Spora başladım, bazen zorlanıyorum. Nasıl motive olup düzenli olarak yapabilirim?

Gizli Üye

(25-29)

Spora başladım 1.58 boy kilo 98 yaş 25 arkadaslar hızlıca kilo vermek istiyorum yürüyüşe cikiyorum yeni basladim ve aralarda dura gele koşup hafif hafif yuruysler koşular yapıyorum bacaklarım çok ağrıyor ve mazen kodum çok düşük pes edicekmisim gibi ve yürüyüş koşu yaparken nefes nefese çok kalıyorum bundan dolayı kosmama engel oluyor her nefes nefese kalmamda durup dinlenmek zorunda kalıyorum esim durmadan devam et diyor ne yapmalıyım ya da neye dikkat etmeliyim tecrübeniz varsa lütfen saygı çerçevesinde yorumlarınızı dikkatlice okumak fikir almak isterim

Cevapla

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

busrayaralii Takip Et
Xper 5 Yaş: 21

+1 yıl

Kolay aslında kendini sürekli şöyle motive edebilirsin; 1 ay sonra mesela şu şu kiloda olucam 1 ay sonra olacak, ilk kilo verme zamanları çok olur sıkı bir diyetle sporla 10 15 kilo arası verirsin sonra inan gerisi gelir ama senin yaptığın diyeti yaptığın sporu bozmaman lazım tartıya günde bir defa çıkabilirsin her sabah. Metabolizman hızlandırıcak şeyler tüket daha iyi. Bol acı, bol bol su tüket inan hava da kara da fit olursun istediğin kiloya da ulaşırsın. Kendini sürekli başka işlerle meşgul et dans et mesela istersen kpop dansı et onlar hızlı dans olduğu için vücudu sıkılaştırır hem de kilo verme sürecini hızlandırır ya da kafanı sürekli bir iş üzerine yoğunlaştır ama sıkılmıcağın şeylerle kendini oyala tamam mı ablacım biraz uzun oldu kusura bakma 🤍

0

1 Yorumla
- busrayaralii
  
  +1 yıl
  Kilo verdikçe de nefes alıp vermen normale döner abla ama sen yine de diyetisyene başvur
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Mitsukii Takip Et
Xper 4 Yaş: 20

+1 yıl

Spora alışana kadar kendinizi zorlamayın. Tempolu bir şekilde kısa mesafe koşu yapın ve gün geçtikçe artırın mesafeleri.
Her gün düzenli bir şekilde yaparsanız zaten zaman geçtikçe bünyeniz alışır :)
Evde de sabah kalkınca ve gece yatmadan önce egzersizler yapıp öyle yatin
Tabi beslenmeye de çok dikkat edin
Bunları yaparsanız eminim ki zamanla kilo verirsiniz 🤗🤗🤗🤗

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim güzel yorumlarınız için
  
  Yorumla
- Mitsukii
  
  +1 yıl
  Rica ederim 🤗🤗
  
  Yorumla

Esrihbaenl Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 98%

+1 yıl

Alışacaksın, biraz sabır ama pes etme

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hahah çok sabirsizim bide ben :) teşekkür ederim yinede
- Esrihbaenl
  
  +1 yıl
  Rica ederim.
  Bende teşekkür ediyorum 😊

ft06yl Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 1,5b cevap paylaştı.

Sürekli koşu halinde olmanıza gerek yok. Tek düz koşu yaptırmaması gerekiyor hocanızın. Bununla birlikte bisiklet çevirmek gerekiyor. Koşu olayına gelecek olursak, hızınızı hafif tempo olan 6,5km/h ve açıyı %5~10 aralığına getirin. Süreyi uzun tutmak tamamen size bağlı. En az 25dk yapmalısınız. Bisiklet ile birlikte toplam 40dk süre harcamalısınız. Vakit çok varsa eğer kardiyo süresi 60dk olarak ayarlayınız.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Fikirleriniz için teşekkür ederim ♥️
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

KuzgunSteele Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Sporu Başlarken her şeyden önce kendinize bir hedef koymalısınız mesela günde şu kadar adım atacağım günde bu kadar yürüyüş yapacağım veya şu kadar kilo vereceğim şu konuda kendimi geliştireceğim şeklinde kendinize bir hedef belirlerseniz daha kolay bir şekilde spora adapte olup yapabilirsiniz, Aynı zamanda spor yaparken planlamamızı Sadık kalmayı ihmal etmeyin yani güzel bir şekilde spor yaparken o planı bozmadan günlük olarak yapmaya özen göster Tabii ki hayat içindeki koşturmalar ve elinizdeki imkanları bilemiyorum.
Mesela spor yaparken bunu bir eğlenceli aktivite olarak görerek spor yaparsanız sizin için daha sağlıklı olur. Mesela sizinle birlikte birini spor yapması sizi bu konuda teşvik etmesi birlikte koşu yapmanız Onunla beraber olmanız vakit geçirmeniz sizin açınızdan güzel olur bu bir arkadaş olabilir sevgili olabilir yani Sizin kafanıza uyacak sizinle beraber spor yapacak birisiyle yapmanız her zaman sizin motive olmanız açısından daha sağlıklı olur.

