Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Boy 1,65 kilo: 50 yağ oranı: 17 Kas oranım: 37,76. Sıkıntı şu ki yumurta ve tavuk gögsünden tiksiniyorum. Çok zor yiyorum. Bunun yerine et ve ton balığı. Sabah yulafla sütü falan karıştırp tüketiyorum. Ama tam olarak besinleri nasıl tamamlayacağımı ve sağlıklı kilo alacağımı bilmiyorum. Önerileriniz var mıdır? Ağırlık antremanına başladım
Merhabalar, 1,65 boyunda 50 kilo bir kadınım, kaslarımı güçlendirip kilo almak istiyorum?
Gizli Üye
(30-35) 
Yapay Zekaya Sor
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
3Cevap
Kaslaeını güçlendirip kilo almak istiyorsan bu demektir ki kiloyu kas olarak almak istiyorsun. Zaten detayd. a yazdığın sağlıklı kilo almak demek de tam olarak budur.
Aslında isin önemli bir kısmını halletmişsin. Yumurta ve tavuk zorunlu olarak yenilmesi gereken şeyler değil onjn yerine dolduracak şeyler bulabilirsin ki detayda da yazmışsın.
Sağlııksız yiyeceklerden olabildiğince uzak dur, karbonhidrat ve yağ açısından daha az olan besinleri tercih et. Kendini de diğer yiyecekler konusunda sınırlama yoksa sürdürmek zorolur.
İnternette satılan protein tozu veya karbonhidrad tozları işini görür gibi. Günlük yemeğini yine yumurta veya tavuk olacak diye zorlamadan diğer besinlerle yaparsın. Protein ihtiyacını protein tozundan karşılarşın. Yeterince yemek yiyemediysen karbonhidrat tozu ile de enerji açığını kapatırsın.
Spordan sonra protein tozuyla smoothie yapıyorum ama günlük kaç porsiyona çıkabilirim protein tozuyla 1 porsiyon alıyorum ben
Ben de 1 porsiyon alıyordum sürekli ama günde sürekli tavuklu pilav ve yumurta falan yiyordum ek olarak, bana yetiyordu 1 porsiyon (30 gram idi benim kullandığımda).
Senin yumurta ve tavuk yemediğini düşünürsek ama aramızdaki kadın/erkek durumunu da hesaba katarsak sanki yine 1 porsiyon yetermiş gibi geliyor bana. Amacın bir erkek gibi kas yapmak değildir diye düşünüyorum sonuçta, sadece biraz daha kaslarını geliştirip sıkılaştırmaktır.
Evet 5 kilo falan alayım daha şekilli ve kas oranım biraz daha yüksek olsun. Yumurtayı çok nadir yediğim için sabah kahvaltıda sek quark 20 g protein , granola, yaban mersini, fıstık ezmesini karıştırıyorum. Sonra yulaf süt badem , kıyma pirinç makarna vs, protein tozu (30gr) protein bar, muz tüketiyorum. Genel olarak böyle.
Ama bütün sporculaf yumurta pirinç tavuk gögsü yiyor sürekli. Onları görünce de modum düşüyor ben çok yiyemediğim için.
Onları yiyen sporcuların amacı tamamen kas büyütmek. Fiziksel olarak olabildiğince daha fazla ağırlık kaldırmak. Eğer başka kızları kaslarınla etkilemek gibi bir amacın yoksa o kadar kas lazım değil sana, biraz kas ve şekilleri düzgün olsunlar yeterli :D
Kilo alma bence harikasın daha ne olcak
Zayıf gözükmeyi sevmiyorum. Hafiften şekilli ve kaslı olmak istiyorum bir kadının olabileceği düzeyde
Zayıflık dişiye daha çok yakışıyor. Kaldıki 50 kilo üstü kötü durur. İyisin bence
Yağlanmadan olursa daha güzel olur bence sıskalıkta iyi değil. Sıska değilim ama şekilli vüxut daha iyidir.
Şuanda iyisin bence boşa kilo alıp bozcan güzelim fiziğini
Doğru uygulamayla bozulmaz bence
şu an fitsin yine sen bilirsin
Tartı zayıf kaslıyı gösteriyor vücudumda, kısaca ben normal kaslı olmak istiyorum
Dişide kastan nefret ederim. Sıkı zayıf vücut ❤️🔥
Sıkıntı şu ki kendi mutluluğum daha önemli. Kimsenin beğenmesine gerek yok🤓
Çünkü eskiden kiloluydum. İnsanlar roberto carlos falan diyodu. Şimdi çok zayıfladım, kilo al eski halin daha güzeldi diyorlar. İnsanlara asla kendini beğendiremezsin. Nasıl mutluysan onu yapmaya çalısacaksın (Sadece Sen)
Dışardan bir göz olarak tavsiyelerim bunlar. Yinede kendin bilirsin tabi
İnsanlar çekemiyordur. Dişiyi zayıflık güzel gösterir. Balık etki kalçası büyük manken var mı yok hepsi fit çünkü güzellik budur.
Amacım güzel olmak değilse? 🤓
Erkekte güç dişide güzellik derler ;)) zayıfsan güzelsindir farkında ol ;))