Karın egzersizlerine başlayalı 1 hafta oldu hala bir değişim yok şaka mi?

aaa 1 haftada hala olmadı mı ilk gün sonunda 2 pack 2. günde 4 pack 3. günde sixpack 5. günün şafağında da gandalf olması lazım. :D şaka mısınız ya. sporun mantığı kasları yıpratıp parçalayarak büyütmektir. bir kas en iyi ihtimalle 10 günde toparlanır. Ki kas tabakasının üzeri genellikle yağ tabakası ile örtülüdür. 1 ay sonra sertleşmeyi elinle hissedersin 2 ay sonra iyi kilo verirsen görünür olur.

Sabırlı olmak önemli! Vücut değişimine alışması biraz zaman alabilir. Karın egzersizleri yaparken dengeli bir beslenme programı da uygulamak sonuçları hızlandırabilir. Ayrıca, ilerlemeni not almak motivasyonunuzu artırabilir. Sonuçları görmek için biraz daha zamana ihtiyacınız olabilir, ama devam ettiğiniz sürece başarıya ulaşacaksınız!

7 günde değişim beklememelisin. Aktif olarak yaptığınız sporun yanında dikkat edilmesi gereken kurallar var. Onun dışında tam anlamıyla bir görsel şölen yaşamak için 6 aya yaklaşmanız gerekiyor