Göbek eritmek için egzersiz mi yoksa kardiyo mu?

Gizli Üye

(25-29)

Göbeğim yok denecek kadar az ama sadece alt kısımda avuca gelecek kadar yağ var. Ekmeği şekerli her türlü gıdayı kestim. Sadece protein tüketiyorum. Göbeğimin alt kısmı bir türlü erimiyor. Kardiyoyla mi daha fazla ağırlık vermeliyim yoksa mekik şınav egzersiz ağırlıklı mi ilerlemeliyim? Amacım sadece alt göbeği eritip baklava yapmak.

Cevapla

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

chefmaster Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

1 yıl

Alt karın bölgesindeki yağları eritmek biraz daha zor olabilir, çünkü vücudun yağ depolama ve yakma bölgeleri genetik yapıya göre değişebiliyor. Göbek yağlarından kurtulmak için kardiyo da, güç egzersizleri de gerekli ama asıl önemli olan düzenli ve dengeli bir program izlemek. Kardiyo, yağ yakımını hızlandırır çünkü kalp atış hızını yükselterek vücudun enerji harcamasını artırır. Tempolu yürüyüş, koşu, bisiklet gibi aktiviteler iyi olur. Ancak sadece kardiyo yapmak yetmez. Kas kütlesini artırmak da gerekiyor ki, metabolizman hızlansın ve vücut daha fazla yağ yakabilsin.
Kesinlikle beslenme çok kritik. Şekeri ve beyaz ekmeği kesmen çok iyi ama yeterli miktarda sağlıklı yağlar (örneğin zeytinyağı, avokado) ve lifli gıdalar da tüketmek önemli. Vücudun enerji ihtiyacını karşılamak için yeterli kalori aldığından emin olman lazım, yoksa kas kaybedebilirsin, alt göbeği eritmek için kardiyo ve ağırlık antrenmanını birlikte yapman, buna ek olarak sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni sürdürmen gerekiyor. Sabırlı ol, zamanla istediğin sonucu elde edebilirsin.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

m
Kauren Takip Et
FenomenGuru Yaş: 22

1 yıl

Kalori açığı sadece şekerli ve gıda ile alakası değildir, aldığın besinler su tutacak besinlerden kaynaklı olabilir. Uyku veriminin iyi olması gerekiyor, günlük alınması gereken su litresini artırmalısın. 3 litre kâfi, mümkün ise 4 litre de yapabilirsin. Su iyidir, su sağlıklıdır. Kardiyo hem bulk hem cut iki dönemde de yapılmalı.

0

0 Yorumla

Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Selam,
Alt göbek en zor giden bölgelerden bir tanesidir. Bunun için kardiyo şiddetini arttırmanız gerekmekte. Kardiyo ile birlikte diyette yapın. Diyet %70'i bu işin. Egzersizler fazla kalori yakmaz sadece sıkılaşma yapar. Kardiyo yapın nefes nefese kalacak şekilde yapmaya özen gösterin.
İyi günler.

0

0 Yorumla

korayodak Takip Et
Bilge Yaş: 42 , eic 97%

1 yıl

Kilo nasıl ki bir günde alınmıyorsa bir günde de verilmiyor.
Kardiyo biraz dirençle birlikte gayet etkilidir ama ayrıntılara fazla takılmayın. Önemli olan sporu düzenli, disiplinli ve sürekli bir şekilde yapmanız.

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Göbek bölgesindeki yağları eritmek biraz zaman ve disiplin gerektirir. Senin durumunda, alt göbek yağlarını eritmek için hem kardiyo hem de ağırlık egzersizlerini kombinlemen en etkili yol olacaktır. Kardiyo, yağ yakmanı hızlandırırken, ağırlık ve core egzersizleri kaslarını geliştirir ve şekillendirir. HIIT antrenmanları kardiyo ve güç egzersizlerini birleştirir, belki de en iyi yol bu olabilir. 🏋️‍♀️🏃‍♂️

Ayrıca, alt karın bölgesi için leg raises ve reverse crunch gibi hedefe yönelik egzersizler yapabilirsin. Yine de unutma, diyetin önemli bir parçası; protein ağırlıklı beslenmene devam et. Hadi bakalım, spor dolu günler seni bekliyor! 💪🔥

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ft06yl Takip Et
FenomenMaster Yaş: 28

1 yıl
Spor konusunda 1,5b cevap paylaştı.

