Sigarayı nasıl bıraktınız? Bıraktıktan sonra o tek sigarayı içmemek için neler yaptınız?

45 sene sigara içtim. Yıllar önce 6 ay bırakabilmiştim ama maalesef, "sadece bir tane içeceğim, başka kesinlikle içmeyeceğim" diyerek, yaktığım bir sigara ile, başladığım noktaya yeniden döndüm ve daha sonra sayısız defa bırakma girişimime rağmen, başaramadım.

31 Temmuz 2015 gecesi evde yalnızdım. Balkona çıkıp bir sigara içtim, tiryakilerin deyimi ile kesmedi, bir tane daha yaktım. Sonra, kendi kendimi sorgulamaya başladım. Daha önce 6 ay sigara içmediğim halde, nasıl yeniden başladığımı, defalarca sigarayı bırakmak istediğim halde, neden başaramadığımı düşündüm. Hepsinde sonuç, aynı yere çıkıyordu.

Altı aydır sigara içmezken, bir gün ikram edilen sigarayı "ya bir taneden bir şey olmaz" diyerek yakınca, ardından gidip paket alıp cebime koymuştum. Diğer bırakma girişimlerim hep 3 - beş günde kalmıştı. Her defasında, canımın çok sigara istediği bir anda "sadece 1 tane içeceğim ve kesinlikle başka içmeyeceğim" diyerek yaktığım bir sigara ile, başarısız olmuştum.

Kendi kendime dedimki; bu işin yolu, o 1 tanecik sigarayı içmemekten geçer. Bir tane gigara yakmak demek, sigaraya yeniden teslim olmak demektir. Öyle yaptım ve başarılı oldum. Bu ay doldumu, 10 ay oluyor o mereti bırakalı.

Bırakmak isteyenlere tavsiyem; bıraktıktan sonra "bir taneden bir şey olmaz" deyip, tek bir sigara yakarsanız, olay biter. Asla o sigarayı yakmazsanız, kesinlikle başarırsınız.

Sigara parasını biriktiririm diye düşünüyorsanız, ona heveslenmeyin. Para filan birikmiyor. Tiryakiler, fazla parası olduğundan sigara içmiyor, sigara parasını yoktan var ediyor. Yani, diğer ihtiyaçlarından kısarak o sigarayı içiyorsunuz. Sigarayı bıraktığınızda, sigaraya verdiğiniz para, gerçek ihtiyaçlarınıza gidiyor.

Para birikmiyor ama diğer kazanımlarınız mükemmel. Hırıltıdan uyuyamıyordum, şimdi o hırıltıdan eser kalmadı. Merdiven çıktığımda soluk soluğa kalıyordum. Gençleştim sanki. Kesinlikle deneyin, başaracaksınız..

10 yıl içtiğim sigarayı 1 gece çok fena halder öksürüp nefessiz kalmam neticisinde "tamam lan yarın seni bırakıyorum"dememle başladı herşey. ertesi gün oldu paketimde 7 dal sigara bıraktım geri kalanını attım. hergüne 1 dal ayırdım ve o sigarayıda artık o gün nekadar dayanabildiysem içtim. ( örneğin 1. gün öğlen 12:00 de içtiysem daha hiç içmeyip 2. günde saat 10:00 olmuştur artık dayanamayıp 2. dal sigarayı yaktım vs..) ve 7. günün sonunda son sigaramıda içtikden sonra 8. gün sigarayı daha aramadım. ve yaklaşık 6 yıl oldu.

14 senedir içmekte olduğum sigarayı yaklaşık 1 senedir bırakmış bulunmaktayım.. herşey beyinde bitiyor biliyorsun önce beyninde bitirmeye bak tabi şuda var tiryakiliği atıyorsun ama alışkanlığı atmak biraz zor oluyor yada bende öyle oldu bilemeyeceğim örneğin benim bir alışkanlığım vardı yolda yürürken sigara içmezsem kendimde bir eksiklik hissediyordum ilk bıraktığım zamanlar yürürken elimde sigaranın eksikliğini çok hissettim hatta 3-4 gün sonra dayanamayıp yolda 1 tane yaktım fakat yarıya kadar içtim ve tiksinip attım sonraları yine haftada 1 tane içmişliğim oldu tabi tam olarak bitiremedim derken 1 ay sonra alışkanlığıda attım şimdi bazen clube gittiğimde olsun veya ne bileyim evimde olsun çok aşırı alkol içecek olursam dayanamayıp 1 tane yakıorum.. olmadı puro alıyorum alkolün yanında puro içiyorum tabi dediğim gibi artık içmekten boğazım yanar hale geldiğinde yapıorum bunu ama ertesi günü sigarayı bırakmış bir insan olaraktan tekrar uyanıyorum...

Sigarayı bırakalı 3 yılı geçti.Ben en deger verdiğim arkadaşlarımın yanında çok kötü yemin ederek bıraktım öyleki sözümü yeseydim arkadaşlarıma çok mahçup olurdum bana olan güvenleri kaybolurdu,ve arkadaşlarım benim için çok değerliydier.Ve o bir sigarayı her istediğimde verdiim sözü düşünüp arkadaşlarıma mahçup olamam dedim ve içmedim.Umarım sizde başarmışsınızdır

Allen Carr videosunu izle. O bir sigarayı içtikçe nikotini vücuduna geri yüklüyorsun.

Martta bıraktım. Başta zor oluyor tabi, dişini sıkıcan bırakmak istiyorsan. Yan ürün kullanmana gerek yok. Sigaradan nefret ettirmeye çalışıyor o karışımlar. Nefret edersen aklına iyice kazınır, hiç çıkmaz. Ha unutmayacaksın tabi, mesele artık seni ilgilendirmiyor olacak.

