Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programı bilen duyan gören var mı?

Biliyorum o paylasimi ama binlerce yazı var orda. Ben 1/8 deyim zaten. Ve şınavda ben de iyi değilim yine de bırakmadım. O bile zamanla iyileşiyor. Bence sen de dene.

Sadece programı level 1 15 gün level 2 15 gün level 3 1 ay seklinde uygulamayı düşünüyorum da. Bilenlere nasıl olur diye danismak istemiştim :)

Bence her sekilde uygulayabilirsin bazisi direk 2 den basliyo hatta :) ben cok ozenmistim o degisimleri gorunce sok olmustum gercekten harika yabanci siteleride arastirmistim orda daha cok yapan vardi birsuru incelen taslar :D

Yani çok yoğun bir program ve tüm kas gruplarına hitap ediyor. O yüzden en az bir beden incelemek mümkün olsa gerek. Ama boya göre değişir sanirim. Tabi birakilirsa birkaç aya vücudun kendini salması kacinilmaz. Teşekkürler bu arada ;)

Rica ederim bol calismalar :)

😄😄😄 ben ustası oldum ki artık. Bence de yazdım istersen oku

www.kizlarsoruyor.com/.../a17326-bayanlara-ozel-mucizevi-fitness-programi-30-days-shread

Okudum. Çok teşekkür ederim 😁 Kilo verip incelmişsin bu çok güzel. Darısı bana inşallah 😁😁

İnşallah. Beslenmeni düzeltir ve bu şekilde devam edersen daha sağlıklı ve kalıcı olur. 1 ay sonunda sporu bırakırsan zamanla eskiye dönmen de kaçınılmaz olur. Bunlara dikkat edersin :)