Haftada 1 kere 1 dakika plank yapmak yeterli olur mu?

Hergünmü yapmalıyım haftada 1 dakika plank yapsam yeterli olur mu örnek cumartesi günleri sadece 1 dakika plank yapmak

Haftada 1 kere 1 dakika plank yapmak yeterli olur mu?
Cevapla