Mekik, Şınav gibi hareketler sadece kaslara yönelik çalışma sağlar. Bu durumda, hareketleri yaparken harcadığınız enerji çok fazla olmaz. Kardiyo ile enerji harcayarak kalori yakmanız gerekiyor.

0

0 Yorumla
u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

Bence ikisi de olmalı

0

0 Yorumla
nordun_gadasi Takip Et
Efsane Yaş: 36 , eic 31%

1 yıl
Spor konusunda 1,8b cevap paylaştı.

Kardiyo daha iyi gadası

0

0 Yorumla
GereksizBilgi80 Takip Et
Bilge Yaş: 27 , eic 99%

1 yıl

170lerden düştüm 10-11 gibi kahvaltı yapıyorum sabah kahve sadece 7-8 gibi sonrası kahvaltı 1 saat kadar sonra kahvaltı hafif meyve sebze vs ve yulaf ile tekrar kahvaltı hocam şu an 135im ve daha var yolum

1

0 Yorumla
Freshçilek Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 100%

1 yıl

Kardiyo çok güzel eritiyor bunun yanında ekmek şekeri bırakmak lazım

0

7 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  1 hafta şeker veya ekemk yemedim göbeğim kayboldu
- Freshçilek
  
  1 yıl
  Bende düzenli yapınca belim inceldi. Cidden ise yarıyor
- Soran
  
  1 yıl
  Bende göbek de yoktu aslında sadece göbeğim alt kısmında oluşan yağ olur ya avuç kadar bı şey onu eritemiyirum. Ama şekeri ekmeği kesip kardiyo yapınca eridi bayağı
- Freshçilek
  
  1 yıl
  Spor salonuna mi gidiyorsunuz evde mi
- Soran
  
  1 yıl
  Fitness yapıyorum salonda ayriyeten yüzuyorum düzenli
- Freshçilek
  
  1 yıl
  Ya iyiymiş bende evde yapıyorum
- Soran
  
  1 yıl
  Evde yapmakla olacak iş değil pek açıkçası. Çünkü evde imkanlar kısıtlı ve sen sadece diyet yapsan da vücut egzersiz de istiyor spor salonundaki aletlerle bulduğum acı ve hareketler evde çok kısıtlı. Ayriyeten yüzme vücudu kilo verirken sekle sokuyor. Evde olur mu olur ama daha uzun bir süreç halinde olur.
asdafadasf Takip Et
Bilge Yaş: 32 , eic 100%

1 yıl

Bölgesel eritme diye bir şey yok diye biliyorum keenks.
Tüm vücut çalıştır zaten eriyor otomatikmen.
Yediginden daha fazla yak oldu bitti.

0

5 Yorumla
- Nefisehanimm
  
  1 yıl
  Yediğinden fazla nasıl yakılıyor o nasıl ayarlanigor yani
  
  Yorumla
- asdafadasf
  
  1 yıl
  Her yediğini hesab etmen gerekli kankam
  
  https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/
  
  Buradan besinlerin değerlerini öğrenebilirsin
  
  https://tdeecalculator.net/
  
  Buradan da kilo vermen veya alman için (cutting ve bulking diye geçiyor) gereken miktarlsri öğrenebilirsin.
  
