Protein tozu alıp spor yaptıktan bir gün sonra uyandım ve heryerım ağrıyor normalmı?

Spordan önce de olur, sonra da olur. Spor öncesi içmeniz size enerji verir spordan sonra içerseniz kaslarınızın toparlanma hızını arttırır. Benim önerim spordan önce yumurta-peynir ile proteini almanız spordan sonra protein tozu tüketmeniz. Protein tozunun markası Whey mi?

Evet yapıyorum, Whey protein spor öncesi-sonrası tüketmek en iyisidir çünkü kana daha çabuk karışır. Ya spor öncesi 30-60 dakika önce ya da spor sonrası 30-60 dakika içinde. Eğer Kaizen markasını kullansaydınız sindirimi daha uzun olduğu için gece yatmadan önce tüketmeniz gerekirdi.

Sorabilirsiniz.

Rica ederim. Eskiden yapıp tekrar başlamakta yine aynı kas ağrılarına sebep olur. Sadece 1 ay ara vermek bile yeterli.