Her gün plank yaparsak ne olur?

dirseklerimiz nasıl tutar. ayak parmaklarımızın katlanan yerleri de nasır olur.

Hiç yapmadım ama 5 dakika olmasada, 4, olmadı 3, oda olmadı 2 dakika dururum inancındayım🙂

İki aydır yapiyorm.
40 sn ile başladım şu an 2 dk kadar sürüyor

Her gün yapılabilir mi bilmiyorum çok zor gibi duruyor.

Tavsiyene uyup deneyeceğim. Görünüşü hiç zor değilmiş gibi ama bu kadar insanın vardır bir bildiği sanırım 😂

Rekorlarımi da sana gün gün yazacağım 😂😂😂

Yorgunluğuna göre 5 ile 10 dakika arası değişiyor.3 aydır yapıyorum ilk başlarda yaptiktan sonra karın baldır ve kasıklarımda müthiş bi yanma, sızı oluyordu şimdi istem dışı kaya gibi sertlesiyor

Çok yorucu ama faydalı bir hareket. Aklıma iyi getirdin, deneyeyim. Daha önce yaptığımda tüm vücudum kasılmıştı. Faydalı olacağı oradan bile belli.👍

güzel ve genel olarak vücudu çalıştıran bir hareket bunu çok yapıyorum ben 2 dakika durabiliyorum
koşu üzerine dayanıklılıkta sağlıyor

3 set 60-90sn arası yapıyorum. Acı hissi haz veriyor keyifli hareket 👍🏻

Spor Yaparken Yapıyordum Aga Acayip Zor Ama Kaslar Sıkılaşıyor Buna Emin Olun...😂

En sevdiğim hareket. Tüm vucudu çalıştırıyor resmen.

Karın kası yaparsın ve vücudun sıkılaşır. Zamanında yapmıştım ve etkisini görmüştüm.

Bunu yapmaya yeni başladım. Bir dakika duruyorum. Güzel etkili bir duruş.