Ben senden çok daha uzun süre kullandım, yapabilirsin yani.

Bende yaklaşık 6-7 yıllık bir bağımlıydım. 2 ay oldu bırakalı ve nefes almanın ne demek olduğunu yeni öğreniyorum..sabahları nefes darlığı ve ağzımda oluşan o zehir gibi tat yok artık. ayrıca artık sabahları dinç kalkıyorum bir kez uyandım mı uyku falan kalmıyor, ama sigara içtiğim dönemlerde uykudan uyanmak bir işkencydi adeta.spora başladım kendime bir hediye alacam sigarayı bıraktığım için.kısacası şimdi yaptığım bu değişimin yararını hemen gördüm ve ileriki yaşlarda sigara içen yaşıtlarımı hayal ediyorum ve iyiki bırakmışım bu pisliği diyorum. Bırakmamda etkili olan bir yönem de allen carr yöntemi oldu.ilk 3 hafa çok zorlanmıştım. fakat şu an nikotin krizleri tamamen kayboldu, psikolojik olarak bazen canım çekior ama ben sigaranın esiri değil o benim esirim arık..

merhaba,ben 9 sene ıctım gecen yıl bu zamanlar bırakmıstırm hala ıcmıyorum temellı kurtuldumnasıl bıraktıs dersen sehır degıstırdım bununla beraber ortamımı da arkadas cevremı de degıstırmek zorunda kaldım en buyuk etkenlerden bırıdır ortam degıstırmek bence,eger bırakamıyorsan saglıgını dusun saglına bı sey olursa dıye dusun sonradan pısman olmamak ıcın ıcme.maddı acıdan hıc bı sey olmuyor yalan o :) ıckı ıle sıgarayı ıcıyorsan dıkkat et ıckılı ortamlarda tekrardan baslayabılırsın...ortamını degıstır ve saglıgını dusun

Sigarayı bıraktığım da 2010 yılının ramazan ayıydı. Pek dindar biri değilim ama ramazanın verdiği huzur ve anlam sayesinde gündüzleri oruçlu olduğum için içmiyordum. Bunu yapabiliyorsam temeli bırakmayı da yapabilirim dedim. Ramazanın 10. cu günü orucun da verdiği kararlıkla bıraktım...

Ve yerine de bir şeyler koydum tabi ki boş vakitlerim de mutlaka kitap okuyorum. Ara sırada spor yapıyorum. On gün bu gündür sigara içmiyorum.

Kısacası bırakacağın zaman kararlı olman lazım, bu kararlılığı devam ettirmek için de karakterli ve güçlü olmak lazım bunu da sağlamak için kitap okuyup spor yapmak lazım en önemlisi de insanın kendisine inanması lazım bu şekilde her şeyi başarabilirsin...

10 aydır sigara içmiyorum. zyban adlı devletin dağıttığı ilaçla bıraktım. Ama bırakırken kendime hep şunu söyledim. Ewt canım çok sigara istiyor evet dayanılması çok zor ama hiç sigara içmediği için ölen olmuşmu? tabiki hayır. Biraz açı çekecem biraz zorlanacam ama sonunda bırakacağım dedim ve allaha şükür halen içmiyorum.

su içerek bırakmıştım. ataklar geldiğinde ilk birkaç gün yanımda hep su bulundurdum. bir de derin nefes alarak falan. ama bir buçuk ay sonra yine başladım. iyi içerdim o zaman daha ağır bir sigara içiyordum bıraktığıma millet inanamamıştı ama ilk birkaç gün sabrediip bu reseptörlerin nikotin diye bağırdığı aşamayı atlatırsan gerisi psikolojik, alışkanlıklarla ilgili

3 yıl oldu sigarayı bırakalı kimseden yardım almadım yardımcı malzemelerde kullanmadım bütün iş beyinde bitiyor önce kendin inanmalısın sigarayı bırakacağına ilk iki haftayı hiç içmeden gecirdiğinde işin yüzde ellisini tamamlamıs oluyorsun 15 gün sonunda bıraktığın sigaranın tadını unutmuş olacaksın özeldiğin burnunda tüten içtikçe keyf aldığın o sigaradan bir tane alıyorsun yakıyorsun sadece bir iki fırt çekip söndürüyorsun agzın zehir gibi olacak hiç bir tad almayacak ve tiksineceksin işlem tamam artık sigara içmezsin beynin aldığı kararı bir iki fırt sigara içerek tamamlamış olacaksın ...;)))

not: onbeşgün sonuda o bir iki fırt sıgaradan keyf aldıysan eger git yenı paket bırakamazsın bıraksanda gerı başlarsın...

askerdeyken bir ara stresten kullanmisligim vardir ama sonra agzima surmedim hatta arabamda evimde sigara icilmesine izin vermem en yakin arkadasimi sirf sigarayi sondurmedi diye yolda arabdan indirdim icenler farkina varmiyor ama icmeyenler icin les gibi kokuyor ozellikle kizlara hic yakistiramiyorum dogrusu

siğara aşk gibidir kesinlikle kolay değildir bırakmak, özellikle sağlık bakanlığının yaptığı propağandalar verdiği ilaçlar kesinlikle hiç bir işe yaramaz,

siğara denen laneti bırakmak istiyorsan onu terketmelisin, ve hayata bakış açını değiştirmelisin, hayatında bir milat yaşamalısın, yoksa bırakman imkansız gibi bir şey

ama bunu çok rahatlıkla başarabilirsin ümitsiz olma, sen yeterki ,iste

hayata bakış açını değiştir