Hergun düzenli koşarsak ne olur?

Diyet verdi zaten ddoktor

He iyi öyleyse. Ama her gün koşmak yerine haftada 4 gün koşu 3 gün yürüyüş yapabilirsin. Ve kondisyon egzersizleri. Her gün koşmak sana da kötü gelecektir. Yorar. Sabah kahvaltını yap 30 dakika 1 saat egzersiz yap, sonra git 45 dakika yürüyüş yap. Akşam yemeğini ye sonra 30 dakika daha yürü farkı göreceksin

Diyete ve spora sert bir şekilde girersen zaten sıkılırsın bu zormuş dersin. Abur cubur seviyorsan elbet yiyeceksin. 2 hafta düzenli beslen 2 hafta sonunda kendini ödüllendir bu vücuduna da iyi gelecektir. Bazen kaçamak yapmak kilo vermeye yardımcı olur

5 gün olucak diyet bugün işte kosu ya da başlım madem dedim geceler de yürüyüşe

Spora yazılmalimiyim sence

3. Aya kadar 8 e düşmem gerek

İmkanın varsa yazılabilirsin kilo vermene iyi gelir. Vücudun sıkılaşır kas yaparsın görüntün değişir

Boyun kilon kaç?

175 boy 96 kilo

Ciddi bir kilon yok. Spora başlasan da iyi olur. 2 ay düzenli git zaten sonra bırakamazsın

Dediğim gibi kendini sadece koşu ile kısıtlama. Koş yürüyüş yap spor yap egzersiz yap kardiyo yap hani hep aynı olursa sıkılırsın

Evet spora da yazılmak istiyorum ama ders çalışma hepsini bir arada götürebilirmiyim bilmiyorum

Spora günde 1 saatini ayırsan yeter hani git gel 2 saat de. İstersen evde de mekik barfiks şınav çekebilirsin

Götürebilirim herhalde ya yol ile birlikte 2 saat oraya harcarım 13.50 de kursum bitiyor spor saatine kadar da ders çalışırım

Aynen haydi hayırlısı olsun

Saol hocam verdiklerin için değerliydi

Ne demek kardeşim benim. Ben de uzun yıllardır sporla ilgileniyorum isterim birisini daha kazanmak

Abim instagram kullaniyosan versen aklıma takılan olursa sorarım sana

Takip etsene veya mesaj at özelden vereyim buradan vermeyeyim