Sporcularrrrr nerdesiniz ihtiyacım var sizlereeee?

Xper 1 Yaş: 20

Mirabaaa ben spora bu hafta başladım kiloluyum ama boyum 172 olduğu için pek belli olmuyor bir hafta içinde spor+diyet ile 5 kilo verdim ama karın ve bacak kası da yapmak istiyorum ne yapmalıyım sizler ne durumdasınız falan fistan neyse çok konuştum hadi cevaplarınızı bekliyorummmm

Cevapla

Fal Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Cr7ronaldo7 Takip Et
Xper 7 Yaş: 40 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 372 cevap paylaştı.

Kolay gelsin, karın bölgesi kası yapmak kolaydır, birkaç hafta sonra kaslarda büyüme başlar ancak üzerinde yağ tabakası varsa belirgin görülmez. O yüzden yağlardan baya kurtulmak lazım belin incelmesi ve karın kaslarının belirginleşmesi için. Bir de belin ince kalması iç karın bölgesini ağırlıksız ya da küçük ağırlıklar ile çalışmak lazım şimdiden aklınızda olsun derim. Karın bölgesi için hareketler; -crunch, -russian twist,- plank, -mekik,-cable crunch.
Bacaklarda kas büyütmek biraz zaman ister ve ağırıkları arttırmakla çalısmak gerekir çünkü büyük kaslar. Bacak kasları için temel etkili hareketler; -lunge, -squat, -leg extention,- leg curl, -leg press -iç ve dış bacak makinesi. Başarılar.

2

2 Yorumla
- kadinlaricin
  
  +1 yıl
  Adamsin yaa saol
  
  Yorumla
- Cr7ronaldo7
  
  +1 yıl
  Sağolun👍
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Programın varsa istikrarlı olmalısın ağırlıklı antrenman

0

3 Yorumla
- kadinlaricin
  
  +1 yıl
  Yardımcı olabilir misin peki
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Tabiki de
  
  Yorumla
- kadinlaricin
  
  +1 yıl
  Tamam
  
  Yorumla
aysekaptan Takip Et
FenomenMaster Yaş: 39

+1 yıl
Spor konusunda 795 cevap paylaştı.

kondisyon ve antreman

0

0 Yorumla
AskeriiMühendissss Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Burdayımda git araştır öğren

0

18 Yorumla
- kadinlaricin
  
  +1 yıl
  Soruyorum işte ne zorbacilik yapiyon
  
  Yorumla
- AskeriiMühendissss
  
  +1 yıl
  Ağırlık kaldır
  
  Yorumla
- kadinlaricin
  
  +1 yıl
  Yapıyorum onu ama karın kaslarjm asirj aciyo dayanamiyom
  
  Yorumla
- AskeriiMühendissss
  
  +1 yıl
  Acıması normal
  
  Yorumla
- kadinlaricin
  
  +1 yıl
  Ama dayanılır gibi değil neyse katlanicam artık
  
  Yorumla
- AskeriiMühendissss
  
  +1 yıl
  Yapma o zaman
  
  Yorumla
- kadinlaricin
  
  +1 yıl
  Yaw sovcem en sonda gir gerginliğini içinde yasa bana yansıtma kardeşim ya
  
  Yorumla
- AskeriiMühendissss
  
  +1 yıl
  Konuşma yaw he
  
  Yorumla
- AskeriiMühendissss
  
  +1 yıl
  Zilli
  
  Yorumla
- kadinlaricin
  
  +1 yıl
  Zilli mi ekcmkscndknfdong
  
  Yorumla
- AskeriiMühendissss
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- kadinlaricin
  
  +1 yıl
  Tamam reis sustum
  
  Yorumla
- AskeriiMühendissss
  
  +1 yıl
  Aferin sus
  
  Yorumla
- kadinlaricin
  
  +1 yıl
  Cakcam bı tane o olcak en sonda babam yaşındaymış gibi konusma
  
  Yorumla
- AskeriiMühendissss
  
  +1 yıl
  Baban yaşındayım evladım
  
  Yorumla
- kadinlaricin
  
  +1 yıl
  Sus
  
  Yorumla
- AskeriiMühendissss
  
  +1 yıl
  Sustum
  
  Yorumla
- kadinlaricin
  
  +1 yıl
  Afern
  
  Yorumla
criollo Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 465 cevap paylaştı.

Squat ve ağırlık odaklı çalı

0

0 Yorumla
Delikanlı126 Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 91%

+1 yıl

Karin ve bacak calis

0

7 Yorumla
- kadinlaricin
  
  +1 yıl
  Biliyorum da ne yapmalıyım işte hangi aletler hangi hareketler
  
  Yorumla
- Delikanlı126
  
  +1 yıl
  Evde bile calisabilrsin onlarda cok etkili
  
  Yorumla
- kadinlaricin
  
  +1 yıl
  Bildiğin bı kanal filan var mi
  
  Yorumla
- Delikanlı126
  
  +1 yıl
  Uygulama bile var
  
  Yorumla
- kadinlaricin
  
  +1 yıl
  Ya ne güzel adı ne
  
  Yorumla
- Delikanlı126
  
  +1 yıl
  Bilmiyorum fitness yaz cikar puanlamaya bak oyle indir
  
  Yorumla
- kadinlaricin
  
  +1 yıl
  Tamamdir reis sagol
  
  Yorumla
Mert00701 Takip Et
Xper 1 Yaş: 27

+1 yıl

Senden bi halt olmaz

0

5 Yorumla
- kadinlaricin
  
  +1 yıl
  Niye be
  
  Yorumla
- kadinlaricin
  
  +1 yıl
  Ney
  
  Yorumla
- Mert00701
  
  +1 yıl
  burada mısın
  
  Yorumla
- kadinlaricin
  
  +1 yıl
  He.
  
  Yorumla
- Mert00701
  
  +1 yıl
  Napıosun
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Sporcularrrrr nerdesiniz ihtiyacım var sizlereeee?

Sporcularrrrr nerdesiniz ihtiyacım var sizlereeee?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!