Sporcu arkadaşlar var mı acaba?

Ahhshsjs yok ya muzdarip olduğum bir konu varda

Su anki kilomdan memnunum ama fit değilim yani sıkı değilim illa önce zayıflamak mı gerek kilom aynı dursa da sıkı olsam böyle bir şansım yok mu 😂😂

hipertrofi ve yağ yakmak bunlar biribinden farklı şeyler araştır bakalım bu kavramları

Peki biraz araştırdım şunu sormam gerekiyor sana

Yağ yakma için en etkili şey nedir (yanlış anlamadı isem önce yağ yakıp sonra kas kütlesini artırmam gerekiyormus) yani neler yapabilirim öncelikli olarak

ikisini bir arada da yapabilirsin. Yağ yakma için düzenli diyetini ayarlaman gerek şöyle düşün aslında kilo vermek basit matematik:

Diyelim (rakamları sallıyoruım) günlük vücudunun 2000 kaloriye ihtiyacı var şuanki kilonda. Sen gidip her gün 2500 kalori alırsan o 500 fazla aldığın kaloriler yavaş yavaş yağ olarak depolanır uzun vadede. Yine aynı şekilde 1500 1700 kalori alırsan gereğinden az aldığın için ne olacak vücudun depo olarak tuttuğu yağları yakmaya başlayacak. Uzun vadede kilo vereceksin her gün 300-400 kalori açığı oluşturarak.

Vücudunu bir makine araba gibi düşün benzer mantıkta çalışıyor aslında.

Ben bunu kendim basaramam ahaha sence bir diyetisyen ile mi çalışmalıyım yoksa bir pt ile mi?

chatgpt'ye gidip şunu yazar mısın:

Ben 22 yaşında 160 boyunda 60 kilo bir kızım (kendine göre yaz). Spor yapıp kilo vermek istiyorum bana buna uygun bir haftalık, kalorilere uygun diyet programı yazar mısın.

Tamam deneyeyim hsjsjsj

Benim ölçüler 167 65 bu arada