Squat popo şekillendirmede gerçekten etkili mi?

Gizli Üye

(30-35)

Etkiliyse kardiyo öncesi kaç dakika yapmak gerek günlük?

Cevapla

Çok Süper Cevap

Cr7ronaldo7 Takip Et
Xper 7 Yaş: 40 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 372 cevap paylaştı.

Etkili olur, ayrıca lunge ile birlikte squat yaparsanız daha etkili olur. Ağırlıksız yapacaksanız tekrarın fazla olması iyi olur. (5 set x 12 tekrar gibi) 2 hareket icin 40 dk yeterli olur bence. Bir gün dinlenip bir gün yapmak iyi olur. Zamanla ağırlıklara geçerseniz daha çok yorulacağı için kaslar iki üç gün dinlenmek gerekir. Kolay gelsin

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Pmb4U Takip Et
Xper 5 Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Hayır etkili olan hareket o değil... Karna ağırlık koyarak aşağı yukarı hareketi direk popo demek... Hemde en mükemmeli... Squat insanların kolayına geldiği için çok popüler...

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasıl bir hareket o ya onu bilmiyorum ben eline agırlık alarak çömelip kalkmayı biliyorum anca 😁
  
  Yorumla
- Pmb4U
  
  +1 yıl
  Hayır o değil. Sırtın sehpaya yaslı ayaklar yerde karnına ağırlık koyuyorsun sonra o ayrılığı kalçandan güç alarak yukarı kaldırıp aşağı indiriyorsun.. aşağı inişlerde asla serbest bırakma her hareket için... Hareketin etkisi 2 kat artar...
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne lazım bana bu hareket için? mesela kaç kg agırlık?
  
  Yorumla
- Pmb4U
  
  +1 yıl
  İsmi Barbel Hip Trustmış.. Googleda aratıp ilk çıkan YouTube linkine tıkla çok iyi anlatıyor... 10 kilo başta yeter isterse hiç ağırlık koyma alış sonra koy. Ağırlık varmış gibi kalçanı hissederek kaldır... Yine yakın faydaları oluyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ayyy çok teşekkür ederim😍😍
  
  Yorumla
- Pmb4U
  
  +1 yıl
  Rica ederim. İyi çalışmalar...
  
  Yorumla

MarsRafinha Takip Et
Master Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Ben ağırlıkla yapıyorum ama cidden hissedene kadar sıkmak gerek. Doğru yapmak da çok önemli. Bunun haricinde yaptığım başka şeyler de var tabi tek squat benim için yeterli değil artık.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

tiredSavitar Takip Et
Bilge Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

squat daha çok bacak çalıştırır. dik bir pop için hip thrust yapılmalı

0

0 Yorumla
carsngirls Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 99%

+1 yıl

Kesinlikle etkili, kardiyo sonrası yap derim, 3x12 set şeklinde.

0

0 Yorumla
ESKIbirKSliadam Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 100%

+1 yıl

Şu "biseyyokk " Denen p*ç erkek haberin olsun.

0

0 Yorumla
BEAUTIFULVICTIM Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 97%

+1 yıl

hergün değil,3-4 günde bir,15-20 dk yapsan yeterli olur

0

0 Yorumla
oogghh Takip Et
Guru Yaş: 43 , eic 41%

+1 yıl

evet etki eder, setler halinde yapabilirsiniz 4*15 gibi

0

0 Yorumla
agresifpanda69626 Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 97%

+1 yıl
Spor konusunda 967 cevap paylaştı.

Etkili, dakika değil, gel anlatayım detaylı fitness eğitmeniyim

0

0 Yorumla
Hipnotix Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

evet en etkili yöntem

0

0 Yorumla
Benimadimcokokrem Takip Et
Bilge Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Hip thrust en etkilisi diye biliyorum

0

0 Yorumla
Denrs34 Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Evet

0

0 Yorumla
Meryliar Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Etkili

0

0 Yorumla
Asknedencanyakar_ Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Spor konusunda 330 cevap paylaştı.

Evet etkili

0

0 Yorumla
_Thanos_ Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl
Spor konusunda 399 cevap paylaştı.

etkili

0

0 Yorumla
Mandolarian Takip Et
Xper 6 Yaş: 25

+1 yıl

Etkili

1

0 Yorumla
Hardmanistanbul1 Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Evrtttyyy

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squat popo şekillendirmede gerçekten etkili mi?

Squat popo şekillendirmede gerçekten etkili mi?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!