Spora başlamam için bir şey söyleyin 😀😀?

ahahha. tüh tutturamadık. ona da bulurum şimdi. neydi neydi neydi. ay sıska seni ya. erkek dediğin güçlü sağlam yapılı olur. vurduğunu devirir. ne böyle tirit gibi sen küçük eşya bile taşıyamazsın

hahahaa. bana inatmış. sen asıl sıska vücuduna inat başla. utanmıyor musun aynada kendini görmekten bakmaktan. ay azıcık hareket et

Ben rahat 1.5 2 yıldır yapıyorum ama bunun öncesindede spor geçmişim vardı

Hem kafanı dağıtıyorsun hemde vücudun gelişiyor ama spor çok nankördür bunu unutma

Ne üzerine yapmak istiyorsun sporu

Tamam işte eğer beslenme programına uymazsan o yaptığın kaslar hemen eriyor gidiyor o beslenme programına kesin uyman lazım

Sende bendensin kilo almak kadar zor bişey yok gerçekten bende uğraşıyorum şu sıralar ona ama alamıyorum sabitlendim aynı kiloya ama eğer spora başlayacaksan istersen sana bi tarif verebilirim o güzel kilo aldırıyor

1 adet muz
13 adet bebe büskivisi
yarım litre süt
1 yemek kasıgı fındık ezmesi
bunları karıştırıp shakera koyuyorsun spordan sonra içmek için

Tadı gerçekten güzel oluyor tabi her gün içince artık bi miden bulanıyor onun yerine bi gün bunu yaparsın ertesi gün yemek tarzı bişey götürebilirsin veyada pirinç unu var onu yapıp götürebilirsin miden bulanmasın istiyorsan aynı şeyden

Ben o tarifle 1 haftada 2 3 kilo almıştım

Şimdiden başarılar diliyorum umarım istediğin vücuda sahip olursun

Tabikide ne zaman istersen yazabilirsin hatta yemek listemi yenilicem ben istersen yenileyince sanada atıyım

Böyle 20lik gibi duruyorsun ama 30larda sporla 😅