Spor

4 ay gibi kısa bir sürede karın kası olur mu?

Selam, 2024 Temmuz Ağustos ayına kadar göbek bölgemdeki yağı eritmek ve dümdüz karın elde etmek istiyorum. Tutulduğunda sadece deri gelen gibi. Boyum 1.58, kilom 47. Vücut yağ oranım %17, kas oranım %80. Zayıfım ancak sebebini anlayamadığım şekilde göbek bölgem dümdüz yağsız değil. Merak ettiklerinizi sorabilirsiniz unuttuğum varsa cevaplarım. Benim sorum şu; 4-5 aylık bir süreçte nasıl bir program ile en yüksek verimi elde edebilirim? Karın ve k’lça bölgesinin en zor şekil alan yerler olduğunu biliyorum, tam istediğim görüntüye ulaşamazsam da sorun değil ama dediğim gibi alabileceğim max verimi almak istiyorum. Şekeri sıfırlayacağım o zaten kesin, ancak beslenme tek başına yeterli gelmeyecek çünkü zaten şu anda da düzgün besleniyorum. Nasıl bir rutin oluşturmalıyım, haftada kaç hün spor gerekli, sabah mı akşam mı verimli olur yoksa hep mi yapmak lazım. Ve mesela nasıl bir programla nasıl bir sonuç alırım o aylara kadar. Yani elde edeceğim sonuç nasıl olur? ya da elde edilemez mi kısa sürede. ( kısa mı yeterli mi tabi süreç ondan da emin değilim
4 ay gibi kısa bir sürede karın kası olur mu?
Cevapla
Vücut Soruları Nasıl Soruları