  Sayfayı Türkçe'ye çevirip kullanabilirsin
  
  Yorumla
- Nefisehanimm
  
  1 yıl
  Yediklerimi hesap etmesini biliyorum hadi diyelim günlük 1500 aldım 400 kalori açık oluşturdum şimdi sporu kaç saat ayarlamam gerek
  
  Yorumla
- asdafadasf
  
  1 yıl
  Kanka sporun saati olmaz ki harcadığın efor olacak, özellikle kilo vermek isteyenlerin böyle titiz hesaplar yapmasına gerek yok. Mümkün mertebe efor harcayın yeterli. Ki illa ortalama değerler istiyorsanız da internette çoğu harekete ait kalori bilgileri olacaktır.
  
  Yorumla
- Nefisehanimm
  
  1 yıl
  Hani yediğinden daha fazlasını yak dedin ya o işte nasıl anlayacağım amacım saymak değil
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

egzersiz ağırlıklı yapmalısın ama yüksek temposuz da olmaz

1

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Egzersiz yapıyorum günde 7 km koşuyorum her gün bin kalori yakiyorum yine bana mısın demiyor
  
  Yorumla
- seherkonak46
  
  1 yıl
  Eritme yap
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

Benim de alt karnım bir türlü gitmiyor. İp atlıyorum mekik tarzı egzersizler yapıyorum yine de duruyor

0

0 Yorumla
user777444 Takip Et
Xper 1 Yaş: 19

1 yıl

Her ikisininde yap kardiyo tek başına yetmez egzersizde öyle egzersizden sonra kardiyo yağ yakımını artırır ve beslenmede dikaat etmelisin

0

4 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Bir haftadır hiç ekmek şeker yemedim göbek diye bı şey kalmadı
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Aşırı zayıfladım bir haftada
  
  Yorumla
- user777444
  
  1 yıl
  Zaten kilo yapan şeker ve ekmek tebrikler amacınıza ulastiysaniz
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Belim var ya çubuk gibi oldu karın kası yapma zamanı şimdi çok mutluyum
  
  Yorumla
73eniyiasalsayidir Takip Et
Xper 4 Yaş: 23

1 yıl

Kardiyo yapmadan gitmez ama ağırlık kaldırmadan da baklava olmaz

0

10 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Hacı ilk önce yağları eritmem gerekiyor. Yağ olduğu sürece baklava çıkmıyor. Kardiyo bir saatte 600 kalori yakiyorum. Yine bana mısın demiyor
  
  Yorumla
- 73eniyiasalsayidir
  
  1 yıl
  Emek istiyor bir de önceden yağlı yemekler tüketiyorsan uzun sürer gitmesi. Kardiyo sadece kalori için değil karın kaslarını en aktif o çalıştırıyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Önceden çok feci şekilde yagliydim. Göbeğim davul gibiydi fakat şimdi tığ gibiyim ama şu alt göbek kısmında oturuken mesela katlanma oluyor avuca gelecek kadar bı yağ var sadece. Onu bir türlü eritemiyirum
  
  Yorumla
- 73eniyiasalsayidir
  
  1 yıl
  Bol su protein vitamin beslen karbonhidrat ve yağı düşür eğer ki kavrulmuş kuruyemis yiyorsan o da geciktirir aklında olsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Karbonhidrat mecbur almam gerekiyor salona gidince calisamiyorum. Kavrulmuş kuruyemiş yiyorum maalesef protein ihtiyacından. En sonunda hiçbir şey yememyi deniycem lanet olası göbek
  
  Yorumla
- 73eniyiasalsayidir
  
  1 yıl
  Karbonhidrat enerjiyi uzun süre tutmanı saklamanı sağlar o yüzden eğer normalde zayıf biriysen protein ve sebzeyi arttırıp karbonhidratı düşürmen gerek. Karbonhidrat da illa ekmekten alınmaz bakla bile karbonhidrat ve besin değeri yüksek. Kavrulmuş yeme full yağ deposu enerji bar ye en kötü ara öğün olarak ya da çiğ al kuruyemis
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Enerji barlarda şeker yok mu?
  
