Diyet yapmadan spor yaparak fit vücuda sahip olabilir miyim?

Kilo ve boyun hiç bir önemi yok. Amaç sıkı ve hatları belirgin bir vücut olduğu için kas kütlesini arttırmanız gerekiyor mecburi olarak. Burada diyetin yağ yakmanın hiç bir gereği yok. Beslenme açısından belli bir miktar protein değerinin (sizin için günlük tahminen 80 gr protein yani 3 yumurta, 50 gr peynir, 200 gr tavuk göğsü, 50 gr kuruyemiş'in içerdiği kadar) altına düşmemek. Bunlar dışında yiyecekleriniz kas anlamında bir zararı yok sadece fazlalıklar yağ olarak depolanır, yağ oranına göre de yediklerinizde azalmalara gidersiniz zayıflamak istediğinizde. Ayrıca kasların büyümesi için ağırlıkla çalışma ve onları yormak gerekiyor muhakkak. Başlarda ağırlıksız ve düşük ağırlıklarla çalışarak, zamanla artan ağırlıklarla kasları yorup hacimlerinin artmasını sağlayacaksınız ve her bölgeye yüklenmenize göre vücudunuz şekillenecek. Mesela kollar, omuzlar, göğüs ve sırtta çalışmalar cok ağır olmayacağı için hafif gelişme olacak, karın bölgesi ve bel ince kalsın diye ağırlıksız çalışmalar olacak, bacak ve kalça daha ağır çalışmaya elverişli olduğu için onlar daha belirgin dışa doğru görünecektir diye düşünüyorum. Amaç kütle artışı olduğu için diyeti çok önemseye gerek yok bence ta ki aylar sonra şeklinizi görmek için definasyona girebilirsiniz tabi. Başarılar, kolay gelsin.