Spora başladım ama çok tecrübesizim. Tavsiyeleriniz var mı?

Gizli Üye

(30-35)

1.63 boy 63 kilo 38 bedenim göbek bölgesinde çocukluktan kalan bir yağlanma var. Göbek bölgesi gitsin karnım dümdüz olsun, genel olarak da 7-8 kilo gitsin istiyorum.

spor salonunda hangi cihazları kullanmalıyım yürüyüş bisikleti gibi bir şey var, onun dısında normal bisiklet var. Onun dısındaki cihazları kullanmayı hiç anlamadım.

Salona girip haftada 2 gun 3 saat bisiklete binmenin bana bir faydası olur mu?

Cevapla

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

barraküda Takip Et
Master Yaş: 39 , eic 93%

+1 yıl
Spor konusunda 339 cevap paylaştı.

Niye salondaki hocadan kendine özel program almıyorsun. En güzeli koşu veya yüzme
Koşabilmen için yürümen gerek bir saat yürüyüş yap on beş gün hep tempoyu artır sonrada yavaştan koşuya geç on dk koş sonra yürü ama hep terlemen gerek birde diyete dikkat etmen gerek akşamları yemek yemek yok sadece salata bunun gibi düşün

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

KuzgunSteele Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Spor yapmaya başladığınız için tebrik ederim! Göbek bölgesindeki yağlanma için kardiyo aktiviteleri önemli. Yürüyüş bisikleti veya normal bisiklet kullanmak, kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, egzersiz programınıza kardiyo dışında direnç antrenmanları da eklemek faydalı olabilir. Haftada 2 gün 3 saat bisiklet sürmek, kilo vermenize ve genel sağlığınıza olumlu katkıda bulunabilir. Ancak, beslenme düzeninizi de gözden geçirmek kilo kaybınızı hızlandırabilir.

0

0 Yorumla

Bhdrzgr Takip Et
Xper 4 Yaş: 22

+1 yıl

Öncelikle beden kitle indeksine göre bazal metabolizmana bakıp ona göre bir diyet listesi hazırlayabilirsin. En önemli kısım beslenme. İlk başlarda kendini çok zorlama ama ne kadar olursa olsun düzenli spor yap. Arada bir kendini şımart ki psikolojik olarak sıkılma.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Rabıaa04 Takip Et
Xper 6 Yaş: 21 , eic 44%

+1 yıl

Benim yarım senelik bir deneyimim var onu anlatayım bir gün kol kardiyo
Bacak kardiyo
Tüm vücut böyle
Ayrıca her gün koşu bandı vardı zaten 45-50 dk bisiklette her gün 25-30 dk vardı böyle

0

0 Yorumla
JFURKAN Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

Full kardiyo ve düzenli beslenmeyle istediğin vücuda sahip olabilirsin

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Düzenli beslenerek haftada 2 gun 3 saat kardıyo bana bir şey katar mı? Zamansızlıktan daha fazla gidemiyorum
  
  Yorumla
- JFURKAN
  
  +1 yıl
  Haftada 2 gün yetersiz gelebilir. Kardiyo aletlerinin haricinde standart hareketler de yapman faydalı olacaktır. Evde spor uygulamaları var evde de o uygulamalardan destek alarak farkı kapatabilirsin.
  
  Yorumla
tugrul3461 Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 100%

+1 yıl

Beraber yapalım nerdesin

0

0 Yorumla
NickBırakmadınız Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl

Beslenme ve düzenli kardiyo

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

İlk önce kardiyo yapman gerek

0

0 Yorumla
depresifserseri06 Takip Et
Xper 5 Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Sorsana

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Yaş kaçç

0

0 Yorumla
respectemir Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl
Spor konusunda 891 cevap paylaştı.

Alışır öğrenirsin

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Yaşın kac

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  29 olacak
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Evlimisin cocugun falan oldumu
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spora başladım ama çok tecrübesizim. Tavsiyeleriniz var mı?

Spora başladım ama çok tecrübesizim. Tavsiyeleriniz var mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!