Squat yapıyorum ama doğru yapıyor muyum bilmiyorum. Doğru yaptığımı nasıl anlarım?

Gizli Üye

(25-29)

Cevapla

Nasıl Soruları

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

KuzgunSteele Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Doğru squat formunu belirlemek için aynaya karşı egzersizi yaparken kendinizi izleyebilirsiniz. Ayrıca bir antrenör veya deneyimli bir fitness uzmanından yardım alarak formunuzu kontrol ettirebilirsiniz. Squat sırasında dizlerinizin ayak parmaklarınızla hizalandığından ve sırtınızın düz olduğundan emin olmalısınız. Ağırlık merkezinizin topuklarınızda olduğundan ve dizlerinizin aşırı dışarıya veya içeriye doğru dönmediğinden de emin olmalısınız.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Berserk34 Takip Et
Xper 6 Yaş: 21 , eic 96%

+1 yıl

Görmeden söyleyebileceğim tek şey, az ağırlıkla hangi kaslarının daha çok gerildiğini hisset, eğer başka kas grubunda çalışıyorsa muhtemelen yanlış yapıyorsundur

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

DeaconnFrost Takip Et
Guru Yaş: 43 , eic 99%

+1 yıl

Ne güzel, sitede biri en azından bişey bilip bilmediğini sormuş. şu medeni cesaret 3 5 dangalakta olsaydı hayatım ni tık daha iyiydi

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hahahaahha yani övdünmü sövdünmü belirsiz
  
  Yorumla
- DeaconnFrost
  
  +1 yıl
  Bende öyle
  
  Yorumla
meliketefrikxx Takip Et
Bilge Yaş: 22 , eic 99%

+1 yıl

ayaklarini düzgün oturtman lazim önce yoksa squat olmaz.. kalçayı geriye atıp arkaya doğru oturucaksın bacaklar omuz genişliğinde olucak dizlerde parmak uçlarını geçmicek

0

1 Yorumla
- meliketefrikxx
  
  +1 yıl
  youtubedan faydalanirsin ztn bol bol video var
  
  Yorumla
MrBravo Takip Et
Yoda Yaş: 27

+1 yıl

Eğitim videolarında bak dikkatli anlatanlar vardır kalça dışarda dizler sadece kırılacak başın karşıya bakacak

2

0 Yorumla
Minimicki Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Çökerken dizi
Kapaklarını gecmeyecek kadar çöküyosan bacaklarını omuz genisliğide acıp popo kısmını iyice cıkararak yapıyosan doğru

1

0 Yorumla
Airenne Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 97%

+1 yıl

Youtubeden izleyebilirsin, bacaklarin omuz hizasinda olmali ve oturur gibi iniyorsun

0

0 Yorumla
Musty_Gregor Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

Sırtın yandan baktıgında düz ise ve
Yukardan baktıgında dizlerin ayagını geömiyorsa dogru

0

0 Yorumla
Mrt_5555 Takip Et
Yoda Yaş: 50 , eic 100%

+1 yıl

Bideoşarı izle sonra kendini videoya çek karşılaştır

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Altina sandalye cek , boyle oturur gibi ama tam oturma

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam tesekürler
  
  Yorumla
bakire_bozucu Takip Et
Xper 6 Yaş: 43

+1 yıl

çalıştıktan sonra bacakların ve kalçan ağrır

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bacaklarim agriyor kalcak aramiyor
  
  Yorumla
- bakire_bozucu
  
  +1 yıl
  o zaman yanlış çalışıyorsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ismin b0k gibi senin
  
  Yorumla
Göktuğh Takip Et
Bilge Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Zahmet olcak ama İnternete bi yazsan mi

1

2 Yorumla
- ozdemirnisa7722
  
  +1 yıl
  LJBAJNWWNDPJBWPUBWS
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hahahaha
  
  Yorumla
Karizma051907 Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 90%

+1 yıl

Tek squat ile kalma farklı hareketler dene

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne yapabilirim baska
  
  Yorumla
- Karizma051907
  
  +1 yıl
  Hareket isimlerini bilmiyorum yere düz yat ellerini boynuna bağla hem dizuni çek karnına hep başını kaldir her diz cekmende 19 kere sağ ayak 10 kere sol sayıyı her hafta arttır
  
  Yorumla
- Karizma051907
  
  +1 yıl
  10 sağ 10 sol
  
  Yorumla
- Karizma051907
  
  +1 yıl
  Bir de düz yat sırt üstü 2 ayani bukmeden duzunu kalcca hizasına kadar kaldır her gün az yaparsan 5 10 kere sayıyı git gide arttirirsin 2 gün bu sporlari yap bir gün dinlen
  
  Yorumla
- Karizma051907
  
  +1 yıl
  1 gün yap birgün dinlen
  
  Yorumla
tt_Escape_tt Takip Et
Master Yaş: 40 , eic 97%

+1 yıl
Spor konusunda 1,1b cevap paylaştı.

youtube dan video bak

0

0 Yorumla
KuşĶonmazHayrįýe888 Takip Et
Xper 6 Yaş: 42 , eic 96%

+1 yıl

popon büyürse anlarsin

0

0 Yorumla
ahmetcann16 Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 902 cevap paylaştı.

Spor sonunda yanma oluyorsa kalcanda sogru

0

0 Yorumla
FısFısOdaSpreyi Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 573 cevap paylaştı.

Doğru yapım tekniklerine bak

0

0 Yorumla
Xxxxxxx1xxx Takip Et
Bilge Yaş: 34 , eic 100%

+1 yıl

yaparken görsem söylerdim

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Yaparken video çek at bakayım

0

0 Yorumla
balkondakikiz123 Takip Et
Xper 3 Yaş: 31

+1 yıl

Diz kapakların ağrıyorsa yanlış olabilir

2

0 Yorumla
FKKBODYISTT Takip Et
Xper 3 Yaş: 32

+1 yıl

Istersen oğretebilirim

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ögret
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

İşe yarıyor mu peki görüntü nasıl olduy

0

0 Yorumla
Kullanıcı159 Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

Kasların da yanma olur

0

0 Yorumla
yorumlarımveben1 Takip Et
Xper 1 Yaş: 26

+1 yıl

calışılan bölgede yanma hissi olur kaslarda

0

0 Yorumla
sempatiko127 Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 93%

+1 yıl

Bakayim bi video at

0

0 Yorumla
The__Black Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Kalça içinmi

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  basen eritmek bacak eritmek
  
  Yorumla

Devamını Gör(9)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squat yapıyorum ama doğru yapıyor muyum bilmiyorum. Doğru yaptığımı nasıl anlarım?

Squat yapıyorum ama doğru yapıyor muyum bilmiyorum. Doğru yaptığımı nasıl anlarım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!