Hareketli müzikler dinleyebilirsiniz veya kendinizi Hadi ben bunu başarabilirim şeklinde motive edici kelimeler de kullanmanız spor açısından veya spora başlamaktaki teşvik açısından önemli bir noktadır.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Öncelikle uzun yorumunuz için çok teşekkür ederim ♥️ ve kalbimden geçeni herşeyi söylediniz aynen dediğiniz gbi çok haklısınız dedikleriniz de ama ben evli ve iki çocukluğum bazen frsatim olmuyor sabah okula birakinca oğlumu yürüyüş yapıyorum bazende hareketli müzik açıp dans ediyorum evde ve dediğiniz gbi arkadasiniz kafa denginiz varsa çok güzel destekciniz oluyor benim eşimle brbr denedik ama esim pes eti ve benimde pes etmem için zorladı baktiki o yapamiyo bnde onu bıraktım ve tek başıma devam ediyorum yaklaşık bir ay falan olmak üzere 99 kg şu an ki kilom 93 oldum tabi oruçta tutuyorum ama iftarda olabildiğince az yiyorum şekerli tuketmiyorum ekmek ya da akla gelicek şeyler ama bazen canım çekip özlüyorum çok az arada yerim bunlara kaçamak diyoruz galiba galiba bendim direnç kilom var duraklamalarim oluyor insulinden olmuyor ve bundan modum çok düşük oluyor kilo vermem çok yavaş tekrardan teşekkür ederim ♥️🥰
- KuzgunSteele
  
  +1 yıl
  Ben de size bu nazik ve uzun yorumunuzdan dolayı çok teşekkür ediyorum hayırlı iftarlar dilerim Çocuğunuzu öpün benim için mutluluklar diliyorum Her daim sağlıklı günler dilerim
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim fikirlerinizi dikkate alicam kesinlikle
- KuzgunSteele
  
  +1 yıl
  teşekkürler
Mryty Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

Ben yürüyüşün kilo verme konusunda çok yardımı olacağını düşünmüyorum. Koşu daha iyi. Bence bölgesel çalışmalar yapsan daha hızlı sonuç alabilirsin. Ama tabii beslenmene de aynı ölçüde dikkat etmen gerek. Bana spor hocam gluteni ve tatlıyı bırak demişti.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Haklısın dikkate alicam dediklerini teşekkür ederim
  
  Yorumla
esmayaakarrr Takip Et
Xper 7 Yaş: 23 , eic 98%

+1 yıl

Hızlıca olmaz ki tatlım zaman sabır istiyor bu süreç içerisinde psikolijin de çok önemli sakın bırakma

0

12 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Piskolojim bazen nanay bu yüzden çok modum dusuyor
  
  Yorumla
- esmayaakarrr
  
  +1 yıl
  Psikoliji öğrencisiyim dm atabilirsin buna benzer bir sorunu atlattım belki seni motive edebilir🙏💕
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ahh sevinirim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Mesj atarmisn ben atamıyorum
  
  Yorumla
- esmayaakarrr
  
  +1 yıl
  Gizlisin atamıyorum 🤦
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasıl duzeltebilirm
  
  Yorumla
- esmayaakarrr
  
  +1 yıl
  Profiline tıklayıp takip et yazicam sana
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Takip ediyorum seni ztn
  
  Yorumla
- esmayaakarrr
  
  +1 yıl
  İsmin ne yazayim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ali'nin annesi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kndi ismim Bahar tabi :)
  
  Yorumla
- esmayaakarrr
  
  +1 yıl
  Tamam yazıyorum hemen
  
  Yorumla
Spiderlord Takip Et
Guru Yaş: 23 , eic 97%

+1 yıl

Kilo vermene gerek yok. Ben 1.98 im 108 kiloyum ve gayet fit duruyorum. Sen benden 10 kilo daha zayifsin.

