yapılır inek

Bu spor değil eziyet, nasıl plank yapıyorsun mübarek

Hanımefendi kayaların üstünde mi plank yapıyorsunuz? ya halının üstünde yapın ya da mat alın.

Dirseğine bir şey sar ya da mat kullan!!!

Kaç dakika plank yapıyorsun ki kol böyle oluyor

Geçmiş olsun

Geçmiş olsun

Ohaa nereye vurdun