Arkadaslar 10 kgluk dambil ile kas yapılırmi mi bundan hariç barfix yay çekme düzenli beslenme şeklinde yapacam özellikle ilk cevabımi yanıtlarsiniz iyi olur :)
Cevabın nedir?
Cevapla
- Bilge Yaş: 29+1 yıl
Kardeş 10 kilo dumbelle sadece sağlı kalacak şekilde düzenli spor yaparsın , çok azda olsa bir gelişme sağlarsın , spor salonuna gitmen gerek , sadece ağırlık kaldırmakla kas olmaz. Bu işin beslenmesi var , dinlenmesi var. 7 yaşımdan beri spor yapıyorum. Her yıl bir sürü şey öğreniyorum sporla ilgili. Sürekli araştırmak gerek bu işi burdan alşdığın cevaplarla bir yere varamazsın. Youtubeden , kitaplardan , internetten çok bilgi edinmen gerek.
17 Yorumla- Soran+1 yıl
Bakcaz artık sadece dambil ile olmucagini bende biliyorum sadece kolları guclendirmesi için çünkü sporu önceden yapardım baya bosladim uni sınavına hazırlanmaya başlayınca beslenme zaten ana etken
- +1 yıl
10 kilo ile kolda bir yere kadar güçlenir kardeşim. Barfiks daha iyi. Kol gücüne en iyi dumbelle , barfiks gelir salona gitmiyorsan. :)
- Soran+1 yıl
Kollari biraz guclendirmeden de barfix çekilmiyor zaten ilerleme durumuna göre hallerede geçerim 7-8 aydır spor yok 5 barfix çekemem heralde :D
- +1 yıl
Hadi bakalım :) Kolay gelsin , ama araştır , sadece kolla güç olmaz :) Vucutta asıl gücü veren kaslar , bacaklar , sırt , kalça ve omuzlardır :) Güreş ve boks yaptım en çok güç , kuvvet gereken sporlar anlarım o işten :)
- Soran+1 yıl
Tm saol bakcaz artık :)
- +1 yıl
Eyvallah kardeşim :)
- Soran+1 yıl
:D :)
Kapat
En İyi Cevaplar
yapılır kardeşş yapılır gerekli videolar yotubede var zaten
11 Yorumla- Soran+1 yıl
SAOL :)
- Gizli Üye(30-35)+1 yıl
Önce kendi vücut ağırlığınla yap örnek squat, şınav gibi hareketler sonra ağırlık ekle mesela şınav çekerken sırtına dumbell almak gibi :D önce normaline alış sonra dumbell al sonra dumbell in agırlıgını arttır böyle böyle iyi kas yaparsın
15 Yorumla- Soran+1 yıl
Saol denicem ince bir araştırmadan sonra :D
- Cevap sahibi+1 yıl
sırta dumbell alma konusunda dikkat et sakatlama :D sırtına küçük bir çocuk al 4-5 yaşlarında onunla şınavı çek ilerleyince :D
- Soran+1 yıl
:D oldu sakat kalak sonra :D
- Cevap sahibi+1 yıl
kalmazsın :D yapan oluyor
- Soran+1 yıl
Bakcaz artık :D
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
1
Cevap
3Cevap
İlk birkaç ay gelişirsin, daha sonra durduğunu göreceksin gelişimin. Vücut aynı hareketlere alışıyor, dumbella yapabileceğin hareket sınırlı. Salonlarda alternatifin çok devamlı değişiklik yapma şansın var, gelişimi devam ettirebilirsin.
11 Yorumla- Soran+1 yıl
İlk adımı evde basliyayim biraz yol katedince spor salonuna yönelirim :)
- Xper 5 Yaş: 28+1 yıl
Hazmin kuvvetliye dambılsız bile kas yaparsın. Spor eğitmeniyim dostum , merak ettiğin konularda yardımcı olabilirim :)
11 Yorumla- Soran+1 yıl
Şu martta ki üniversite sınavı Bitsin de bakcaz artık :)
yessss
11 Yorumla- Soran+1 yıl
:D :)
Evet yapılır
10 Yorumla
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar