Güç antremanı kalori yakar mı?

Merhalar öncelikle kendimi tanıtarak başlayayım yoruma ben uzun yıllar sporculuk ve antrenörlük yaptım sporculuk dönemlerinde ulusal birçok başarı elde ettim ve uluslar arası bazda birçok yarışmaya katıldım milli takım adına antrenörlük dönemlerinde ise birçok ulusal başarı elde eden sporcu yetiştirdim uluslar arası çapta ülkeyi temsil eden sporcularım oldu. Lise ve üniversiteli beden eğitimi üzerine okudum ve yüksek lisans yaptım. Anlayacağınız size söyleyeceğim hiçbir şey afaki kafadan rast gele şeyler değil hepsi olması gereken durumlar ki bunu anlamanız için kendimi tanıtarak başladım.

İlk olarak kalori harcaması egzersiz ile olur bunun mahiyeti önemli değildir yürüyüşte kalori yakar koşuda güç antrenmanında süret antrenmanıda dayanıklılık antrenmanında anlayacağınız her fiziksel aktivite yaptığın temizliğe kadar kalori yakımı sağlar.

İkinci olarak sizin ihtiyacınız aldığınız kaloriden fazlasını yakmaktır buda ancak bir düzen dahilinde yapılabilir. Sporslonundaki tüm aletlere girerek düzensiz bir spor ve sağlıksız bir yaşam elde edersiniz sadece siz bir program dahilinde çalışıp bir program veya çerçeve içerisinde beslenip hayatınızı bilinçli düzenlenmiş afaki kulaktün dolma saçma işlerle değil bilinçli düzenlenmiş bir program içerisine sokmanız gerekiyor buda zor bir şey değil.

Üçüncü olarak bunu eğer gerçek anlamda yapmak ve başarmak istiyorsanız yapın ben ihtiyacınız olan tüm sorunları çözer gerektiği her konuda size yardımcı olurum bunu bilen ama gerçek anlamda bunu istiyorsanız ve gerçek anlamda bunu yapacaksanız. Sizinde benimde emeğimiz boşa gitmeyecekse ben size sonuç garantisi veririm.

Evet, güç antremanı kalori yakar. Güç antremanı, hem kas gelişimini sağlar hem de daha fazla enerji harcayarak kalori açığı oluşturmanızı sağlar. Daha fazla kas kütlesi, metabolizmayı hızlandırır ve dinlenirken bile daha fazla enerji harcatır. Ayrıca, çok eklemin kullanıldığı serbest ağırlıklı temel egzersizler (barbell row, deadlift, squat gibi), makinelerle yapılan izolasyon egzersizlerinden daha fazla kalori yaktırır. Bu nedenle, hızlı yağ yakımı için ağırlık antremanlarını düşünmek iyi olabilir. Ancak, her bireyin metabolizması ve enerji harcaması farklı olduğu için, antremanın kalori yakma miktarı kişiden kişiye değişebilir.

Elbette yakar hatta spor yapılan bütün aktiviteler yağ yakımını veya hareketli olmaya neden olur çünkü vücut belli bir hareket ediyor, aynı zamanda ağırlık kaldırmak kas hareketleri metabolizmanın hızlanması için de sana fayda sağlar. Bence daha fazla hızlanması için de çok büyük etki sağlayacaktır. Ancak şöyle bir şey söyleyeyim sadece kilo vermek için antrenman yeterli olmaz bunun yanında beslenme alışkanlıklarına da dikkat etmen gerekiyor beyaz ekmek şeker makarna hamur işi veya geç saatlerde bunları yememen gerekiyor.