Spora başlamak?

Merhabalar 15 yaşında bir kardesim var :) spora başlamak istiyor amacı irilesmek ve kas kütlesi kazanmak 65 kilo 176 boylarında ne önerirsiniz hiçbir bilgisi yok Spor salonuna yazılınca ne yapacak nasıl beslenmesi gerekecek bilgi sahibi olanlar yardımcı olursa çok sevinirim
Spora başlamak?
Cevapla