Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Kadın Emeği 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Kalça çalışırken ne içsem daha kolay kas yaparım. Öyle protein ağırlıklı beslen falan demeyin yapamıyorum onları o yüzden içecekler lazım. Hardline ürünleri iyi hangisini alabilirim
Kalça çalışırken hangi içecekleri kullanıp kas oluşumunu hızlandırabilirim?
Gizli Üye
(30-35) 
Yapay Zekaya Sor
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
2Cevap
Neyin kafası bu hacı adam akıllı ye iç adam akıllı uyu antrenman yap gelişirsin protein tozu sür bacaklarına gelişir
Tozu nıye bacaklarıma sürüyorum? Her spor yapan içiyor bunları ben sorunca mı yemek ye
dayı bişey iççen diye bir durum yok protein tozu ve kreatin kullanabilirsin ama ne biliyim adam akıllı yedin mi gereksiz
Hızlı olsun istıyorum cok düzensiz beslenıyorum cunku
bu spor mutfakta yapılır 13 yaşımdan beri sporla içli dışılıyım hepsinde %70 mutfak önemli
Biri hazırlarsa yerim shshhsha
onlar hep kimyasal kalça çalışıcaksan durumun fiziğin ne ona göre yağ çok mu az mu
yağ yakıpmı kas çalışıcaksın yap yaktın da öyle mi kas çalışıcaksın
Yağ az kilomda yok öyle kasa cevirebilecegim 174 e 58 kg yum kas yapım iyi cabuk kas yapıyorum aslında ama böyle içeceklerle desteklemem gerektigini söylüyorlar birde yaparken yorulmamak daha kolay gelsin dıye bir şey vardı adını unttm keske hatrlasam sanırım sen anlıyorsun
güzel bende 1.60 a 84 tüm :D
Kas yırtılması geçirmiştim omuz ve sırt bıraktım devam edemedim
Geçmiş olsun 💐
geçti artık 56 kiloyum
depresyon
devam etmiyorum
Aslında tekrar başlasan depresyondan çıkacaksın bunu sen daha iyi bilirsin zaten. Neden bi hadi diyip başlamıyorsun? Kafan boşalacak. Normalde spor yapmayı bırakmıstım ben evde yapıyordum böyle hafif işte genelde bel karın kalça zorlama yok yani daha iyi hissedıyordum sonra ağırlıklı pilatese gittim ama ritim bozukluğu ve taşikardim oldgu ıcın ayak uyduramadım süreklı yoruluyordum bayılacak gibi oluyordum bıraktım bende daha sonrs doktorda sadece yürüyüş yapmaya müsait oldugumu söyledi. Ama bu aralar nabzım daha iyi 90-100 u geçmıyor. Yürüyüş esnasındada 120 yi geçmıyor o yüzden başlayayım dedim cok yormadan.
ben ilkokul 6 da o boyla 70 kilolardaydım zaten boyum uzamadı yaşım 24 duba gibiydim voleybolada gittim bu spordan dolayı sağ sol bacağım kemikte yumuşama olmuş kalsiyum yetmemiş eksik kalıcağı zaman boy uzuyacağı zaman yamuk durur yamuk dediğim skoda bacakta değil hani demek istediğim asker gittim geldim sakatlandım kilo vedim özgüvenimi kaybettim hayata küstüm işimi bıraktım evimden çıkmıyorum çok zayıf gözüküyorum kendime bakınca pet ettim :( Maddi durumda artık iyi değil evlenip yuva kurmak istedim niyet ettim birisi yokta hayatımda oda şu şartlarda hayalini bile kuramıyorum insanlar içine çıkınca eksik hissediyorum kendimi
spor yapıp hava atanları görüyorum sağda solda gülüyorum onlara da aslında :D ben 6 yaşımda güreşle başlamıştım
Eski gücüm yok anlıyacağın özgüven eksikliği var
1.74 e 58 kilosun eskiden seni görünce mesela kıskanmam asla ama bu halimle yanında aynada kendime baksam kötü hissederim hani sonradan kilo vermek birden çökmek insanı çok etkiliyor
Bence artık herkes öyle hissediyor. Banada bazen oluyor. Bir de ben en ufak kilo alayım her şeyim aynı beden oldugu ıcın ıcıne sıgamıyorum ve takıntılı bırıyım oturur süreklı ağlarım buna basit gelebilr ama işte senin istedginin tam tersi gibi düşün. 36 bedenken 38 oldgumda 38 beden elbiseler alırsam asla bir daha 36 beden olmak ıcın cabalamam gibi hissedıyorum. Ve elbıselerin icine sıgamıyorum iğrenc bi insanım dıye dusunup dısarı cıkamıyorum cunku sıgsam bıle yakıstıramıyorum kendime. Ama zayıflamakta kilo almakta elimizde depresyonda oldugun ıcınde daha fazla kilo verıyorsun belkıde. Karar verip bir şekilde tekrar kalkarsan ayaga yine toparlarsın. Hem kas geçmişin var senın icin daha kolay
vardıda kalmadı ki atılırmı burdan resim
heh işte o takıntı yüzünden :D
Hızlıresim ile atılıyor süreli atabiliyorsun sanırım
atıyımda utanıyorum :D birşeyy de kalmadığı için kemik ler gözüküyor :DDD deneyim bakalım
Kötü hissedıyorsan atmayablrsn
Adama sinir oluyorum sen buradan yaz
Spor salonunda değilim evde hafif baslayacağım. Salonda çalısmaya uygun değilim kaldıramam yani tık giderim kalpten dinlene dinlene yapabildgim kadar zorlamadan 😂
:) yok sıkma ya canını boş ver evet biraz kötü hissediyorum
boş ver o zaman
başka bir zaman atarım ya biraz şey özgüvende gidince bayansın birde insan kim olursa olsun güzel gözükmez ister
ve sizinle spor hakkında sadece spor hakkında konuşmak isterim
Eklıym ben
Ekledm
Teşekkürler