Spora basladım bu hafta vücudum alışık az agirliklarla haftanin gunlerini sirt kalca diye proglamlayabilir miyim?

Gizli Üye

(25-29)

Onceden evde egzersiz yapıyordum. Artık fitnessa gidiyorum haftanın 4 günü. Pazartesi başladım, az ağırlıklarla direkt istediğim bölgeyi çalıştırabilir miyim yoksa ilk başlarda ısınmam mi lazım benim vücudum alışık önceden evde ağırlık az da olsa kaldırıyordum.

Cevapla

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

CanerDiyeBiri Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Ben de 1.5 ay olacak başlayalı ilk bir ay full body - bütün beden çalıştım, oradaki hocalarda en iyisi bu diye programı böyle hazırladır. İlk bir aydan sonra ise artık bölümlerle çalışıyorum. Her gün bacak çalışıyorum ama.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

Evet öyle bir program yapabilirsiniz

0

0 Yorumla
sygkhn Takip Et
Bilge Yaş: 40 , eic 100%

+1 yıl

Onu spor hocan programlar zaten. Isınmadan da ağırlık kaldırırsan kalıcı eklem hasarına yol açarsın.

0

0 Yorumla
yalnız_adam-25 Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

Daha önce spor yaptığın için tabii ki de böyle bir program yapabilirsin

0

0 Yorumla
Enes4124 Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

Antrenmana başlamadan önce çalışacağın bölgeyi hafif kiloyla ısıtmalısın ısınan kas daha çabuk gelişir hergün sırt kalça çalışma bölgeleri dinlendirmen lazım sağlıklı günler dilerim 😊

0

0 Yorumla
AnakinSkywlker Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

kesinlikle en az 15 gün vucudunun her bölgesini hafif ağırlıklarla ısındır herhangibir sakatlık yaşamaman için

0

0 Yorumla
DontJohn Takip Et
Guru Yaş: 126 , eic 92%

+1 yıl

mobilite esneklik ve ısınma şart

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tabiki de mesela kalcayi çalışmadan önce 10 dakika yürüyorum koşu bandında sonra biraz esniyorum hareketlerle öyle egzersize başlıyorum
  
  Yorumla
- DontJohn
  
  +1 yıl
  boş bar squat da yap sadece yürüme değil
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zaten ısınıyorum diyorum. harsketlerle iyi okuduysan
  
  Yorumla
- DontJohn
  
  +1 yıl
  ya bende farklı bir şey yazdım heralde wk yürüme mi ısınma squat için şaka mısınız. ayrıca esneme antremandan sonra yapılır önce değil
  
  Yorumla
ironman57 Takip Et
Xper 7 Yaş: 34 , eic 92%

+1 yıl

Yok yok alışıksan devam kee :)

0

0 Yorumla
carsngirls Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 99%

+1 yıl

Yeni başlamışsın en iyisi çok zorlamadan başla.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Ben bölgesel çalışmaya 2. ay başlamıştım

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Dm kutun kapalıı buradan söylemem 🙄

0

0 Yorumla
imayou_111 Takip Et
Xper 2 Yaş: 106

+1 yıl

Pp'deki sen misin

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yes
  
  Yorumla
- imayou_111
  
  +1 yıl
  Konuşabilir miyiz
  
  Yorumla
- imayou_111
  
  +1 yıl
  @eflin_glcc bir şey soracam
  
  Yorumla
- imayou_111
  
  +1 yıl
  @eflin_glcc?
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spora basladım bu hafta vücudum alışık az agirliklarla haftanin gunlerini sirt kalca diye proglamlayabilir miyim?

Spora basladım bu hafta vücudum alışık az agirliklarla haftanin gunlerini sirt kalca diye proglamlayabilir miyim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!