Sporculara sorum var beslenme ile alakalı?

Gizli Üye

(25-29)

merhaba, kısaca sorum şu , kilo vermek (1-2) ve sonra sabitlemek istiyorum. şu an kalori açığı oluşturuyorum ve günlük en az 8-10k adım bazı günler hafif ağırlık çalışıyorum. Amacım bel ve karın bölgesindeki inatçıııı yağları eritmek. Sabahları kahvaltı yapma konusunda kararsızım bazı insanlar öğle-akşam yeterli diyor bazıları sabah kahvaltı metobolizma için daha iyi diyor. sizce ne yapmalıyım. kahvaltı önemli denilirse de sadece 2 tam yumurta omlet yiyorum sizce kötü mğ?

Cevapla

Sizce Soruları

Çok Süper Cevap

Cr7ronaldo7 Takip Et
Xper 7 Yaş: 40 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 372 cevap paylaştı.

Akşam yediğiniz saate bağlı yani sabah uyanınca 12-14 saat olduysa artık hergeçen dk biraz yağ gidecektir. Dayanabilirseniz kahve içip yürüyüş yaparsanız ya da koşarsanız etkin yağ yakarsınız. Uyanınca bişey yapmayıp kahvaltı da yapabilirsniz, sonuçta vücudun artık ihtiyacı max. noktadadır uyanınca. Sonra öğleden sonra yemek ve akşam aç iken kahve içip koşu yürüyüş yaparsanız, sonra yemek, bu şekilde 1 haftada dediğiniz seviyeye ulaşırsınız diye düşünüyorum. Kolay gelsin.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yani normal planları yapıp , spor öncesi sade türk kahvesi içip antreman sonrası yemek yemem yağlarımın yakımında daha etkili olacaktır doğru mu anladım? bazen ders sonrası gidiyorum kahve alır içerim fakat kahve yanında bıraz bastıracak bir şey önerir misiniz? karabuğday patlağı olur mu 1 adet kahve yanına mesela? veya günlük meyve tüketimimi kahve ile kullansam olumsuz etkiler mi
  
  Yorumla
- Cr7ronaldo7
  
  +1 yıl
  Haklısınız aç iken antreman yapmak ve de öncesinde kahve içmek metabolizmayı hızlandırır daha çok yağ yaktırır, zaten öncelik amaç yağ yakmak olduğu için, kas yapımından fazla. Yağ yakmak açısından kahve yanında bişey olmaması daha iyi, ama biraz da enerji ihtiyacı varsa da muz ile birlikte iyi olur. Ayrıca hem enerji için hem protein için derseniz protein bar var fıstıklı, kakaolu kahve ile onlar da iyi olabilir. Kolay gelsin
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Saknuzulmetmmmi Takip Et
FenomenGuru Yaş: 33

+1 yıl

Ekmeği, şekeri, alkolü tamamen kes. Kahvaltı yapmazsan sağlıksız zayıflamış olursun. Kalori açığı oluşturup protein ağırlıklı beslenmeyi ihmal etme.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Delikanlisback Takip Et
FenomenYoda Yaş: 30

+1 yıl

Günde 2 öğün yeterli. Kahvaltıyı biraz geç yap kaçta kalkıyorsan 2 saat falan su iç sonra kahvaltıya geç

0

0 Yorumla
Meryliar Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Kendim fitnes antrenörlüğü alcam ona göre söylim yemeyerek kendinizi aç bırakarak zayiflayamassiniz gerekirse 5 öğün ye ama azar azar bol bol su iç akşam 6 dan sonra yemek yeme

0

0 Yorumla
Benchbas Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Kalorin cok az ac kalarak zayiflayamazsin

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Sporculara sorum var beslenme ile alakalı?

Sporculara sorum var beslenme ile alakalı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!