  Yorumla
- 73eniyiasalsayidir
  
  1 yıl
  Olmayanı da var 1 gram olanı yoğunlukta. Bur ara A101e geldi sıfır şekerli
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Zuberler nasil
  
  Yorumla
- 73eniyiasalsayidir
  
  1 yıl
  İçeriğine baktım şimdi ilave şeker ve tatlandırıcı yok ama kakao yağı ve peynir altj suyu var tamamıyla sağlıklı değil yani ama diyet için uygun. Günde birden fazla yeme sakın yine de
  
  Yorumla
selensssssssss Takip Et
Xper 4 Yaş: 20

1 yıl

Diyet ağırlık antrenmanı. Kardioyu da spor sonu uap mutlaka 20-25 dakika şeklinde.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

Ben şekerde tuketsem 8 saat boyu aç kalıp bol su içince göbeğim eriyor ve 4 günde 2 kilo verdim

1

0 Yorumla
Mario45 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

1 yıl
Spor konusunda 2b cevap paylaştı.

Kardiyo

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

Ağırlıkları arttır kardiyoyu en son daha uzun süreli yap ben öyle farkı gördüm

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

Göbekli erkek en güzeli. Bir erkeğin ayva göbeği olmalı. Çekici oluyorlar

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

Lanet olası göbek erimiyo zaten anlamadım

1

12 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Benim ne yapıp edip o gobegi eritmem lazım. Sürekli aç kalinca da olmuyor. Haşlama yumurta falan et fındık fıstık ne bulursam yiyorum ama şeker hiç tuketmedigim halde nadil erimiuor analmiyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Bende bir türlü kilo veremiyorum şu 1 ayda 6kg vermem lazım
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Kilo vermek basit işm ama yağları eritemedikten sonra istersen 50 kilo ver fayda etmez
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  O nasıl olacak
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ekmek şeker ne varsa hemen lazım
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Yememen lazım. Egzersiz kilo verince vücut sarkiyo
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Yemiyom zaten
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Ödem atmam lazım o nasıl olacak
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ödem dediğin şey yağ zaten. Ekmeği şekeri k since otomatik atıyor ödem. Önemli olan geriye kalan alt göbeği eritmek
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Göbeği de boşverdim bacaklarım incelsin yeter
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Bacakların incelmesi de göbeğe kalçaya bağlı. Her şekilde göbeğin erimesi şart.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Göbek erimiyo maalesef
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Plank yapicaksan duzenli

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Alakası yok. Bölgesel yağ yakımı diye bir şey yok
  
  Yorumla
u
Bihteeerrr Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 401 cevap paylaştı.

Kardiyovasküler

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Geç kaldın eridi 🤣
  
  Yorumla
forrestman Takip Et
Xper 6 Yaş: 45 , eic 100%

1 yıl

diyet

0

0 Yorumla
Yahyaayaa Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 72%

1 yıl

Diyet, sonra kardiyo

0

0 Yorumla
tubahanimmi Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 100%

1 yıl

Egzersiz

0

0 Yorumla
şaraplarandkadınlar Takip Et
Xper 5 Yaş: 24

1 yıl

eğzersizle küçült kardio ile şekillendir

0

0 Yorumla
Üye38394 Takip Et
Xper 7 Yaş: 20 , eic 100%

1 yıl

Kardiyo

0

0 Yorumla
Altanztrk Takip Et
Xper 1 Yaş: 25

1 yıl

Önce sağlam bir diyet

0

0 Yorumla
S93S94 Takip Et
Master Yaş: 46 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 315 cevap paylaştı.

boy kaç

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

Ikiside olmali

0

0 Yorumla
morpheus01 Takip Et
Xper 3 Yaş: 24

1 yıl

kardiyo + mekik

0

0 Yorumla

Devamını Gör(12)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Göbek eritmek için egzersiz mi yoksa kardiyo mu?

Göbek eritmek için egzersiz mi yoksa kardiyo mu?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!