0

8 Yorumla
- llylia
  
  +1 yıl
  Keşke IQ’nda boyun gibi olsa. Kadın seninle aynı boyda mı sen onu kendinle kıyaslıyosun
  
  Yorumla
- Spiderlord
  
  +1 yıl
  @llylia galiba kısasın diye alındın.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yorumun için teşekkür ederiz ama dediği gibi boyum kısa olduğu için çok kötü duruyor kilom
  
  Yorumla
- Spiderlord
  
  +1 yıl
  Yüzün hoşsa canını sıkma. Tatlı gözükürsün.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İnsanlar yüzümü beğenir ama ben kilomdan rahatziz olunca ne degisirki
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler bu arada
  
  Yorumla
- Spiderlord
  
  +1 yıl
  Bu arada bende zaten kısa boylu kızları seviyorum. Yani sende kendini sev. Boyun ve kilon iyi.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İltifat olrak kabul ediyorum teşekkür ederim ♥️
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

98 kiloya gelirken neredeydin onu anlmadım ama hastalık olduğunu baştan anlaman lazım su içsen yarıyorsa o bu yarıyorsa gitmen lazım doktora kesin içinde belki karaciğer yağlanması bile olabilir

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Fikrin için teşekürler zamanla yavaş yavaş oldu bunlar farketmedim bi an baktimki kötü olmusum
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

diyetisyen yardımıyla yap. bende 15 kilo verdim. diyetisyen desteği ile kalıcı da oldu. kendi kilo verme çabalarım hemen bıktırıyordu kaçamak yapıyordum veya diyetten sonra hemen geri alıyordum kiloları

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Haklısın yurtdışında olduğum için burdaki diyetisyen ve doktorlar boş pek iyi sonuçlar anlinmiyo burada
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  bende yurtdışındayım. instagramda bi diyetisyen buldum, whatsapp üzerinden bana haftalık liste çıkardı. güzel olan türk yemekleriyle lise çıkarıyorlar örneğin: sarma dolma mercimek çorbası
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  bulduğum diyetisyen İstanbul'da
  
  Yorumla
sebepsizea Takip Et
Guru Yaş: 40 , eic 97%

+1 yıl

Sürekli aynanın karşısina geçip, fazlalıklarına bak. Yakında sizden kurtulacağımmm deyip spor devam 🥰

0

0 Yorumla
darksidd Takip Et
Xper 5 Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

üzerine üzerine gitmen lazım ağrısı geçiyo 1-2 haftaya

0

0 Yorumla
The_Empress Takip Et
Xper 6 Yaş: 36 , eic 74%

+1 yıl

Allah günah yazmaısn motive oldum bende, 170cm boyda 88 kg ım. Bende diyete başlayayım.

0

0 Yorumla
mutlubirkadin Takip Et
Xper 4 Yaş: 36

+1 yıl

Hedef koyarak. Bir kilo hedefi, görsel hedef, sağlık… gibi

0

0 Yorumla
schrodçg Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 35%

+1 yıl

Zamanla alışırsın zorlanmazsın artık

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İnşallah yaa teşekkür ederim ♥️
  
  Yorumla
- schrodçg
  
  +1 yıl
  Ama çokta zayıflama bence kadının dolgunu güzeldir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hayır bnce herkesin kedisine yakışan bir kilosu ve fiziği var zayıf değilde kilo verip hafif balık etli olmayı istiyorum
  
  Yorumla
- schrodçg
  
  +1 yıl
  Evet balık etli kadınlar çok güzel oluyor
  
  Yorumla
bpjanec Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 99%

+1 yıl

böyle devam et. vücudun alışacak

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim ♥️
  
  Yorumla
SofiaSayman Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 89%

+1 yıl

Bol şanlar canım kilon çok fazla

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Öncelikle teşekkür ederim ♥️ Evet napicam yaa kilo çok takinti ediyorum yani modelini çok bozuyor enerjim modum 0 ne önerirsiniz
  
  Yorumla
- SofiaSayman
  
  +1 yıl
  İlk başta zorlanacaksın ama irade göstermen lazım, zaten söylediğin gibi hafif koşu yürümek yediğine içtiğine dikkat etmek lazım, ve hep müzik dinle spor yaparken
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim fikirlerin için deniycem
  
  Yorumla
ebraristeben Takip Et
Yoda Yaş: 21 , eic 99%

+1 yıl

98 kilo baya fazlaymis yalniz allah yardim etsin

0

0 Yorumla
Kiss69me69 Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

Ahh Bi de ben başlasam

0

11 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bir işaret olabilir vakti gelmiştir sende başla sonuçları ramazandan sonra yazalım sevinirm
  
  Yorumla
- Kiss69me69
  
  +1 yıl
  Olur tabi
  Hatta arkadaş olalım mı
  Teşvik ederiz birbirimizi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Olur
  
  Yorumla
- Kiss69me69
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Kiss69me69
  
  +1 yıl
  Takip
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sonucu burdan yazarsin
  
  Yorumla
- Kiss69me69
  
  +1 yıl
  Ara ara sohbet edelim ama
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evliyim ona göre
  
  Yorumla
- Kiss69me69
  
  +1 yıl
  Sadece sohbet
  Art niyet yok
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Olur ozmn :))
  
  Yorumla
- Kiss69me69
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim.
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spora başladım, bazen zorlanıyorum. Nasıl motive olup düzenli olarak yapabilirim?

Spora başladım, bazen zorlanıyorum. Nasıl motive olup düzenli olarak yapabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!