Aynı anda göbek eritme ve kas yapma dogru mu sizce?

Ee ben asker adamim yemeklerimiz her un proteinli bak sana dünün yemek ogununu vereyim sabah haslanmis yumurta zeytin peynir bal ve cay ama bn cay icmiyorum oglende tavuk suyu corbasi haslanmis tavuk bulgur pilavi, yogurt, irmik tatlisi, elma ki ben tatliyi nadir yiyorum aksam yemegide mercimek corbasi İzmir kofte bulgur pilavi sebze salatasi kemal pasa tatlisi ve portakal. Her ogun protein var her gun mekik cektiriyorlar zaten toplamda 300 falan mekik cekiyorum ben ayriyetten sporada gidiyorum yani vucudun diger yerleri olustu karin kaslarin onundeki yaglari eritemiyorum sorun bu boy 1.71 kiloda 70

o halde askeriyeden sonra profesyonel destek almani oneririm, askerligin sirasinda karin bolgesindeki yaglanmayi eritebilmen icin takviye olarak alabilecegin sey yemekten sonra sindirimine iyi gelecek kuru kayisi ya da incir olabilir. gece ya da sabah tuvalet ihtiyacini giderir, hizli eritir karin bolgen sismeden bir sure spor ve aktivitelerini devam ettir, ayrica askeriyede bizim uyguladigimiz programlardan cok daha farkli program uygulanir, iyi bilirim vucut isitma hareketlerinden sonra mekik $inav cekme olaylari dogrusunu istersen cok yanlistir kardio (ritmik olarak vucudunun tum kaslarini isitman gerekli) kalp atislarin uzun sure dengede olmali, bu askeriyede mumkun degil

Teşekkür ederim yardimin icin

Tavuk surekli yiyorum fakat karin kaslari cok belli olmuo ust karin hafiften belli oldu ama alt karin cikmio yag var onunde

Kardeşim çünkü üst karın çok cabuk cıkıyor ondan ama alt karın daha zor cıkıyor sen devam et calısmaya

Alt karin hareketi neler peki

kardşm yere yat ayaklarını karnına kadar çek 2. hareket gene yere yat ayaklarını havaya kaldır ( fazla degil ama ) indir bunu hep tekrarla artık eig seçersin :)

Eyvallah paşa